Футболни тренировки, футболни тренировки
Трениращите футболисти трябва не само да развият способността да вкарват топката във вратата, но и да помагат на спортиста да овладее втория ключов компонент на футбола. Бяга, за което футболистът се нуждае от добро здраве и отлична издръжливост. По правило тренировките по футбол са насочени към развитие на два вида издръжливост: скорост и обща.
Скоростната издръжливост и как да я подобрите
Силовата или скоростната издръжливост е необходима за всеки поддръжник на здравословния начин на живот, тъй като именно тя ви позволява да правите кратък ритъм на границата на силата. Футболната тренировка за този тип издръжливост обикновено включва упражнение, наречено fartlek, което също се нарича джогинг. Това упражнение изглежда като състезание по крос, по време на което спортистът периодично увеличава скоростта. Желателно е да се ускорява на равни интервали. След дръпването трябва да преминете към леко бягане, позволявайки на сърдечния ритъм и дишането да се нормализират.
Обща издръжливост и как да се тренира
Без обща издръжливост е невъзможно да издържите на футболното игрище деветдесет минути. За да го развиете, трябва да използвате редовно бягане на дълги разстояния, опитвайки се да поддържате средно или бавно темпо. Това ще помогне за трениране на сърдечно-съдовата система и мускулната система, така че те лесно да могат да издържат на увеличеното натоварване по време на мача.