Фруктоолигозахариди за отслабване Как действат в л; организация Какви са
Съвети, съвети, видеоклипове ... за да отслабнете ДОБРЕ
Фруктоолигозахариди за потискане на апетита
Вземи няколко фруктоолигозахариди за да насърчите чувството за ситост и следователно да намалите дневния си прием на калории, чували ли сте някога за него? Възможно е да видите циркулиращи на диетичния пазар този тип продукти, продавани напоследък като хранителна добавка. Звучи много интересно, но наистина ли е ефективно ?
Открийте през редовете на това ръководство всичко, което трябва да знаете за фруктоолигозахаридите и техните предимства при отслабване.
Фруктоолигозахариди, какво е това ?
Фруктоолигозахаридите, известни с акронима FOS, са пребиотици. Те са полизахариди или късоверижни олигозахариди, съдържащи само две до двадесет захари най-много. Тези молекули се намират главно в плодовете, но също така и в някои сортове зеленчуци и зърнени култури. Понякога ги наричаме и ние фруктани или олигофруктози.
Хранителни източници на фруктоолигозахариди
Фруктоолигозахаридите се намират в над 30 000 разновидности растения, в различни количества. Най-добрите източници обаче са цикория, топинамбур, лук и банан. Има още ръж, чесън, домат, праз и китайски люспи. Тези молекули са под формата на фибри, които не могат да бъдат усвоени от нашите храносмилателни ензими. Те обаче подлежат на ферментация и насърчават растежа на бактериите в червата.
Действия в тялото
Тези несмилаеми фибри работят в тялото по много начини и му осигуряват много предимства. Например, научно е известно, че тези увеличават усвояването на минерали, особено калций и магнезий . Приемането им по време на диети за отслабване е много интересно, за да се предотвратят хранителни дефицити.
Някои изследователи и диетолози също твърдят, че фруктоолигозахаридите засилват имунните функции. Те също така предпазват от рак на дебелото черво и подобряват чревните навици. За тези, които често изпитват проблеми със запек, знайте, че тези пребиотици, попаднали в дебелото черво, увеличават бактериалната маса и променят консистенцията на изпражненията. Какво улеснява тяхното експулсиране.