Fr; hst; ck да изберете

Отиването без месо от време на време облекчава организма и е полезно за фигурата. И тези вегетариански рецепти, които можете лесно и бързо да приготвите като част от диета, комбинираща храна, доказват, че тя също има добър вкус.

изберете

приблизително 250 kcal всяка, тънки звезди: ✸✸
(К) Ролки от ябълки и хрян: Смесете 1 чаена лъжичка хрян, 3 супени лъжици нискомаслена кварка, 1 супена лъжица обезмаслено мляко, сол и черен пипер. Нарежете 1 пълнозърнест хляб (60 г), намажете половинките с кварк, отгоре с 1⁄2 ябълка, нарязани на филийки. Яжте 100 г натурално кисело мляко с него.

(К) Сандвичи за закуска: Намажете 1 филия пълнозърнест хляб (50 г) с 50 г нискомаслена кварка, намажете с 1 чаена лъжичка сладко, мед или ядка нуга крем по желание.

(Д) Бъркани яйца от билки и сирене: Смесете 2 малки яйца, 2 супени лъжици минерална вода, сол, черен пипер и 2 супени лъжици нарязани билки (пресни или замразени). Оставете бърканите яйца да стегнат в незалепващ тиган. Разпръснете отгоре 30 г настъргано сирене Гауда или 60 г овче сирене с намалено съдържание на мазнини (8% мазнина) и го оставете да се разтопи. В допълнение: 1 кисело мляко с намалено количество калории.
Закуски за избор

приблизително 100 kcal, тънки звезди: ✸

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

(К) Салата от репички и лук: Обелете 275 г репички, нарежете ги, смесете с 1 супена лъжица нискомаслено крема сирене (0,2% масленост), сол, черен пипер и 1 супена лъжица кифлички. В допълнение: 1 филия пумперникел (40 g).

(N) шейк от боровинки: Разбийте 100 г боровинки, 2 супени лъжици лимонов сок, 1 чаена лъжичка ванилова захар и 150 мл охладена мътеница, насладете се веднага.

(E) Бери и кокосова извара: Изплакнете и отцедете 75 г ягоди и добавете 1 чаена лъжичка изсушен кокос и 100 г кал.-червено. Сервирайте ванилов крем от кварк (0,2% масленост).