Футбол как да успеете в лятната си физическа подготовка

Стартът на сезона за аматьорски футболни клубове звучи от няколко седмици, за най-малките или отскоро за други. Тази фаза, наречена „лятна физическа подготовка“, е много важна за играчите, тъй като определя физическите основи на сезона или поне на първата фаза. Всъщност от последния мач в първенството в края на миналия сезон изминаха два месеца бездействие или периодична активност, което означава, че играчите имат значителни физически недостатъци. От какво се състои лятната физическа подготовка, как да я оптимизираме и каква обща рамка да използваме? Ето някои насоки.

успеете

От какво се състои лятната физическа подготовка? ?

Както бе споменато във въведението, играчите имат намалена активност за повече от 2 месеца, което води до значителна загуба на издръжливост и скорост, които са важни фактори за футболистите. Много е лесно да се види физическата пропаст: когато правите първия си приятелски мач срещу отбор, подновен 1 седмица преди вас, вие сте „на улицата“ през последните 20 минути.

Следователно лятната физическа подготовка се състои в (повторно) надграждане на всички играчи, така че те да могат да използват по най-добрия начин физическата си способност и в крайна сметка футболната си способност. Това изисква специфична работа върху издръжливостта и скоростта.

Как да оптимизираме физическата подготовка ?

Основният критерий е да персонализирате физическата подготовка. Няма нищо по-безполезно от това да видиш (карикатурираш) вратаря, който тича в началото на сезона с крилото, защото те са приятели! В този пример или вратарят работи със собствено темпо, а крилото е под скорост, или крилото е със собствено темпо и вратарят превишава скоростта, но каквото и да се случи, само един играч работи ефективно.