Фурми, малинови листа; кокосова вода - Моята диета преди раждането - Ан Софи - Мода
[Редактиране от 17.05.17: Е, нека не се шегуваме, аз съм в средата на това и от известно време ме сърби, за да говоря с вас за бременност, майчинство и кърмене ... След като това мине, ние бързо забравете, докато не се видим по-нататък, затова реших да говоря с вас за това, преди той да е вече важен (ами вече не е мой, но може би вашият ...). Ако това не ви засяга, разбирам много добре, тръгнете по пътя си, препоръчайте на приятел и отидете да направите торта, zou!
Започвам с предмет с храна, за да не е твърде брутален и без това! Връщам се към статия, която започнах да пиша 2 дни преди раждането, без да подозирам, че краят ще е толкова близо. И не мога да не мисля, че моята малка „диета преди раждането“ имаше нещо общо с това. Така че очевидно не мога да докажа, че е свързано, но родих в деня, в който отивах на лекар, за да проверя дали това не трябва да ме задейства. Имах късмет, че той пристигна точно навреме, за да избегне този спусък, който вероятно би бил необходим, като се има предвид теглото му при раждане от 3,8 кг 3 седмици по-рано. И имах точно раждането, за което мечтаех (обещавам, че скоро ще ви разкажа за него) и съм сигурна, че е благодарение на фурмите и малиновите листа;-). Така че лично аз съм повече от убеден и ще започна отново тази малка „диета“, за да се подготвя за евентуалното си следващо раждане без колебание!]
Моята диета преди раждането
Настойката от малинови листа:
Традиционен в англосаксонската култура на раждане, малиновият лист се използва от акушерки от векове и ако започнете да говорите за естествено раждане, можете да бъдете сигурни, че ще чуете за малинови листа. Добродетелите на тази инфузия са многобройни, можете да погледнете там за повече подробности. Това, което ми заговори, е, че е известно, че контракциите стават по-ефективни и следователно съкращават продължителността на раждането и избягват раждането след термина (и следователно прибягването до индукция). Някои акушерки съветват да не го пиете преди 2-ри триместър, за да избегнете риска от спонтанен аборт. Лично аз предпочитах да изчакам 36-та седмица, за да пия религиозно моите 3 чаши запарка от малинови листа на ден.
Бъдете внимателни, когато избирате чай от малинови листа, за да проверите състава, имате нужда от 100% малинови листа, докато много марки предлагат смеси, често съдържащи не повече от 30%, което следователно значително намалява ефективността му. Не можах да го намеря в нито един био магазин, затова го поръчах от Amazon. Пребройте саше от поне 150 грама, ако искате достатъчно, за да издържите един месец; в най-лошия случай можете да продължите да го пиете след раждането, това помага на матката да се върне към първоначалния си размер. За съжаление изобщо няма вкус на малини, а по-скоро като черен чай със вкус на сено. Не е чудо на вкуса, но работи (и от моя страна замества сутрешния ми зелен чай, който не успях да пия от 3 месеца поради ужасен рефлукс #glam).
Ръчно: Смесете 2 чаени лъжички малинови листа в 180 мл вряща вода, покрийте и оставете да стръмни за 10 милиона. Филтрирайте и консумирайте веднага. Пийте до 3 чаши на ден (не пречи на съня) от 36-та седмица.
В деня на раждането, когато усетите първите контракции, пригответе си по-концентрирана напитка, като вливате 50 г листа от малина в 1 л вряща вода в тенджера за 20 минути на много слаб огън. Филтрирайте и го пийте редовно до раждането, за да направите контракциите си по-ефективни.
Дати:
Малко по-малко известни в нашите западни култури, но също толкова традиционни, колкото малиновите листа, фурмите винаги са били препоръчвани от източните акушерки. Чухме много за това през последното десетилетие, след проучване, което показва, че консумацията на фурми през последния месец на бременността насърчава разширяването на маточната шийка (което от своя страна насърчава спонтанното начало на раждането и намалява нуждата от интервенции). Мечта на хартия, с изключение на това, че трябва да ядете 6 на ден всеки ден през последния месец на бременността и това не е толкова просто предвид прекалено сладкия вкус на фурмите, който кара всичко бързо да гади. Харесвам много дати, но не знам дали ще мога да погледна отново в лицето след раждането. Ям по-скоро 4, отколкото 6 на ден, но все пак чувствам, че помага. Отидох на лекар 5 дни след започване на лечението ми и шийката на матката ми вече беше отворена в 2!
Ръчно: Яжте 6 органични сушени фурми на ден (разпределени през деня) от 36-та седмица на бременността.
Кокосова вода:
Няма официално проучване за кокосова вода, но от една страна я обичам и бях щастлив да намеря оправдание за пиене на тази напитка, която ми напомня за празниците, но която ми се струва малко скъпа, за да отпивам от нея. от друга страна, тя беше препоръчана от Джули Бонапейс в книгата й Bonapace Method - раждане без стрес, което наистина ми хареса (и за което вероятно бих ви разказала бързо). Какви добри хранителни вещества да дадат енергия, за да се изправиш през последните седмици от бременността! И аз имам студена бутилка, готова за качване за D-Day.
Ръчно: Пийте толкова кокос, колкото искате през цялата бременност. В деня на раждането не забравяйте да се хидратирате много редовно по време на раждането, като редувате вода и кокосова вода.
И така, какво мислите за тази малка диета преди раждането? Искате ли да опитате тези храни за следващото си раждане?