Фрактура на фибула; Най-активният форум за триатлон в Европа

Здравейте всички. Спешно се нуждая от вашата помощ, иначе скоро ще полудея.; O)

фибула

Преди добри 3 седмици си счупих фибулата по време на Rothseetria. излезе неочаквано, не съм сигурен как се е случило на 4 км от финала. беше ясно. усмивка.
Моят хирург казва, че това не прилича на фрактура от умора. но няма значение, чрез е през. Имах гипсова шина в продължение на 2 седмици и сега нося Vacuped "ботуш", който поне ми улеснява ходенето по (глупавите) патерици. Е, той трябва да остане в продължение на още 3 седмици и след това 4 седмици тренировка за изграждане на мотора и след това бавно да тича отново. вой е повече от плач.

За мен сезонът приключи. Знам

НО
някой минавал ли е през това преди. Как е това? Не мога да направя нищо, освен да плувам с дърпане от време на време. колко бързо губите формата си и най-вече колко време отнема да се върна там, където бях. Как да възстановя най-добре?

Съветите и мотивацията биха били страхотни.

Не съм си счупил фибулата (все още), но миналия септември имах счупена кост на горната част на пищяла в областта на колянната става след падане на колело. Не можа да шинира и трябваше да „лекуваме заедно така“. 6 седмици тичах наоколо с помощни средства за ходене, не ми беше позволено да шофирам кола, натоварването на крака трябва да е такова, че ако даден червей ще оцелее под крака ми, когато седне и се търкаля;-)

Аз съм наркоман за движение. И така, какво направих:

- Бягане: дори един крак с помощни средства за ходене. Укрепва мускулите на горната част на гърдите и ви дава положителното усещане за движение. Наистина изтощително се опитва да се придвижва възможно най-бързо.
- Плуването мина добре - веднъж бях във водата. Държах крака си относително неподвижен. Без бруст и без реален ритник с контузения крак
- Колоездене: с един крак върху ролката (корозивен). Бързо се отказах от това.
- Muckibude. Всичко, което не натоварва крака.

Позволете на себе си или на костите си останалото - дори ако мислите, че можете да направите повече. В противен случай това може да излети едва след години.

Формата се връща много бързо, ако вече имате солидна основа, която сте разработили най-добре през годините.
Добре, сезонът на триа вероятно е приключил. Но можете също да бягате през есента/зимата и да карате RR или MTB, ако е необходимо.

През 2006 г. една мила дама язде подбедрицата ми с велосипед с 80 км/ч - отворена фрактура на фибула, сухожилия, мускули, каквото и да е, но за щастие пищялът остана непокътнат.

Това беше последвано от 4 седмици KH с 6 операции (покритие, трансплантация на кожа и след това многократно почистване и отстраняване на некроза). След четири седмици се прибрах, след около 5 седмици калусът се виждаше на рентгеновите лъчи. Дотогава общата почивка беше по реда на деня и обиколката на прасеца ми се бе свила от 38 на 33 см, но оттам нататък напрежението непрекъснато се увеличаваше. Първо, обучение с лек ергометър (макс. 150 вата). След 10 седмици първото "работещо звено" (1,2 км за малко под 10 минути - напука се, хруска и боли), след това малко повече всеки ден и точно 12 седмици след инцидента последва първото средно разстояние. Добре, представянето, разбира се, беше все още неоптимално

Плочата излезе само четири месеца и половина след инцидента и оттогава никога не съм имал проблеми с фибулата си. Лекарите се съгласиха, че ранното, контролирано и последователно натоварване е ключов параметър за успех за бързия лечебен процес.


Едит току-що се разрови из бележките ми отново и иска да добави, че се върнах в първоначалната си форма след почти 5 месеца. Отначало се отчайвате, когато се върнете в бизнеса, но след това нещата се подобряват всеки ден.

На разходка с колело през 2006 г., една симпатична дама ме закара в подбедрицата с 80 км/ч - отворена фрактура на фибула, сухожилия, мускули, каквото и да е, но за щастие пищялът остана цял.

Това беше последвано от 4 седмици KH с 6 операции (покритие, трансплантация на кожа и след това многократно почистване и отстраняване на некроза). След четири седмици се прибрах, след около 5 седмици калусът се виждаше на рентгеновите изображения. Дотогава общата почивка беше по реда на деня и обиколката на прасеца ми се бе свила от 38 на 33 см, но оттам нататък напрежението непрекъснато се увеличаваше. Първоначално обучение с лек ергометър (макс. 150 вата). След 10 седмици първата „работеща единица“ (1,2 км за малко под 10 минути - напука се, хруска и боли), след това малко повече всеки ден и точно 12 седмици след инцидента последва първото средно разстояние ОК, представянето, разбира се, все още беше неоптимално

Плочата излезе само четири месеца и половина след инцидента и оттогава никога не съм имал проблеми с фибулата си. Лекарите се съгласиха, че ранното, контролирано и последователно натоварване е съществен параметър за успеха на бързия лечебен процес.


Едит току-що се разрови из бележките ми отново и иска да добави, че се върнах в първоначалната си форма след почти 5 месеца. В началото се отчайвате, когато се върнете на работа, но след това тя се увеличава всеки ден.


Здравейте страхотни сте, БЛАГОДАРЯ!

тогава звучи мотивиращо. Тъй като формата ми беше по-добра от всякога благодарение на два тренировъчни лагера тази година, сега мисля, че ще я получа след 8 седмици. добре и бързо пак там. тогава ще посветя отново есента и зимата на бягане и точно така, все още имаме MTB.

Сега моите лекари също ми позволяват да се подложа на частичен стрес и след 3 седмици, както казах, на мотора. Правя силови тренировки за горната част на тялото почти всеки ден и ходенето с патерици е спорт сам по себе си

Добре тогава. след това просто изчакайте и използвайте почивката за няколко седмици или следващия сезон, за да започнете наистина отново