Франк Зейн - тогава и сега - Животът на Франк Зейн
Франк Зейн е име, което е неделимо от културизма. Харизматичният човек, който направи известния Франк Зейн Поз известен днес, живее и работи в Калифорния. В хода на живота си той спечели всички титли по културизъм и също завърши три университетски степени. Впечатляващ човек, който за мнозина днес е въплъщение на класическия културизъм. Франк Зейн е активен и до днес и е годен както винаги.
Франк Зейн - ранните години
На 14-годишна възраст Франк открива културизма абсолютно случайно. Той беше на път за часовете по математика, когато случайно забеляза бележник в кошчето. Това беше списание за изграждане на мускули, което той прочете с вълнение и ентусиазъм. Беше харесал видяното и сега беше решен да бъде здрав, в форма и добре обучен. Малко след това той започва да тренира в тежестта на Kingston Christian Young Men’s Club на Wilkes-Barre. Но това не му беше достатъчно, затова той купи 30-килограмов комплект гири, за да може да тренира у дома.
Франк остана на топката, или по-скоро на тежестите, през гимназията. С изключение на две отсъствия от по четири месеца през футболния сезон, той нямаше почивка. Между 14 и 17 години той натрупва 15 килограма мускулна маса.
По време на младшите и старшите години на гимназията, Франк работи като учител по стрелци в скаутски лагер в планината Поконо по време на лятната ваканция. Тренираше упорито и упорито, дори в летния лагер. Тъй като имаше всичките си тежести със себе си в лагера и през уикенда се прибираше на автостоп, той носеше 55 килограма тежести със себе си. Само за да мога да тренирам у дома. Така той никога не е пропускал тренировка.
Краят на училището, първите му успехи и академичната му кариера
Той беше първият, завършил гимназиалния клас на Франк Зейн, а също така получи и първите си две награди за академични постижения. Той също така получи частична стипендия за колежа Уилкс в Пенсилвания. Именно в този колеж той получава първата си бакалавърска степен по образование през 1964 г. По време на обучението си той продължава да тренира и започва да се състезава в състезания по културизъм. Към 1964 г. той вече е спечелил 12 трофея и сега тежи тънки 185 килограма.
1964 до 1966 г. работи като учител по математика в Пенсилвания и Ню Джърси. Но през 1966 г. отношението на Франк Зейн се променя и той се чувства решен за по-големи неща. Той се премества в Тампа, Флорида. Там той срещна Кристин, бъдещата си съпруга. По-малката й сестра е тази, която събра двамата за първа среща. Кристин също започва културизъм, заразена от Франк Зейн, и работи върху фигурата и теглото си.
Сега Франк тренираше за конкурса „Мистър Америка“, а Кристин започна да кандидатства за заглавия за красота. През 1967 г. Кристин се състезава като Мис Америка в Ню Йорк и докато Кристин взе короната, Франк стана едва втори в състезанието. През декември същата година двамата най-накрая се ожениха.
Докато Франк продължава да преподава математика в прогимназията, съпругата му управлява местна фитнес за жени.
Успехите на Франк Зейн в културизма
Няколко месеца по-късно зейните се преместили в слънчева Южна Калифорния. Франк преподаваше математика в Лос Анджелис, а Кристин учи в колеж и физическо възпитание в Санта Моника. По това време велики като Арнолд Шварценегер, Серджо Олива, Лари Скот, Дейв Дрейпър, Майк Кац и Франко Колумбу стояха на много сцени заедно с Франк Зейн. Продължи да тренира заедно с много велики културисти в легендарния Gold's Gym в Калифорния и разбира се у дома.
През 1969 г. Франк печели наградата „Mr. Световна ”титла в Брюж, Белгия. „Mr. Вселена “титла през 1970 и 1972 г. в Лондон, Англия и„ Mr. Олимпийска ”титла (Световен професионален шампион по културизъм) през 1977, 1978 и 1979 след 21 години упорити тренировки. Теглото на Франк Зейн беше „Mr. Олимпия ”печели само 185-195 lbs (83.9-88.5 kg). Невероятната атлетична фигура на Франк Зейн беше разпределена на ръст от 175 см. Но размерите и пропорциите му всеки път убеждаваха строгото жури.
Измерванията на Франк Зейн:
- Обиколка на ръката 45,7 cm
- Гърди 132см
- Обиколка на талията 73,7 см
- Обиколка на бедрото 66см
- Обиколка на прасеца 41,9 cm
Освен това през 1977 г. той получава втората си бакалавърска степен по психология от Калифорнийския държавен университет в Лос Анджелис, лиценз за преподаване на калифорнийски живот по всички предмети до 14 клас и магистърска степен по експериментална психология от Калифорнийския държавен университет в Сан Бернардино.
Най-важните заглавия на Франк Зейн:
- 1968 IFBB Мистър Америка
- 1968 IFBB Мистър Вселена
- 1970 NABBA Mr. Universe (аматьор)
- 1972 NABBA Mr. Universe (професионален)
- 1977 IFBB Мистър Олимпия
- 1978 IFBB Мистър Олимпия
- 1979 IFBB Мистър Олимпия
Планът за обучение на Франк Зейн
Обучението на Франк Занке се променя отново и отново в течение на живота му. Продължаваше да адаптира тренировките си и с удоволствие опитваше нови неща. Това го направи толкова успешен. В началото стилът му на повдигане беше лесен. Работил е с високи повторения, за да получи перфектната фигура. Това го направи изключително слаб и затова не беше най-добрият начин да печели състезания.
Имаше нужда от насипно състояние и точно Джо Уайдър му каза да опита тежки сетове и по-малко повторения. Резултатът беше, че Зейн имаше „Mr. Олимпия ”стана. Зейн улесни тренировката си, като раздели цялата си тренировка само на две сесии: горната част на тялото и долната част на тялото. Мнозина, които са тренирали с него във фитнеса днес, съобщават, че тренировката на горната част на тялото на Зейн може да продължи до три часа и половина на тренировка. Винаги е тренирал 10 до 12 комплекта за малки мускулни групи и 15 до 20 комплекта за по-големи мускулни групи.
Първо планът за обучение на Франк Зейн:
- Ракла и обратно в понеделник и четвъртък
- Крака във вторник и петък
- Ръце и рамене в сряда и събота
- Затворено в неделя
Когато се премести в Калифорния, Зейн промени метода си, за да тренира по-добре с останалите културисти. Така той тренираше противоположните мускули както обикновено всеки ден. Той работи с тридневен сплит, последван от почивка на четвъртия ден.
Обучението на Франк Занке по-късно:
- Гръб, бицепс и предмишници на 1 ден
- Крака на ден 2
- Гърди, рамене и трицепс на 3 ден
- Почивка на ден 4
Зейн тренираше коремните мускули всеки тренировъчен ден. Обикновено правеше между 400 и 1000 повторения на ден, за да се поддържа възможно най-дефиниран. Тъй като беше невероятно изтощително, той спря да тренира редовно и по-късно се върна във фитнеса, за да работи на корема.
Това е само малка част от тренировъчния план на Франк Зейн, към който той, както всеки културист, е адаптирал личния си тренировъчен план към своите цели и състезания.
Здравословен начин на живот за всички
Франк започва да разработва програма за обучение, наречена „Zane Experience“, която включва хранене, тренировки с тежести, управление на стреса и дълбока релаксация, и той получава патент на САЩ за своето изобретение Leg Blaster. По време на кариерата си Франк Зейн получи прякора „Химикът“ и „Фармацевтът“. Това се дължи от една страна на университетските му степени, а от друга на диетата на Франк Зейн. През 70-те години използването на хранителни добавки или аминокиселини беше напълно нова територия. Самият Зейн ги е взел в много големи количества в един или повече автоексперименти.
През 1998 г. Франк и Кристиян Зейн се преместват в Сан Диего, Калифорния. Франк е написал и публикувал няколко книги със съпругата си, както и видеоклипове за фитнес.
Франк Зейн 2018
Днес Франк Зейн е все още активен и обичащ забавления човек с голяма страст. Живее в Калифорния със съпругата си Кристин. Там той ръководи процъфтяващ бизнес за поръчки по фитнес. Не се знае много за личния й живот. Франк Зейн все още е пример за подражание за много спортисти от „Men’s Physique“ днес.