Фъстъчено масло 8 Ползи за здравето, които ще ядете повече - Зорин
Фъстъченото масло не е най-популярният хранителен продукт в Румъния, но многото ползи за здравето, но и вкусът, които има, го правят много популярен на Запад. Въпреки че у нас той едва се среща по рафтовете на хипермаркетите, освен фъстъчено масло се среща и в бурканчета от 2 кг, като е храна, която се яде в комбинация с много други храни: банани, банани, сладко, на сандвич или на палачинки.
Днес прочетох за някои от най-важните ползи за здравето на фъстъченото масло.
Например фъстъчено масло:
1. Той е богат източник на протеини
Две супени лъжици фъстъчено масло означава 7 грама протеин! Тъй като има толкова много протеини, фъстъченото масло е много здравословна закуска - ядете малко и се чувствате сити в дългосрочен план. Протеините се използват от тялото за изграждане или възстановяване на мускулите, като е много важно да се усвоят от тези, които тренират усилено във фитнеса или спортуват.
По принцип яденето на филия хляб с фъстъчено масло сутрин може да ви засити до обяд.
2. Това е полезно за сърцето
Проучванията показват, че хората, които включват фъстъчено масло в диетата си, са по-малко склонни да имат сърдечни заболявания, диабет тип 2. Можете да сте здрави и без да консумирате ядки, но проучването от Харвард показва по-вероятно е да не бъдете засегнати, ако консумирате фъстъчено масло. Но тялото може да се наложи да намери алтернативи на минералите и витамините, които намира в фъстъците в други храни.
3. Дава ви повече калий
Повечето хора ядат солена храна. Всъщност дори да не ядете солени храни, те не могат да бъдат избегнати. Натрият се съдържа в почти всичко, включително водата. Ако ядете фъстъчено масло и приемате добра доза от калий, който ще противодейства на вредното въздействие на натрия в храната.
4. Той е източник на здравословни мазнини
Много хора смятат маслото за вредно, защото съдържа много наситени мазнини. В действителност наситените мазнини не са толкова токсични, колкото си мислят. Но фъстъченото масло съдържа повече ненаситени, отколкото наситени мазнини, което го прави продукт "здравословни мазнини". Дори да звучи като оксиморон, това е истината. Здравото тяло се нуждае от здравословни мазнини, които също намираме в авокадото, зехтина и фъстъците.!
5. Това е енергийна добавка
С много здравословни протеини и мазнини фъстъченото масло се превръща във важна енергийна добавка. Все още е причина да закусите парче фъстъчено масло за закуска, за да си дадете доза енергия през останалата част от деня.
6. Богат е на фибри
От две супени лъжици фъстъчено масло получаваме не само 7 грама протеин, но и 2 грама фибри, необходими, за да имаме здраво тяло. За да имате здравословен живот, е необходимо да преработвате доста количество фибри всеки ден.!
7. Помага ви, ако искате да отслабнете
Тъй като съдържа добър протеин и е с високо съдържание на фибри, фъстъченото масло ви дава предимство, което имат само няколко храни: кара ви да се чувствате сити, дори и да ядете малко.
Предимството да бъдете сити и помага на тези, които се опитват да отслабнат. Ако се откажете от нездравословната храна и се сервирате всеки път, когато сте гладни с вкусно фъстъчено масло, не забравяйте да отслабнете гарантирано.
8. Това е хранителна опаковка
Ако „здравословните мазнини“, добрият протеин или фибри не са ви убедили, разберете, че фъстъченото масло е мощен хранителен пакет. Съдържа витамин Е, който е антиоксидант, магнезий, който помага за физическото здраве на мускулите, костите и психичното здраве, но също така и малки количества цинк и витамин В6, важни за имунитета.
Ако не сте били убедени да включите вкусно фъстъчено масло в диетата си, всички тези здравословни ползи, които може да предложи, ще ви накарат да преосмислите и да го потърсите на рафтовете на магазините.