Фосфолипидите са най-добрата добавка за мозъчна дейност

Както всички останали тъкани в тялото, клетъчните мембрани са повредени и непрекъснато се поправят. Ако повредените фосфолипиди не бъдат заменени, клетъчните мембрани започват да се влошават и клетката става все по-нефункционална и в крайна сметка умира. Ефективният цикъл на обновяване на фосфолипидите е от съществено значение за подпомагане на мозъчните клетки и мозъчната функция оптимално.

Ниските нива на фолиева киселина, витамин В6 и В12 също са често срещани при възрастните хора и са свързани с увреждане на нервните клетки. В някои проучвания добавката с витаминната група В е довела до подобрени аспекти на интелигентността при възрастните хора.

Доказано е, че недостигът на есенциални мастни киселини, които изграждат фосфолипидната мембрана на мозъчните клетки, може да доведе до депресия и безпокойство. Проучванията установяват, че има значително намаляване на съотношението на омега 3 към омега 6 при хора с тежка депресия. Риби като сьомга, скумрия, сардини, пресен тон и херинга съдържат високи нива на омега 3. Въпреки това, като се има предвид рискът от замърсяване с тежки метали, за предпочитане е да се ядат малки риби.

Съществуват и редица други храни, които спомагат за поддържането на благосъстоянието, включително:

---