Фрилетика; Афродита; и Co Това са най-трудните тренировки за приложения ⊂ · ⊃
Самото „спортуване повече“ не е интелигентна фитнес цел, но в повечето случаи остава куца резолюция, която бързо заспива отново. Ако искате наистина да започнете по отношение на фитнеса тази година, имате нужда от истинско предизвикателство, към което можете систематично да тренирате - с много малки победи на сцената. Какво ще кажете за справяне с най-тежките тренировки на и без това най-взискателните фитнес приложения?
Наскоро App Store на Apple пусна най-тежките тренировки за приложения. За тази цел отговорните попитаха основателите на най-популярните фитнес приложения за върховната дисциплина на тяхното използване. Разгледахме по-отблизо страховитите тренировки в Freeletics and Co .: Ако сте пропуснали историята, ето най-трудните тренировки в приложението с цялата информация и връзки за директно изтегляне, както за iOS, така и за Android.
нашата препоръка
Huawei P40
Фрилетика: "Афродита"
Най-успешното от всички приложения за фитнес се нарича „Freeletics: Workout & Fitness“. Тя разчита на HIIT със собственото си телесно тегло. В замяна той предлага предизвикателни тренировки за богове, които, както подсказва името, са кръстени на гръцки богове и стават все по-интензивни с всяка тренировка. Най-трудната фитнес задача в приложението се нарича "Афродита". Това е прословутата тренировка, която всеки фен на Freeletics с благоговение свързва с отношенията между любовта и омразата. След като го опитате, няма да забравите Афродита толкова бързо.
Какво прави тази тренировка толкова предизвикателна?
"Афродита е толкова взискателна, защото съчетава технически упражнения, особено репеи, с голям обем от 150 повторения. Това изисква споменатото тяло и в същото време е изключително високо психическо предизвикателство. Все по-малко и по-малко повторения на рунд са страхотен мотивиращ фактор." казва главният изпълнителен директор на Freeletics Даниел Собхани.
Наличност и цена
Основната версия на Freeletics е достъпна безплатно за iOS и Android. Ако пропуснете абонаментните оферти, ще намерите „Афродита“ под втория елемент от менюто, а именно тренировките.
Ако искате да използвате всички тренировки и персонализирани планове за обучение, както и тестове за фитнес, за да стигнете до там, няма избягване на абонамент: Можете да избирате между „Абонамент за обучителни треньори“, „Абонамент за треньори по хранене“ и пакет „Абонамент за обучителни и хранителни треньори“. както и различни термини. Тримесечното обучение в момента струва 1,88 евро на седмица, пакетът за хранене за тренировка 2,91 евро. С полугодишен срок цената пада до 1,61 евро или 2,42 евро, а с 12 месеца плащате само 1,07 или 1,61 евро на седмица. Ако се ангажирате дълго време и изберете само обучението, можете да участвате от 56 евро на година. Между другото, Freeletics вече включи и приложение за обучение за тренировки с тежести във фитнеса в абонаментния пакет - можете да изтеглите Freeletics Gym за iOS или Android безплатно.
SummFit - Тренировки с телесно тегло: "Ампато"
„SummFit - Bodyweight Workouts“ е приложение за фитнес за холистично и функционално фитнес обучение, разработено от спортни учени и тествано за ефективност с войници. Тренировките са кръстени на планини: всяко упражнение - както всяка планина - има свой характер и създава специални предизвикателства до достигане на върха. Според разработчиците най-трудната част от безплатната версия на приложението е тренировката за цялото тяло "Ampato". Премиум абонатите също могат да използват предизвикателството "Еверест", за да променят своите фитнес ограничения.
Какво прави тази тренировка толкова предизвикателна?
"Предизвикателството е да направите възможно най-много повторения с всяко упражнение (AMRAP: колкото се може повече повторения). Времето е дадено за всяко упражнение. Общо ви очакват четири кръга с висока интензивност с по осем упражнения Има ограничения. „Еверест“ изисква цялото тяло. Нивото на трудност на упражненията е съобразено с вашето ниво на фитнес. В крайна сметка общият брой повторения, които сте направили за изкачването, отчита “, обяснява Грегор Хакфорт, един от двамата основатели на SummFit.
Наличност и цена
SummFit се предлага безплатно за Android и iOS. "Ampato" се предлага и безплатно в раздела за тренировка в горния ляв ъгъл. Премиум абонатите могат също да използват предизвикателството "Еверест", за да изтласкат своите фитнес ограничения и да получат индивидуални тренировъчни планове. Абонаментът струва около 35 евро за три месеца и около 45 евро за шест месеца. Годишният абонамент за автобус струва около 54 евро.
Пълно контролно тегло: "Floyd"
„Пълен контрол на телесното тегло“ е комбинация от тренировки с телесно тегло с елементи от бойните изкуства, по-точно от бойните изкуства. Всяка тренировка има четири различни нива, така че тялото да е постоянно изложено на нови импулси и по този начин да избягвате плата. Най-трудната тренировка в приложението е тренировката за корем "Floyd", която можете да намерите в елемента от менюто "Всички тренировки".
Какво прави тази тренировка толкова предизвикателна?
"Упражненията са разнообразни и сложни. Ниската дъска, например, не се изпълнява статично или твърдо, а по-скоро се комбинира с други последователности на движението. В зависимост от нивото, трябва да имате добри мускули на тазобедрената и ядрото и да сте стабилни и да имате издръжливост", казва Фредерик Гилой като разработчик на Full Control Bodyweight.
Наличност и цена
Full Control Bodyweight се предлага напълно безплатно за iOS и Android.
Първи тренировки: "Лима"
Приложението за фитнес "Gettoworkout" ви позволява да тренирате HIIT със собственото си телесно тегло и обещава повече сила, издръжливост и атлетизъм. Освен това напрегнатите тренировки, които са кръстени на пулсиращи мегаполиси, топят мастните накладки. За разлика от Freeletics, тренировката е подходяща и за начинаещи, защото упражненията са по-прости и са дадени само времето за упражнения, а не повторенията. Така че всеки може да тренира според нивото си и определено ще се поизпоти и ще достигне своите граници. Приложението предлага почти 60 тренировки за цялото тяло между 20 и 45 минути за начинаещи до професионалисти с абонамент. Можете да тренирате гъвкаво сами и да изтегляте тренировките за него или да правите тренировки на живо в определено време и да се възползвате от мотивиращата общност. В момента най-трудната тренировка в приложението е "Лима".
Какво прави тази тренировка толкова предизвикателна?
"Тренировката" Лима "е толкова взискателна, защото всеки от петте сета се фокусира върху мускулна група като стомаха, горната част на тялото, но също и върху кардиото. Комбинацията от броя упражнения и продължителността на всяко упражнение го прави много взискателен и мускулите стават екстремни изтощен ", обяснява Ерик Шмелтер, разработчик на Gettoworkout.
Наличност и цена
Можете да тествате Gettoworkout за iOS и Android безплатно. Достъпът до всички тренировки, като "Lima", е достъпен само с абонамент от около 60 евро за година, 40 евро за шест месеца и десет евро за един месец.
Madbarz: "Push Up Hell" или "Can'tWalk"
Madbarz: Тренировките с телесно тегло винаги се фокусират върху конкретни мускулни групи и буквално ги поставят в хедлайф с HIIT, интервални или кардиозни последователности. Най-интензивните тренировки в приложението са "Push Up Hell" с фокус върху горната част на тялото и "Can't Walk" за цялата долна част на тялото.
Какво прави тези тренировки толкова предизвикателни?
"Това се дължи на комбинацията от сила и издръжливост, съчетана с изключително кратки почивки между упражненията и съсредоточаването върху една мускулна група като краката. Освен това, всяко от упражненията винаги изисква няколко мускулни групи едновременно, като например" Българския сплит клек ". Ако управлявате шест рунда от тази комбинация - което е общо около 30 минути - тогава наистина сте луди ", казва Лука Макнер, разработчик на MadBarz.
Наличност и цена
Можете да изтеглите Madbarz безплатно на вашето устройство с Android или iPhone.
Заключение: трябва да знаете това
Споменатите тук фитнес приложения предлагат вълнуващо предизвикателство с най-взискателните си тренировки, които можете да предприемете тази година. Предпоставката е, разбира се, че вече имате солидна фитнес, добре развити мускули и сте усвоили основните упражнения, защото тренировките наистина не са за начинаещи. По принцип е препоръчително да използвате приложението, за да се подготвите за съответната тренировка с чук: То бавно, но умишлено ви приближава до предизвикателството. За това обикновено се изисква платен абонамент. Често има възможност за безплатна пробна седмица предварително. Не забравяйте, че абонаментът обикновено се подновява автоматично, ако не анулирате навреме.
Кой знае, че той или тя все още е в началото или би искал да разбере кои мускули и двигателни умения трябва да тренира предимно: Прочетете нашия доклад за теста в приложението "Athlagon". Този сложен инструмент за анализ ви помага да измервате вашата фитнес форма. Тогава знаете къде се намирате в сравнение с връстниците си, можете да дефинирате интелигентни фитнес цели или да се уверите колко ефективна е тренировката ви.