Френски лекар е изобретил най-лесната за спазване диета, която има невероятни резултати!
Френският лекар Ален Делбос казва, че за организма е много важно не само КАКВО ядем, но и КОГАТО ядем. В резултат на което той разработва режим, наречен Chronodieta, който е лесен за поддържане, с резултати след няколко седмици.
Идеята, от която тръгва френският лекар, се основава на факта, че храната се усвоява по различен начин, в зависимост от времето, в което се консумира. Този момент определя или превръщането им в енергия, или съхранението им, което води до угояване.
Следователно, следвайки диета, основана само на биологичния часовник на тялото, не само че никога повече няма да сте гладни, но мазнините ще се пренаредят и целулитът ще изчезне.
Например, според проучвания той казва, че мазнините и въглехидратите, консумирани вечер, ще се съхраняват, но ако ги ядете сутрин, те ще бъдат източник на енергия. Ето защо се препоръчва да включвате сирене или фъстъчено масло в сутрешното меню, а не вечер.
Ако искате да отслабнете, трябва да адаптирате диетата си според метаболитните вариации на тялото през целия ден.
Ядем на всеки четири часа
Нашето тяло отделя хормони (инсулин и кортизол) на всеки 4 часа. Следователно по това време тялото ни се нуждае от храна. Ако му дадем правилната храна в точното време, тя ще работи правилно.
Тоест мазнини сутрин, протеини за обяд, въглехидрати за следобедна закуска и лека храна вечер. Но се уверете, че храненията са на всеки 4 часа, така че стомахът да има време за храносмилане. Това избягва съхранението на мазнини.
Какво ядем
Хронохранването работи на стария принцип: сутрин се храни като цар, по обяд като принц и вечер като просяк.
Закуската ще бъде обилна, състояща се от сирене, хляб, масло, хляб, ориз, протеини (яйца, шунка) и плодове. По време на сън тялото ни е изразходвало много калории, за да се регенерира и сутрин, когато се събудим, батериите се изтощават. Така че имаме нужда от гориво, за да се справим с целия ден.
Обядът помага на тялото да поддържа формата си през останалата част от деня. За предпочитане е да имате безопасно ястие и то съставено главно от протеини и ориз, тестени изделия, картофи, боб. По-малко мазнини от закуската. Ограничението се отнася и за въглехидратите и зеленчуците. Зеленчуците, изядени по това време, се считат за угояване.
Закуски не трябва да се пропускат. Това ще ви помогне да издържите до вечерята, в противен случай ще се хвърлите на всичко и ще ядете много, точно вечер, когато тенденцията на организма е да се запасява. На това хранене можете да ядете нещо сладко: пресни плодове, сушени плодове или тъмен шоколад (над 70% какао и не повече от 30 грама на ден).
Вечерята трябва да е лека и да не кара стомаха ви да работи цяла нощ. Ако не сте прекалено гладни, можете да пропуснете това хранене. Рибата или постното месо и зеленчуци са посочени като храна. Избягвайте концентрирани въглехидрати, мазнини и брашна.
Забранени храни: няма, само препоръката да се консумира препоръчаната група храни или групи от времето на деня.
Изключения. Два пъти седмично можете да изневерявате на маса, където можете да ядете каквото искате, а не непременно това, от което се нуждаете. Но не за два последователни дни.