Фъстъците ви помагат да отслабнете
Актуализирано: 30 октомври 2020 г.
Нездравословните и чести закуски често водят до затлъстяване
Затлъстяването е най-големият здравословен проблем на нашето време ", казва д-р Крейг Джонстън, асистент в Университета в Хюстън." Бихме искали да кажем, че затлъстяването може да бъде предотвратено, но все още не сме наясно с никакви мерки, които са ефективни в дългосрочен план. "
Здравословната диета с много упражнения все още е отличен начин за предотвратяване на затлъстяването. Но - според тексаските учени - очевидно не може да се иска това от повечето хора. Така че ще трябва да се намерят методи, които да водят до загуба на тегло без големи промени в навиците.
Сега, по-специално, комбинацията от нездравословна храна и постоянни закуски - според Джонстън - водят до затлъстяване при младите хора. Този проблем е особено изразен в училищата, където децата нямат достъп до други ястия.
Много деца не ядат правилно хранене през целия ден. Вместо това те непрекъснато закусват. Следобед, когато децата се приберат, те седят пред телевизора и продължават да хапват там. "
Фъстъчените закуски ви помагат да отслабнете
Така че изследователите около Джонстън започнаха точно тук - със закуските: 257 млади хора проведоха програма за спортни дейности и обучение по хранене. Половината от учениците получават закуска от фъстъци или фъстъчено масло три до четири пъти седмично - винаги веднага след училище, преди децата да се качат в автобуса за вкъщи. Другата половина получава тази закуска не повече от веднъж седмично.
След 12-седмично обучение учениците трябва да поддържат новите хранителни навици още 12 седмици. Тогава беше показано, че онези деца, които са хапвали фъстъци, са могли да отслабнат два пъти повече тегло, отколкото другите деца, които не са хапвали редовно фъстъци.
Здравословни фъстъчени закуски
Ето защо изследователите препоръчват на децата да предлагат фъстъчени закуски вместо нездравословни закуски, напр. Б.:
- Фъстъци в черупките им
- сурови фъстъци
- парче пълнозърнест хрупкав хляб с фъстъчено масло
- парче пълнозърнест тост с фъстъчено масло
- фъстъчено барче от магазина за здравословни храни
- дата, пълна с фъстъчено масло и канела
Фъстъчените закуски са по-питателни, по-здравословни и в същото време по-засищащи от много други закуски като шоколад, вафли, хляб Nutella, сладолед, гумени мечки и т.н.