Форум за закуска и обяд

Обсъждате закуска и обяд? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте всички. Имам въпрос за теб. Всъщност, когато трябва да работя, закусвам в 6 сутринта, а моята в 13 часа.

Закуска и обяд?

имам въпрос за теб.

Факт е, че (когато трябва да работя) закусвам в 6 часа сутринта,
Обядвам в 13 ч. И вечер
обикновено вечерята ми около 18:30.

Сутрин винаги ям два хрупкави хляба, по обяд на работа
2 сандвича (със сирене или наденица) и след това един вечер
топла храна.

За съжаление винаги се случва стомахът ми да е вече в 10 часа сутринта
ръмжи, а след това и в 16:00.

Кое е най-доброто нещо за мен да закуся,
така че да съм сит до 13ч.?

Млечни продукти или зърнени продукти (напр. Пълнозърнест хляб и др.)
За съжаление не мога да го понасям много добре,
затова сутрин не ям зърнени или зърнени хлябове.

AW: Закуска и обяд?

В десет часа вече са минали 4 часа. Ясно е, че 2-те филийки хрупкав хляб няма да ви заситят толкова дълго.

Мисля, че хрупкавият хляб така или иначе не е толкова засищащ. Вероятно. по-добре би било да хапвате 2 нормални филийки хляб сутрин, но бих пропуснал маслото [ненужни калории], а със сиренето и колбаса се уверете, че това са нискокалорични варианти [напр. пуешки гърди вместо месна наденица или салам и нискомаслено сирене].

Ако сте гладни между тях, можете да ядете плодове и/или зеленчуци, които изглежда напълно липсват в менюто ви. Можете да вземете със себе си кутия моркови, ябълки, грозде и др., За да работите. Можете да го хапете без колебание, когато настъпи малкият глад или да избегнете ГОЛЕМИЯ глад.

AW: Закуска и обяд?

Така че по-скоро 2 филийки нормален хляб?
Добре.
Бананите трябва да ви заситят,
След това трябва да ям и банан с него?

Какво можете да сложите за закуска,
какво насища?
Също и пуешки гърди?

Въпрос за консервирани плодове/зеленчуци:
По-добре да оставя захаросаните неща от магазина,
или?
По-добре да се освежите и след това да го вземете със себе си.

AW: Закуска и обяд?

Можете сами да приготвите конфитюр и след това да използвате желирана захар 3: 1, има много по-малко ккал. освен това може би бих изял ябълка на ваше място. по-скоро малко повече сутрин и по-малко вечер;-)

AW: Закуска и обяд?

Здравей Анди

Бих ви посъветвал просто да ядете плодове или зеленчуци в "дупките за глад" (10.00 и 16.00). Така че не трябва да сменяте нищо на закуска и няма да бъдете толкова гладни през деня

AW: Закуска и обяд?

Какво можете да сложите за закуска,
какво насища?
Също и пуешки гърди?

Можете да изядете един банан, но не твърде много, защото той има най-много ккал, когато става въпрос за плодове. По-добре пресни, отколкото застояли захарни плодове;-)

Пуешките гърди са много добри, здравословни и освен това много вкусни

AW: Закуска и обяд?

Какъв вид плодове или зеленчуци можете да препоръчате между храненията,
какво мога да ям за момент, ако 5 минути на работа не се случва нищо?

Нарежете ябълката на малки парченца?
Или грозде?

AW: Закуска и обяд?

Какво ще кажете за ябълки, круши, мандарини или портокали? Не е нужно да ги подготвяте добре, можете да ги вземете със себе си на едно парче и да хапете направо в него, когато сте гладни
Можете дори да ядете по-големи количества зеленчуци, просто нарежете краставица на ивици у дома или обелете няколко моркови, можете да вземете всичко със себе си в контейнера за съхранение на храна. И това върви чудесно с всеки зеленчук, който можете да ядете суров, напр. Репички, домати, чушки и др.

AW: Закуска и обяд?

Efken може да се присъедини само с мен. В такива контейнери за съхранение на храна той остава приятен, свеж и хрупкав. Бананът между тях също е страхотен. Доставя много енергия, зарежда ви и носи опаковката ви със себе си

AW: Закуска и обяд?

Ям най-балансираното и обширно хранене сутрин. Истински хляб (без чипс), сок, кафе, мътеница, плодове и кисело мляко. Но ако не можете да го вземете, тогава разбира се няма да работи. Ако сутринта започна деня с „дупка за глад“, той ще се проточи през деня и аз просто съм недоволен.

Между тях (!) Трябва да ядете нещо! Ето няколко много добри предложения! Можете да ядете всичко, но и тук разнообразно, тъй като някои видове са много богати на захар! Каквото е възможно е сурова храна! Морковите, репичките и кольраби вече са споменати. Винаги потапям с него: кисело мляко или кварк с лук, босилек и лимон. Вкусът е приятен и свеж, а също така осигурява протеини.

AW: Закуска и обяд?

хуху,
Също така ви съветвам просто да ядете нещо в 10:00 и 16:00, а именно плодове, зеленчуци или млечни продукти.
Просто си купете няколко ябълки, банани, грозде, киви, круши, всичко, което плодовия плот във вашия супермаркет има за седмицата. със зеленчуци, чушки, моркови, кольраби, краставица. Това, което също харесвам, са мариновани кисели кнедли, цвекло от буркана, мини царевичен кочан от буркана, като всички те имат много малко калории и мисля, че наистина са пълни. след това получавате няколко кисели млека с ниско съдържание на мазнини със или без плодове, кварк със или без плодове, мътеница, напитки от суроватка и кисело мляко (внимавайте, проверявайте калориите и мазнините тук).
колко пиеш на работа? може би това е твърде малко и е достатъчно в един от двата случая, когато изпиете добра глътка вода.
lg mona

AW: Закуска и обяд?

Хей, винаги съм искал да ям това,
така моркови ленти с натопи.
Какво можете да вземете там?
Пролетен кварк?
Или нормален кварк с лук в него?

Какво ще кажете за тези чичо Bens crispinos?
Тези оризови крекери. добри ли са или не?

Проблемът ми е, че стоя цял ден на касата
и не много за ядене, освен в 13:00.

Винаги пия 0,5-литров ябълков шприц.

AW: Закуска и обяд?

Така че, аз винаги обичам да ям тези плодови бебешки очила от Hipp или Alete сутрин. Напълно вкусни са и здравословни. С тези чаши мога да се справя по-добре сутрин, отколкото с пресни плодове.

Междувременно ядките биха били добра идея. Съдържат много витамини, така че минералите са напълно здравословни. По време на работа продължавам да ям тиквени семки, орехи и др. Плодовете между тях, разбира се, също са добра идея.

Подобни теми за закуска и обяд?

Оферти и спонсори

20 съвета за вашата спортна мотивация!

Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш

Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки

Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш

Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването

Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш