Функционално обучение с ,, ZWOW

загуба мазнини

Bodyrock.tv, Dailyhiit.com и Zwow са общо взето еднакви. Те са част от нов спорт, наречен Функционално обучение или Високоинтензивно интервално обучение. Всеки приема, че 10-12 минути на ден интензивни тренировки са по-ефективни от напр. умерен джогинг или по-малко интензивни, но по-дълги упражнения. Силовите тренировки също са особено интересни за тези, които искат да отслабнат, защото когато се изграждат мускули, те също консумират повече калории в покой. Интензивното обучение трябва да доведе до ускоряване на пулса, мускулите на гумите и да предизвика така наречения ефект на изгаряне.
12 минути и това би трябвало да е достатъчно? След няколко минути дори не ми е топло? Дори не е близо. Обучението е наистина тежко. Bodyrock и Dailyhitt обикновено включват тренировка за 50 секунди и записване на резултатите ви в 10-секундната почивка или изпиване на глътка вода. Важно е да отидете до личния си лимит с всяко упражнение. Повечето упражнения се правят със собствено тегло, ако имате нужда от по-силно предизвикателство в даден момент, все пак можете да използвате гири или друго оборудване.

Bodyrock.tv

Dailyhiit.com

където сме сега в Dailyhiit.com. По принцип тялото на скалата е в новия дизайн. По каквато и да е причина, те сега наричат ​​боди рок ежедневно хийт. Концепцията също се е променила малко. Сега има няколко области на Dailyhitt.

  • хиитлит е напр. категорията за начинаещи с интервал, неспортсменски или тук Тук има прости упражнения, които всеки може да имитира.
  • hiitbody: само упражнения с телесно тегло
  • hiitlean: тренировка с тежести за тонизиране на мускулите, загуба на мазнини и тонизиране на цялото тяло.
  • hiitmax: Кардио тренировъчен лагер за максимално тонизиране и загуба на мазнини.
  • hiitreps: Има RepChallenges, така че става въпрос за повторения
  • hiitcore: Става въпрос за сърцевината, средата на тялото, целия торс
  • hiitbonus: Упражненията като бонус в допълнение към всяка програма, която правите и насочвате към определени части на тялото.
  • hiitwkend: Най-тежките ходове на седмицата, обединени в една тренировка

Новият сайт е много разнообразен и го намирам за малко по-структуриран, отколкото в началото. И начинаещите, и пукнатините могат да намерят страхотни видеоклипове за себе си в отделните раздели. Вълнуващо е също, че някои тренировки вече могат да се видят във фотосерия, така че да не се налага да гледате видео, но също така да можете да тренирате според снимките. Това разбира се е лесно за тези, които вече знаят упражненията и просто се нуждаят от бърз преглед на процеса.