Фруритарен Ето защо не трябва да ядете само плодове - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Наличието само на плодове в менюто ви в началото може да звучи здравословно, но бързо може да доведе до усложнения. Тук можете да разберете защо не трябва да разчитате единствено на плодовете в диетата си.
В момента в интернет се разпространяват много статии за един много специален вид веганска диета. Така наречените овощари разчитат изцяло на плодовете за прием на храна - но това може да бъде опасно.
Тази специална диета яде само сурови плодове, понякога ядки или семена. Така че всичко, което може да бъде събрано, без майчиното растение да умре за това.
Последователите на тази диета хвалят благотворното въздействие върху телата им.
Твърди се, че диетата със сурова храна помага за храносмилането, хидратира тялото и дори изостря сетивата.
Освен това приготвянето на храна е много лесно и много плододатели съобщават, че чувстват повече енергия. Освен това тази диета обещава детоксикация за организма.
Тази специална диета обаче не носи само ползи и не бива да се опитвате да консумирате прибързано само плодове.
Недостатъчен прием на хранителни вещества
Плодовете естествено съдържат много добри хранителни вещества като витамини, фибри, антиоксиданти и минерали, от които тялото се нуждае.
Благодарение на естествената захар и въглехидрати, плодовете също имат хубав и сладък вкус.
Въпреки това, плодовете не могат да осигурят всички основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае за своите функции и оцеляване.
Здравословната диета включва например важни мазнини, които предпазват органите и помагат на мозъка да се представя добре.
Фрутарианската диета може да осигури това само в малки количества.
Дори протеинът може да бъде доставен в тялото само в малки количества. Протеините обаче са от решаващо значение за изграждането и регенерацията на мускулите.
По същия начин липсват важният витамин D и достатъчно количество желязо и калций. Това може да доведе до проблеми с костите и постоянна умора.
Подобно на веганите, особено дефицитът на желязо, калций и витамин D често трябва да се компенсира с хранителни добавки.
Ограничението е много голямо
Всеки път, когато променяте диетата си, трябва да помислите колко дълго можете да я спазвате и колко устойчива е тя.
Преминаването бързо от добре балансирана диета към диета само с един вид храна първоначално би било шок за повечето хора, което може да има отрицателен ефект върху техните хранителни навици.
Диетологът Джен Брюнингс е съгласен.
„Всякакъв вид внезапна промяна в начина на живот, който включва големи промени, обикновено не е нещо, към което човек да се придържа дългосрочно“, каза Брюнингс пред Refinery29.
Тя също така предупреждава, че всяка привидно здравословна диета, която изключва определени храни, може да попречи на нормалните хранителни навици.
Последствия за здравето
В най-лошия случай яденето само на плодове може да доведе до здравословни проблеми, които са особено опасни за диабетици, които не могат да произвеждат инсулин.
Фрутарианската диета със сурова храна може да доведе до спадане на нивото на хормоните в панкреаса.
Панкреасът обаче е отговорен за разграждането на храната, производството на инсулин и контрола на нивата на кръвната захар.
Без тях тялото не може да преработи захарта. Ако въпреки ниските стойности се консумират само плодове, съдържащи захар, това разбира се може бързо да доведе до проблеми.
Преди да започнете плодова диета, трябва добре да помислите как тази диета може да повлияе на тялото ви и, ако е възможно, да обсъдите плановете си с лекар.
Като част от балансираната диета, разбира се, трябва да продължите да консумирате много плодове в допълнение към зеленчуците.