Фрикър диета - отслабвайте бавно, но здравословно! Антена 1

Създадена от д-р Фрикър, диетата започва с фаза на бързо отслабване, продължаваща не повече от осем седмици, през което време отслабвате бързо, последвана от втората фаза, по-умерена, предназначена да стабилизира теглото.

фрикър

отслабвайте

диета

отслабвайте

диета

Закуска: чаша чай или кафе, 3-4 порции млечни продукти, плод;

Обяд и вечеря: салата или зеленчукова супа, риба или пиле в произволно количество, порция млечни продукти, плодове, зеленчукова салата във всякакво количество със супена лъжица зехтин.

Меню за втората фаза - умерено

Закуска: чаша кафе или чай, пълнозърнест или черен препечен хляб, порция млечни продукти, пресен плод;

Обяд: салата или купа със зеленчукова супа, риба или пиле в каквото желаете количество, зеленчуци във всякакво количество със супена лъжица зехтин, порция млечни продукти, пресни плодове;

Вечеря: салата или купичка зеленчукова супа, постно месо в произволно количество, порция пълнозърнести храни, зеленчуци в количество, поне равно на порцията зърнени храни, смесени със супена лъжица зехтин, порция млечни продукти, плод прясно.

Пример за ежедневно меню

Закуска: 200 грама нискомаслено сирене; чаша 150 грама обезмаслено натурално кисело мляко; плод