Фрийлетик - 15 кг цел - След мен Отслабване - ФОРУМ Фитнес; усилвател; Спорт - Доктисимо

След лудо наддаване на тегло (1M67 за 87 кг) след спиране на спорта, поднових спорта, за да се върна във форма.

форум

Открих програмата Freeletics. Това е 15-седмична програма, която популяризира изцяло спорта (4 сесии на седмица). Всичко, от което се нуждаете, е дърпа за изтегляне за някакво упражнение (все още нямам такова). Измина почти седмица откакто започнах и вкусвам доста. Лайтмотивът на тази програма е „No Pain No Gain“. Необходима е мотивация на стоманата !

Започнах на 22 октомври и направих 3 еднакви тренировки, т.е. правех 50 burpees/50 клека/50 situps, след това 40/40/40, след това 30/30/30, след това 20/20/20 и накрая 10/10/10.

Първият, мислех, че ще захвърля всичко. Burpees са вид упражнение, за да ви убият! Ужас, болка навсякъде, особено вдругиден; Вече не можех да движа ръката си.
Второто беше малко по-лесно, мускулите свикват.
Третият също беше труден, защото бях уморен.

Трябва да знаете, че целта е да надминете себе си. Така че, не се обезсърчавайте и отидете до края на възможностите си.