Фрустрацията като еволюционна адаптация и защо емоционалното разтоварване е полезно - инстинкт и разум
Фрустрацията първоначално има адаптивна функция. Ето защо не бива да разглеждаме агресивната реакция на разочароваща ситуация като задължително негативно нещо. В архаични времена чрез агресия източникът на разочарование може да бъде премахнат, хората осигурявали незабавно задоволяване на своите нужди и желания; по този начин беше възможно да се борим за съществуване, да получим ресурси и комфорт.
Сблъсквайки се с неблагоприятните условия на жизнената среда, хората се научиха да се борят и се мобилизираха максимално, за да оцелеят и да се възпроизведат. В известен смисъл, чрез преживяването на стрес, разочарование и опасност, хората придобиват физически умения и знания, стават по-предпазливи и в същото време по-амбициозни.
По ницшеанска логика това, което не ги е убило, ги е направило по-силни, по-приспособени. И импулсивният и борбен характер поради фрустрация се оказа компенсаторен и изгоден в различни контексти. Много от нас познават хора, чийто живот в нужда ги е принудил да се бият, направи ги амбициозни и ги задвижи по социалната стълбица. При липсата на недостатъци той можеше да не е стигнал до мястото, където съм сега.
Такива адаптации към фрустрация и стрес не са характерни само за хората, но ние ги наследихме филогенетично. Да разгледаме следния пример от животинския свят: едно проучване установи, че по-късно кученца, лишени от подходящи родителски грижи, проявяват импулсивно поведение, което може да бъде описано като форма на реакция на стреса и фрустрацията, преживяна дори първите дни и седмици след излюпването.
За да разберем, че имаме работа с адаптивен механизъм, трябва да уточним, че при стресираните пилета частите от теломерите в хромозомите (отговорни за дълголетието) са по-къси, така че тези пилета имат по-кратка продължителност на живота. В техния случай импулсивното поведение е оправдано еволюционно; за тези индивиди е по-изгодно да спечелят минимум ресурси днес, отколкото да разчитат на повече ресурси в бъдеще, което те може вече да не виждат (разбира се, тези „изчисления“ са част от несъзнателен механизъм).
Професор Мелиса Бейтсън, един от авторите на изследването, заявява, че импулсивността на стресираните птици е стратегия за тяхното оцеляване. Лицата, които са страдали от стрес, са по-слаби, по-малко здрави и имат приоритет пред незабавното оцеляване, а не натрупването на дългосрочни ползи.
Има биологична връзка между импулсивността, краткосрочното вземане на решения и ранния жизнен опит, обяснява Бейтсън. Същите изводи могат да бъдат екстраполирани на човешки индивиди, които са страдали поради родителско пренебрежение в ранна детска възраст.
Въпреки това, за да има адаптогенен ефект, стресовете и фрустрациите трябва да бъдат със средна интензивност, за да не се създадат твърде сериозни щети. Изследванията върху мишки разкриват например, че умереният стрес може да засили имунния отговор на организма. Други експерименти с мишки показват, че умереният стрес, преживян в детството (временно изоставяне), може да помогне на хората да се справят по-добре с различни трудни ситуации, пред които ще бъдат изправени в зряла възраст. Любопитно е, че не само мишките, които са преживели пряко стрес, но и техните кученца ще демонстрират по-добре адаптирани реакции към проблемни ситуации.
Следователно адаптацията към стреса е често срещан механизъм за животинския свят, валиден и в случая на човешкия вид, и има множество проучвания, които показват, че хората могат да се възползват от опита на стресови ситуации. Следвайки същия принцип, втвърдяването със студена вода и усилените упражнения все още са форма на стрес, който помага за укрепване на тялото.
Друг важен аспект е, че поведенческите реакции, свързани с фрустрация, като прехвърляне на агресия, водят до възстановяване на неврофизиологичния и емоционален баланс на тялото, осигуряват нервна релаксация, регулират хормоналната система. Тези механизми, типични за нашите архаични предци, са от значение и за съвременните хора.
Индийският биолог Милинд Уатве например установи, че перманентното инхибиране на агресията може да причини някои заболявания, като диабет тип 2, затлъстяване, остеопороза, синдром на хроничната умора, други неврофизиологични нарушения. Идеята е, че дефицитът в изразяването на примитивно поведение нарушава метаболизма на тялото.
И така, прехвърлянето на агресия във фрустрации е взаимосвързано с хомеостазата на организма. В крайна сметка знанията за инстинктите и разочарованието могат да бъдат интегрирани в отделна концепция за подобряване на физическото и емоционалното здраве на хората; става дума за концепцията за инстинкт-терапия, която ми принадлежи и за разработването на която работя.
Идеята е, че можем да се научим да управляваме и освобождаваме контролирано определени инстинктивни състояния, за да избегнем фрустрации и психични и физиологични разстройства. Тези умения за управление на инстинктите ще бъдат все по-актуални с акцентирането на процесите на урбанизация и с появата на различни нетипични ситуации в нашата жизнена среда. Някои примери и тези, описани и обяснени по-долу, ще се съобразят с необходимостта и полезността на инстинктната терапия на индивидуално и социално ниво.
Конфликтите са сред най-стресиращите фактори в живота на съвременните хора; те често ни изненадват, създават емоционални бури и ни оставят или в прострация, или в неконтролируема нервна нажежаемост. Различните ситуации изискват различно управление на емоциите.
Някои съвременни изследвания на социалната психология показват, че в ситуации на криза, опасност и разочарование (като терористичните атаки срещу САЩ на 11 септември 2001 г.) емоциите на гняв са по-подходящи от психологическа гледна точка и по-полезни. психически план, отколкото емоциите на страх и инхибиция.
Инхибирането на силните емоционални чувства може да има неочаквани странични ефекти. Много любопитно явление е регистрирано в Чечения (бунтовническата република на Руската федерация) през 2005 г .; разпространи се истинска епидемия от психоза сред жените и юношите, характеризираща се с истерични припадъци, конвулсии, паника, халюцинации. Мащабът на тази „социална епидемия“ предизвика реакции дори в Кремъл, като самият Владимир Путин се притеснява от странната причина за явлението.
Психиатрите описват случилото се с чеченските жени като "истеричен синдром", свързан с нервни сривове и дълбоки разочарования, преживени от населението на републиката по време на двете предишни руско-чеченски войни. Разочарованието, осъзнаването на невъзможността да се променят нещата, хроничният стрес и психологическата травма, натрупани през годините на войната, бяха частично възпрепятствани под натиска на традиционните норми и националната гордост на чеченците, но по-късно те преляха в колективна психоза, която засегна особено жените и се разпространи като горски пожар в няколко региона на Чечения.
Тогава не би трябвало да е изненада, че различни изследователи установяват, че дори при нормални условия на живот емоционалното изразяване на недоволство е полезно, тъй като тези хора, които държат емоциите за себе си и ги потискат, рискуват сериозно да засегнат здравето си: сърдечно-съдовите заболявания могат да се влошат., се появяват невро-ендокринни нарушения, намалява имунитетът, възникват стомашни атаки. Възрастните хора, които изпитват хронична агресия или страдат от депресия, стрес и недоволство, са два пъти по-склонни да получат инсулт или преходна исхемична атака.
Затова изразяването на емоции, включително гняв, е полезно за здравето. Може да бъде от полза и за връзките. Може би поради тази причина съпругите на силни семейства твърдят, че се карат периодично, но не по-често от веднъж седмично и след това успяват бързо да възстановят добрите си отношения; умереното емоционално освобождаване е благоприятно.
Нека обаче не разбираме погрешно, че изразяването на гняв непременно би било добро нещо само по себе си. Екстремното нервно проявление може да бъде вредно. Мъжът, който често се ядосва, е подложен на траен, хроничен неврофизиологичен стрес и може да се разболее, може да има сериозни сърдечни проблеми. В случай на интензивен гняв, придружен от мускулно напрежение, стискане на зъби и юмруци, също може да възникне инфаркт, поради ускорен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане и образуване на кръвни съсиреци. Дори през първите два часа след изблика на гняв, рискът от инфаркт се увеличава само с 8,5 пъти.
По негово време Гаутама Буда го формулира много точно: „Няма да бъдете наказани за гнева си, ще бъдете наказани за гнева си“. Истината е, че често изразяваният гняв е толкова вреден, колкото и постоянното потискане на емоциите. Така че, правилното решение е някъде по средата.
В ситуации, когато сме обхванати от негативни емоции, когато чувстваме, че кръвното ни налягане се е повишило и пулсът ни е много бърз, емоционалното разтоварване е по-подходящо за освобождаване на тялото от натрупаното нервно напрежение. Важно е този емоционален разряд да не е насилствен и физически безвреден за съответното лице.
Как ще се отрази на гнева ни и изразяването му зависи много от културния контекст. На Запад гневът оказва негативно влияние върху здравето на индивида. На изток обаче в азиатските култури изразяването на гняв има благотворно въздействие върху тялото. Така че, ако гневът е здравословен за японеца, той е вреден за американец.
Изследователите все още не са дешифрирали точно тънкостите на тези социално-културни различия. Едно от обясненията би било, че на Запад гневът отразява преживените негативни емоции, така че ядосаният човек сякаш подчертава стреса си. На Изток обаче изразяването на гняв се свързва с власт, с висок социален статус и този, който изразява гнева си, изпитва и удовлетворението от демонстрирането на своя авторитет. Очевидно е, че манталитетът, формиран в културата, може да повлияе на някои физиологични процеси в тялото.
Повтарям обаче, независимо от контекста и културното въздействие, важно е как се управлява и реканализира гневът. Най-подходящо е да бъде безвредно, контролирано физическо действие, ориентирано не към източника на разочарование, а към друг обект; още по-добре е, ако освобождаването от нервното напрежение може да бъде отложено за период, за да бъде освободено по-късно чрез физически упражнения или друга физически или творчески взискателна дейност. За тези техники ще говоря в следващата статия.