ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ; Спортен клуб Адрас

ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ

Концепцията за функционално обучение е много стар и назовава сложен набор от упражнения, предназначени да работят мускулите на тялото като цяло.

Това е идеалният начин за подобряване на основните двигателни качества, съответно: скорост, умение, издръжливост, сила (съкратено V.I.R.F. от инициалите на думите) и може да се счита за преинтерпретация на традиционните методи на обучение.

Фокусът е върху упражнения, които включват телесно тегло или някои специфични аксесоари, като: ленти за устойчивост, TRX (окачени въжета), гири (дъмбели с дръжка), медицински топки, пилатес топки, плиометрични кутии, координационни стълби, кросфит въжета, тегличи и др.

Ако сте готови за ново предизвикателство, можете да интегрирате този тип тренировки в ежедневието си.

TRX обучение за окачване

Това е относително нова концепция за обучение, проста и ефективна, за всички категории хора, защото можете да контролирате нивото на трудност на упражненията.

Това е перфектна тренировка, както за човек с намалена физическа активност, така и за интензивна фитнес програма.

За разлика от стандартните тренировки с машини, които изискват една мускулна група, тренировка TRX позволява използването на по-широк диапазон от движения, които ангажират няколко мускулни групи едновременно.

H.I.I.T. (Обучение за интервал с висока интензивност - интензивно интервално обучение)

Интервалното обучение с висока интензивност е кардио тренировка, която се основава на поредица от много интензивни упражнения, изпълнявани в кратки серии от няколко десетки секунди с почивка между тях.

Обикновено този тип упражнения се изпълняват само с телесно тегло, но могат да се използват и определени специфични съоръжения, като: въжета за скок, координационни стълби, въжета и т.н.

Като характерна черта на този метод на работа, тялото продължава да консумира енергия на много високо ниво и след прекратяване на физическата активност и връщане към фазата на хомеостаза на тялото, като по този начин ефективно повишава ефективността в тренировките.

Упражненията за разтягане са естествени движения, състоящи се от удължаване на сухожилия, връзки и мускули, с множество предимства за практикуващите, като:

- Повишаване степента на гъвкавост и невро-мускулна координация;

- Намаляване на чувството за умора и мускулна треска след тренировка;

- Подобряване на здравето на ставите;

- Профилактичен ефект при наранявания при спортни тренировки;

- Подобряване на кръвообращението;

- Подобряване на спортните постижения.

Този тип движения се препоръчват както за спортисти с висока производителност, така и за тези, които искат да подобрят здравето си чрез редовни упражнения.

---