Фъстъчено масло диета ръководство и преглед

В тази статия ще ви запознаем с диетата с фъстъчено масло.

Фъстъченото масло е толкова калорично, колкото шоколада. Ето защо много хора се чудят дали тази храна може да се комбинира с диета. (Разбира се, дори на моно диета, като тази, която ви представяме в тази статия, нямате право да консумирате сурови количества фъстъчено масло.) Поради високото си съдържание на протеини, фъстъченото масло е подходящо за диета с модифициран протеин и е особено интересно за веганите, тъй като повечето Препаратите за протеиново модифицирано гладуване съдържат млечни продукти. Така че, ако не ви се яде суроватка или Almased, можете вместо това да постите с фъстъчено масло.

Курсът на диетата

Представената тук диета с фъстъчено масло е диета на гладно.
В зависимост от това колко сте опитен, колко дълго се чувствате и дали здравословното ви състояние го позволява (моля, консултирайте се с лекар), можете да спазвате диетата с фъстъчено масло в продължение на 3 дни, седмица или дори две седмици.
Високото съдържание на протеини гарантира, че по време на диетата с фъстъчено масло няма или. по-малко разградени мускули ще. И този аспект е важен, защото мускулите увеличават енергийните нужди на тялото.

Трябва ли да се отлепя, докато съм на диета с фъстъчено масло?

Докато други гладувания на гладно, като терапевтично гладуване с глауберова сол и др., В повечето случаи не изискват това, тъй като на червата се дават достатъчно задачи за непрекъсната работа. По време на такава диета не трябва да се минава без кафе, което стимулира храносмилането.

Ако обаче имате запек, можете да използвате естествени лекарства, като например люспите на псилиум, за да противодействате на това.

Демонтажни дни

Преди да започнете диетата с фъстъчено масло, легнете три дни демонтаж а. Това означава: яжте по-малко, избягвайте калорични бомби като пица или паста. Можете да се храните по принципа на ниско съдържание на въглехидрати през тези три дни. Намалявайте броя на калориите ден след ден.

Регулирайте броя на калориите според вашите лични нужди.

Една супена лъжица фъстъчено масло има 94 калории. Според Lützner ("Яжте веднага след гладуване") можете да преминете от лечение на гладно към Прием на калории до 200 kcal говорете. Например, можете да ядете две супени лъжици фъстъчено масло всеки ден през първата седмица и една супена лъжица всеки ден през втората седмица.
Друг вариант на диетата е да се консумират две супени лъжици фъстъчено масло всеки ден в продължение на 2 седмици, например.
Ориентирайте се с броя на чаените лъжички към вашите лични нужди: Ако имате нужда от две супени лъжици, тогава не бива да се насилвате да ядете само една.

Кое фъстъчено масло е полезно за диетата с фъстъчено масло?

Определено изберете фъстъчено масло без захар, допълнителни масла, сол или палмова мазнина. Ако искате, можете сами да направите фъстъчено масло за вашия пост.

Мога ли да пуша, докато съм на диета с фъстъчено масло?

Избягвайте пушенето по време на пост, ако е възможно. Ако сте на мнение, че при никакви обстоятелства не можете да се справите без никотин, препоръчително е да консумирате никотинова дъвка само по време на диетата. Разбира се, това може да бъде и началото на спирането на тютюнопушенето.

Какво друго трябва да обмисля?

Пийте много вода и се упражнявайте много, докато сте на диета с фъстъчено масло. Не е нужно да правите без упражнения, но също така не прекалявайте: Поради гладуването сте намалили значително дневния си прием на калории и тялото ви ще бъде малко по-слабо, отколкото при пълноценните храни.

Важно: Натрупването на дни след диетата

За да няма йо-йо ефект, има дни на натрупване, т.е. дни, в които можете да отпуснете тялото си отново свикнете с нормална диета, незаменим.
Най-добре е да вземете фазата на натрупване, докато самата диета е. Така че, ако сте били на диета с фъстъчено масло в продължение на две седмици, трябва да добавите още две седмици натрупване. На всеки няколко дни приемът на калории се увеличава малко.
Ако трябва да промените диетата си преди фъстъченото масло, например на пълнозърнести храни или ниско съдържание на въглехидрати, можете веднага да започнете с тази диета. Първо обаче трябва отново да привикнете тялото си към нормална диета. Подробни съвети и рецепти за дните на натрупване можете да намерите в книгата „Хранене веднага след гладуване“ на Х. Люцнер.

Недостатъците на диетата с фъстъчено масло

Подобно на други монодиети, диетата с фъстъчено масло има недостатъка, че всеки ден се консумира единична храна. Това увеличава риска от алергии, по-точно: развитието на алергия към фъстъци. Или казано обратното: За да се намали податливостта на организма към алергии, така наречените ротационни диети са често срещана терапия, при която дадена храна може да се консумира само веднъж в рамките на четири дни.

Преглед на диетата с фъстъчено масло

Мелани, 35-годишна и майка на две деца, с начално тегло 80 кг, спазваше диетата с фъстъчено масло в продължение на две седмици и загуби 7 кг в процеса. Тя ядеше по 2 супени лъжици фъстъчено масло всеки ден и правеше половин час аеробика всеки ден.

В началото на диетата й беше трудно да се справи без толкова много. Но след три дни се справяше наистина добре и след двете седмици едва ли искаше да спре.

Настроение: Мелани беше предимно в добро настроение по време на диетата.
Циркулация/метаболизъм: За разлика от пост, който Мелани беше направила по-рано, циркулацията й беше стабилна по време на диетата с фъстъчено масло. В нито един момент не й се зави свят.
Храносмилане: Тъй като Мелани не мина без кафе, храносмилането се получи доста добре по време на диетата с фъстъчено масло.
Глад: След ежедневната си дажба от фъстъчено масло тя не беше гладна и поради високите температури така или иначе Мелани имаше малък апетит.

Независимо от това, Мелани се радва, че диетата вече е приключила: През тези диетични дни вече й липсваше любимия хрупкав хляб, който винаги яде на закуска. Сега обаче тя яде и това умерено, тъй като определено иска да избегне йо-йо ефект.

Пожелаваме ви успех в спазването на диетата с фъстъчено масло!

Боровняк, Улрике: Гладуване: Практичният спътник за вашата седмица на гладно (GU едно заглавие здраве/алтернативна медицина)
Марка, Mira: терапевтично гладуване: детоксикация и прочистване на тялото, ума и душата (7-дневно лечение на гладно, детоксикация и отслабване)
Buchinger, Andreas: Терапевтично гладуване на Buchinger: Моята 7-дневна програма за дома
Dahlke, Ruediger: Голямата книга за гладуването
Lützner, Hellmut: Като прераждане чрез пост
Lützner, Hellmut: Хранене веднага след гладуване: Бъдете слаби с изпитаната програма за изграждане