Функцията на мозъка също може да бъде подобрена чрез промяна на режима
Според американско проучване, мозъчната функция и паметта могат да бъдат значително подобрени чрез извършване на промени в начина на живот, основните компоненти на които са здравословното хранене, редовните упражнения, използването на техники за управление на стреса и различни упражнения за развитие на паметта.
По-рано изследователите предполагаха, че храненето и упражненията редовно играят важна роля за поддържане не само на физическото, но и на психическото здраве. Освен това се наблюдава ефектът от използването на игри с памет и техники за управление на стреса, когато се използват едновременно с горните. Д-р Гари Смол и колеги стигнаха до заключението, че те значително увеличават мозъчната функция и когнитивните функции.
Изследването проследява участниците, следвайки стратегия за здравословен начин на живот в продължение на две седмици, състояща се от следните задачи:
- За да се тренира мозъкът, трябваше да се изпълняват ежедневно кръстословици и други игри с памет.
- За поддържане на физическото здраве ежедневното ходене беше част от програмата.
- Участниците се хранели пет пъти на ден, но приемали само малки количества храна, за да предотвратят спад в нивата на кръвната глюкоза. Глюкозата е един от най-важните енергийни източници в мозъка. Диетата се основава на диета, богата на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
- За облекчаване на стреса участниците изпълняваха ежедневни упражнения за отпускане. Това също е важно, тъй като стресът кара тялото да произвежда кортизол, който може да увреди мозъчните клетки и паметта.