FRESSRAUSCH - Помощ, какво прави форум

Обсъдете FRESSRAUSCH - Помощ, какво да правя? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички, имам проблем. Гладен съм! Добре, ще си помислите, че се случва. Но имам такъв от около седмица

FRESSRAUSCH - помощ, какво да правя?

Аз имам проблем. Гладен съм! Добре, ще си помислите, случва се. Но съм в нетрезво състояние от около седмица.
Чувствам, че имам булимия просто без да повърна.
Първия ден си помислих, добре, почти седмица диета, тогава това може да се случи. Но това е всеки ден! За една седмица! Без значение какво/колко ям, все още изпитвам изключително желание за нещо сладко.
През седмицата качих почти 4 килограма, ям шоколад, торта, сладолед, бисквитки. Нямам нищо от това в къщата, затова потеглям и "просто" взема маса или парче торта, които ям у дома, но след това трябва да отида отново.
4-те килограма изобщо не ме изненадват, но нищо не мога да направя. Звучи глупаво и трябва да помислите „дръпнете се заедно“ - не става!

какво

Не знам какво друго да правя. Освен самодисциплината, нищо друго не помага. Измийте си зъбите, пийте много, подушете ванилия, яжте ябълка.

AW: FRESSRAUSCH - Помощ, какво да правя?

Може би се храните твърде небалансирано и твърде едностранчиво? Запишете пример за това как изглежда дневният хранителен план за вас?

AW: FRESSRAUSCH - помощ, какво да правя?

Просто погледнах туберкулозата ви и бих казал, че очевидно сте яли твърде малко, преди да се храните.

AW: FRESSRAUSCH - Помощ, какво да правя?

Да, но какво да правя сега. Има ли съвет. В крайна сметка така е от една седмица, бавно трябва да се успокои. Вместо това съм в захар!

AW: FRESSRAUSCH - помощ, какво да правя?

От друга страна бих бил адекватен и балансиран МИНИМУМ Базалната скорост на метаболизма и след това трябва да се изравни отново, но може би не след 1 ден, така че бъдете търпеливи, тялото ви получава само това, което може да сте удържали от него твърде дълго.

P.s. диетата ви е била изключително наситена с протеини и не е била достатъчна.

AW: FRESSRAUSCH - Помощ, какво да правя?

Изчислете нуждата си от калории, извадете 500 kcal от общия оборот и изяжте останалото през деня. Уверете се, че ядете сухи въглехидрати сутрин и по обяд и след това по-тежки протеини вечер. Правите спорт преди вечеря. Количеството мазнини е около 60 грама на ден и разделя това на трите хранения.

AW: FRESSRAUSCH - помощ, какво да правя?

О Знам, че си прав, но просто исках да стигна бързо. обърна напълно.

Сега първо ще се опитам за известно време да се храня „нормално“ и след това ще започна с нежна диета. С други думи, здравословна диета с малък калориен дефицит.

AW: FRESSRAUSCH - помощ, какво да правя?

О Знам, че си прав, но просто исках да стигна бързо. отвърна напълно.

Сега първо ще се опитам да се храня "нормално" за известно време и след това ще започна с нежна диета. С други думи, здравословна диета с малък калориен дефицит.

Бързото е добро за мотивация, но обикновено се връща. Променете диетата си, спортувайте редовно и бъдете търпеливи. Тогава ще можете да се наслаждавате на постигнатата цел по-дълго и поради промяна в диетата може би ще можете да й се наслаждавате цял живот.

AW: FRESSRAUSCH - Помощ, какво да правя?

Що се отнася до сладките, ограничете се до тъмния шоколад, който се счита за подтискащ апетита.

По-добре би било да имаме наистина добри, пълнещи ястия вместо това хранено с ром, напр. (Вечерях вчера):

1. Предястие: Insalata Caprese (доматите вече са добри и евтини)
2. Паста: Penne arrabiata (използвайте италиански юфка, БЕЗ пълнозърнести храни!)
3-то основно ястие: Piccata alla milanese
4. Десерт: плодове или сирене, пих само еспресо, защото вече бях прекалено сит

Като напитка, разбира се, вино, предпочитам Frascati при тези летни температури.

Тогава ще бъдете сити и доволни през следващите 20 часа.

AW: FRESSRAUSCH - Помощ, какво да правя?

След това ще бъдете сити и доволни през следващите 20 часа.

И бедрата или други депа ще ви благодарят.
Поне изглежда, че работи за вас, но вече имате ИТМ от 21 и просто искате да отслабнете с 3 кг от чиста суета.

AW: FRESSRAUSCH - Помощ, какво да правя?

.
2. Паста: Penne arrabiata (използвайте италиански юфка, БЕЗ пълнозърнести храни!)
.