Функционирането и нарушенията на циркадния цикъл - Cenas
17 август 2017 г./от Сенас/в
Циркадният цикъл, често наричан "вътрешен часовник", помага да се управлява редуването между будност и сън. Той може да бъде нарушен от много фактори и може да причини нарушения на съня (безсъние) и дневни нарушения (сънливост) у индивида. Увеличете тези нарушения на циркадния цикъл, за да научите как да забележите възможна десинхронизация.
Как работи циркадният цикъл
Циркадният цикъл е биологичен цикъл, вътрешен за човешкото тяло който регулира редуването между будност и сън. Насочва се от супрахиазматичното ядро (намиращо се в мозъка), което редовно изпраща информация за управление на температурата и производството на хормони като мелатонин. Без външни синхронизатори, този цикъл трае малко повече от 24 часа. През деня светлината, предавана от ретината, помага да се синхронизира биологичният цикъл със земния часовник: следователно тялото ни адаптира своя ритъм към заобикалящата го среда.
Яркостта влияе и върху хормона, който управлява съня ни: мелатонин. Когато светлината е ярка, производството на мелатонин е почти нула. Когато настъпи нощта, секрецията на този „хормон на съня“ се стимулира и тялото се подготвя да премине в режим на сън. Други фактори като диетата също могат да повлияят на продължителността на този цикъл.
Има проста причина, поради която спите по-добре през нощта на пълнолуние: ярката светлина от сателита на Земята влияе върху циркадния ви ритъм в момент, когато се предполага, че яркостта е близо до нулата.
Външната светлина е основният фактор, който помага за регулиране на биологичния ритъм на човешкото тяло. В стремежа си да измести или дори да обърне този цикъл (какъвто е случаят с нощните работници) може да бъде източник на значителни нарушения на съня, които силно влияят върху качеството на живот.