Френски хляб калории, хранителна стойност и ползи за здравето La vie de runneuse
Калориите в парче френски хляб варират в зависимост от класа
Здрав ли е френският хляб? Можем ли да ядем френски хляб, докато отслабваме ?
Откакто диетите са се загрижили за въглехидратите в диетата си, френският хляб е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в парче френски хляб се сумират бързо, ако не внимавате. Но можете да ядете френски хляб и да отслабнете, а някои форми на френски хляб дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Калории и стойност на френския хляб
Стойност на пълнозърнест френски хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% дневна стойност * в сервиране
- Калории 67,5
- Калории от мазнини 36
- Общо мазнини 4.4g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове френски хляб ?
Търговско приготвеният бял френски хляб придава около 80 калории и 1 грам мазнина. Френският хляб е вероятно да генерира 15 атома въглехидрати или повече и тъй като в белия френски хляб остават по-малко от един грам фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същия.
Френският ръжен хляб може или не може да се отнася до целия принцип, в зависимост от марката, която купувате. Той може също да назначи със смес от рафинирана киста цял произход. Типична филия френски ръжен хляб дава 65 калории, приблизително 1 г мазнини, 12 грама въглехидрати, 1,5 г и 2,1 атома протеин.
Калории в парче Френски хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от френски хляб прави вътрешната разлика в калориите добра по филийки. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Освен това имайте предвид, че флейтите с пълноценен източник са по-калорични, от друга страна получавате ползите от неразтворимите фибри, които са полезни за здравето и които не се усвояват в тялото.
Здравословният френски хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и може би да увеличите дневния прием на фибри. Някои френски хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории френски хляб, вие изпарявате това на двегодишни филийки обикновено се посочват като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което индустрията откача обадете се на частта NLEA).