Фъстъчено масло за добро или лошо отслабване

Фъстъченото масло е вкусно и универсално разпространение. Той е богат на хранителни вещества и се съчетава добре със солени и сладки храни.

лошо

Въпреки че фъстъченото масло има специално място в шкафовете на много домове, може да се чудите дали е подходящо да отслабнете.

Докато някои твърдят, че високото съдържание на калории и мазнини може да доведе до наддаване на тегло, други твърдят, че високата доза протеин може да помогне за управлението на теглото.

Тази статия изследва ефектите на фъстъченото масло върху вашето тегло.

Споделете в Pinterest

Фъстъченото масло е заредено със здравословни мазнини, протеини, фибри и разнообразие от основни витамини и минерали.

Тези хранителни вещества биха могли да помогнат при отслабване, тъй като най-добрите диети включват много храни, богати на хранителни вещества, за да отговорят адекватно на вашите хранителни нужди.

Порция фъстъчено масло, състояща се от 2 супени лъжици (32 грама) (1):

  • Калории: 188
  • Общо мазнини: 16 грама
  • Наситените мазнини: 3 грама
  • Въглехидрати: 7 грама
  • Фибри: 3 грама
  • Протеин: 8 грама
  • Манган: 29% от референтния дневен прием (RDI)
  • Магнезий: 13% от RDI
  • Фосфор: 10% от RDI
  • Калий: 7% от RDI
  • Витамин Е: 10% от RDI
  • Витамин В3 (ниацин): 22% от RDI
  • Витамин В6: 7% от RDI
  • Витамин В9 (фолиева киселина): 7% от RDI

По-специално, по-голямата част от калориите идват от ненаситени мазнини. Изследванията показват, че заместването на наситените мазнини с ненаситени мазнини във вашата диета може да понижи нивата на холестерола и общия риск от сърдечни заболявания (2).