Frubias; СПОРТ; Витамини минерали; Витамини минерали

frubias

  • Ти си тук:
  • Начална страница>
  • Витамини и минерали>
  • Витамини и минерали

Витамини и минерали

Здравословната диета е основното изискване за работоспособност и физическо благосъстояние. Балансираната диета е особено важна за хората, които се занимават активно със спорт, защото много упражнения вървят ръка за ръка с повишена консумация на хранителни вещества. В допълнение към течността, важните минерали се губят, когато се потите. Те са от съществено значение за многобройните метаболитни процеси и следователно винаги трябва да бъдат достатъчно достъпни за тялото. frubiase ® SPORT подпомага доставката на тези хранителни вещества.

Витамини са основни вещества, защото участват в много метаболитни процеси. Те допринасят за намаляване на умората, нормален енергиен метаболизъм и нормалната функция на имунната система. С изключение на витамин D, организмът не може сам да произвежда витамини. Те трябва да се консумират с ежедневна храна. Витамините са разделени на мастноразтворими витамини (витамини A, D, E, K) и водоразтворими витамини (B1, B2, B6, B12, C, биотин, фолиева киселина, пантотенова киселина, никотинамид). Водоразтворимите витамини, като витамини от група В, се губят с пот например и следователно трябва да се приемат допълнително, особено от спортисти.

Минерали са основни неорганични компоненти на организма и изпълняват множество биологични функции. Те включват магнезий, калий и калций, наред с други. Във водната среда минералите присъстват главно като катиони (напр. Mg 2+) и аниони (напр. Cl -), поради което те също се наричат ​​електролити. По този начин те осигуряват регулирането на водния и електролитния баланс. Те също допринасят за мускулната функция и са необходими за поддържане на костите.

Микроелементи са минерали, които присъстват в тялото само в много малки количества, т.е.в следи. Те включват например желязо, цинк и йод. Като компоненти на хормоните и ензимите, те участват предимно в метаболитните процеси. Например, цинкът допринася за нормалния метаболизъм на въглехидратите и мастните киселини. Желязото подпомага образуването на червени кръвни клетки и хемоглобин (червен кръвен пигмент) и насърчава транспорта на кислород в тялото.

В допълнение към витамините, минералите и микроелементите, въглехидратите, мазнините и протеините са основни хранителни вещества. Те са доставчици на енергия за тялото и основно вещество за изграждане и поддържане на телесната тъкан. За да поддържате форма и да можете да давате всичко в спорта, винаги трябва да се внимава да се консумира правилното количество въглехидрати, мазнини и протеини в диетата. Можете да разберете за какво тялото се нуждае от тези хранителни вещества, кои храни са най-подходящи за вас като спортист и как можете да постигнете балансирана диета в раздел Хранене за спортисти.

Можете да намерите повече подробности за хранителните вещества и тяхното значение за организма в лексикона за хранителни вещества frubiase ® SPORT.