Fut; s Sz; les v; последен; k; s е най-добрият m; rk; k на INTERSPORT; л
Да останете атлетични, да отслабнете, да живеете здравословно - всеки има поне една добра причина да бяга, поради което този спорт стана толкова популярен напоследък, който има много възможности: можете да бягате в групи или сами, можете да изберете терена по различни начини, както малки, така и големи могат да тичат, независимо дали са начинаещи или професионалисти. И защо бягаш?
Още ли не сте се пробвали в този спорт? Може би и това ще е вашият спорт! Обуйте обувките, дрехите за бягане и хайде, бягайте на свобода!
Алфата и омегата на бягането: Няма извинение - но има постоянство
Започвате ли ентусиазирано и мотивирано за него? Тогава ще спре ли инерцията след една седмица? Не сте сами, много хора изпитват едно и също в началото. Въпреки това, вместо да се оправдавате, просто мислите предварително и дори се приготвяте за ходовата част вечер, може би ще бъде по-лесно да започнете на следващата сутрин. За ранобудните това е най-добрата възможна форма на упражнения за сутрините! А нощните сови вероятно тичат следобед или вечер. Изпитайте кога и как можете да слезете най-добре и по кое време на деня можете да влезете в най-добрата форма.
След като започнете, просто трябва да се справите добре! Повечето начинаещи правят най-често следните грешки: твърде бързо, твърде големи разстояния и бягане твърде много пъти.
Ако бягаме твърде бързо в началото, можем да натоварим ставите, мускулите, костите - резултатът ще бъде болезнен. Изпотяването прекалено бързо и прекалено много също не е идеално, особено ако се случва с неподходящи дрехи, защото в крайна сметка дори можем да настинем.
Не прекалявайте - и дори можете да направите маратона
Как го харесваме? Нека започнем с ниска интензивност, начална линия на движение по всякакъв начин и да поискаме помощта на професионален треньор или да изтеглите работещо приложение, което ще ви помогне да се подготвите и да ви помогне да поддържате предварително определено темпо. Това ще помогне да направите маратона достъпен след известно време!
Бягайте сред природата - крос кънтри
Бягането на крос е за истинските глупаци сред природата: „трева, дърво, цвете“ под краката ни, а чувството за свобода завладява мнозина за първи път. Бегачите често бягат нагоре и надолу по хълмовете, където обикновено срещат по-малко бегачи. По време на бягането трябва да се адаптирате към много различни видове почви, като по този начин подобрявате координацията и концентрацията. Колкото по-тежък е теренът, толкова по-професионално трябва да бъде оборудването: подметките на маратонките за терен са по-добре обучени, по-добро сцепление и дори по-добри от уличните маратонки. Когато купувате обувки, освен тренировката на подметките, си струва да обърнете внимание и на факта, че обувките са леки и стабилни, те също са достатъчно здрави и отстояват мястото си при всяко време. Има и все повече състезания за бягане извън пътя, които винаги са много популярни.