Форум за загуба на състояние RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Загуба на издръжливост?

Здрасти
Би ми било интересно, ако нивото на фитнес се повиши около същия период от време?
Предистория - в момента обучението ми е наистина n трагедия (работа), едва ли ще получа нещо. През последните 3 седмици можех да изпълнявам кратки пътувания само веднъж седмично.

Зависи много от това колко дълго и колко издръжливост сте изградили.

Това, което сте спечелили през годините, няма да загубите след няколко седмици. Това, което сте спечелили само за още няколко активни седмици, изчезва след още няколко пасивни седмици и трябва да бъде възстановено.

Но, моля, бъдете честни със себе си: Много, повечето от тях, тук имат работа, която им отнема 40, понякога 50, понякога повече часове.

Въпреки това има време да се тренира, може би не за 70 километра седмично, но определено за три кратки писти от по 45 минути - и това е достатъчно лесно, за да се поддържа определена издръжливост.

Може би сте от хората, които трябва да работят повече от 60 часа седмично. Ако е така, тогава не го съдя. Но ако е по-малко, тогава се запитайте дали все още не сте в средата на много популярното търсене на оправдания.

НЕ, издръжливостта сама по себе си намалява по различен начин, издръжливостта със сигурност изчезва много по-бързо от силата, мисля, че скоростта е по-вероятно да се запази. При което натрупването на скорост и сила със сигурност отнема повече време, когато нещо изчезне и е по-трудно от издръжливостта, която се връща доста бързо.

Направих опит, че след почивка имам нужда от приблизително същото време като почивката, за да се върна на старото ниво.
След 3 седмици заболяване ще ми отнеме около 3 седмици, за да се върна на предишното ниво.

Разбира се, това също е много индивидуално и зависи от това дали все още правите малко нещо или изобщо нищо, в коя фаза на обучение сте били и т.н.

Зависи много от това колко дълго и колко издръжливост сте изградили.

Въпреки това има време за тренировка, може би не за 70 километра седмично, но определено за три кратки писти от по 45 минути - и това е достатъчно лесно, за да се поддържа определена издръжливост.

Може би сте от хората, които трябва да работят повече от 60 часа седмично. Ако е така, тогава не го съдя. Но ако е по-малко, тогава се запитайте дали още не сте в средата на много популярното търсене на оправдания.

Имам невероятен късмет, че го правя.

1). мога да си взема обедната почивка редовно
2). почивката ми е толкова дълга (1 час), че си струва да избягам
3). В непосредствена близост имам Хамбургския AuÂenalster
4). може да използва душ в компанията

Ако ТОВА не беше там, щях да имам.

1). Определено повече дискусии с жена ми за допълнителни сесии през седмицата сутрин или вечер
2). Приблизително 80% по-малко седмични километри, защото аргументите на жена ми (относно сутрешното или вечерното бягане през седмицата) биха били глупаво валидни

С две деца (в детска градина и начална училищна възраст) и жена, която също работи, без моя късмет не бих могъл да правя 40-50 километра седмично, но може би горе-долу редовно 10-20
Поне докато семейството ми е по-важно за мен от бягането

Вчера в 6:00 сутринта във фитнеса.
Но оставете го, ако нямате време

О Т
Прибрах се от работа около полунощ, имаше двама души, които се разхождаха по Рейн, осветена пътека.
Но оставете го, ако нямате време.

О, боже, как обичам подобни коментари

Ако исках да отида на фитнес на сутринта, трябваше да намеря такъв, който беше отворен в 4:00, тъй като будилникът ми все пак отива в 5:30.
А вечер . о, нека да оставим, че просто не съм толкова твърд като теб.

Човече, Геко, доколкото разбирам, че подобни коментари са досадни, в много случаи има нещо вярно за тях.

Поне никога не опознавам толкова много работохолици, колкото в момента, когато става въпрос за оправдание защо не сте се занимавали с спорт от години.

За да се върнете към стария чувал:

Дори и да тренирате непрекъснато почти 6 години, 3-месечна почивка от контузия е достатъчна, за да загубите добра част от формата си.

Преди почивката с контузия, най-доброто ми време над 10 км беше 36: 25мин, върхов резултат за мен. След това имах само 38:45 минути. И все още се мъча да се върна към старата си форма.

Както скоростта, така и издръжливостта страдат силно в моя случай. Може би това е моята възраст.

Последна редакция от Lemmy66 (25.11.2016 г. в 12:50 ч.)

Здравей
Уфф, всяко начало е трудно.
Но скоро ще се опитам да намеря правилния избор на думи
а: не е мързелив чувал, който търси оправдания
б: като демонстрация, която се хвали с лудостта си
да стои там.

На първо място благодаря за коментарите и преживяванията. Получих и хубав PM.
Бих искал да повиша представянето си, тоест разстоянието, а също и времето и затова ме дразни фактът, че в момента крайният срок е толкова глупав. За моя случай забелязвам, че съм по-недоволен и понякога много мрачен, когато не мога да ходя.

Разбира се, лесно бих могъл да започна в 22:00, но трябва да призная, че след ден, който започва в 5:45 сутринта и често приключва, когато децата са легнали в 21:30, често съм убит (работя физически) . Аз също не съм толкова амбициозен. Жена ми би искала да прекара поне час-два с мен вечер. Дори да е само диванът.

Човече, Геко, доколкото разбирам, че подобни коментари са досадни, в тях има толкова много истина в много случаи.

Аз вече знам. може би има нещо, но аз винаги го мисля. Хм
Намерих начин да тичам 4 пъти седмично и да ходя два пъти в студиото, но без обедната почивка нямаше да се получи и дори да познавам самите хора, които обичат да имат извинение под ръка (всички останали 150 с мен в компанията, която не прави нищо или не яде по време на обедната почивка, например), не можете да обобщите това.
Освен това бях на бягане в 2:00, когато бях на 25. Пиян от дискотеката на 10 км пеша до дома. редовно!

Мойн Франки,
това са точно такива лични решения. Можете да изберете да прекарате 1-2 часа заедно на дивана всяка вечер или алтернативно, например, в 3-часов ритъм
- вечер 1 заедно на дивана
- вечерта 2 сам на дивана и партньора с хобито си
- вечер 3 с хобито си и партньора сам на дивана
харча. Въпрос на вкус, m. Д.

Когато бяхме в ситуацията преди 20 години - сега ние, децата, сме малко по-големи - всеки от нас имаше около две вечери "изключени" всяка седмица. С седем вечери на седмица на разположение + събота/неделя през деня, изобщо не боли.

Точно това имам предвид. „Малко време“ е аргумент, който мога да разбера. Не мога да го разбера, когато взетите решения се представят външно като принуда.

о да винаги тези решения. Понякога не мога да споря с "няма време".
За да бъда честен, отговорът не е "няма време", а по-скоро други приоритети, които се отразяват навсякъде.

Нищо не е толкова справедливо, колкото времето: нашият ден има 24 часа.
Ние "само" трябва да решим как да го похарчим и това често е достатъчно трудно.
Искам ли тази работа, но това означава 60 часа седмично? Колко време искам със семейството си? Какво друго е важно за мен? Какво трябва да спя? Пътувам ли пътувам или предпочитам да живея централно? И т.н.

В крайна сметка всеки контролира начина, по който подрежда нещата си. Да, имам много повече време за себе си от другите, нямам къща и нямам деца за това. Някъде винаги печелите нещо, а някъде винаги губите нещо. Винаги тези решения.

Последна редакция от Lilly * (25.11.2016 в 14:42)

Точно, Кристиано и Лили Стар: трябва да отстоявате решенията си. Ако не, опитайте се да го промените.

Въпросът е неправилно зададен и е твърде късно. Той чете правилно:

"Искам семейство" ?

Ако сте отговорили с „да“, значи сте взели няколко времеви опции и би било добре да се примирите с него.
Без да искам да те обидя (нищо не е по-далеч от мен!), Това може да прецени само кой има деца.
Да, и те остаряват и да, има възможности за създаване на свободно пространство, но както казах, опциите изведнъж са по-малко в началото и стават повече с нарастващата независимост на престолонаследника

Постепенно нахлух в графика. Проблемът при нас е, че така или иначе се прибирам до 19: 00-19: 30 и ако все пак тичам или плувам, което не искам да правя на пълен стомах, вечерята ще се състои чак след 21:30.

Отначало беше само веднъж седмично, после два пъти. След това още един ден през уикенда. И сега има още една на седмица. Малко по малко. Тя е свикнала с късните часове на хранене. Тя любезно се съгласява, че след това винаги съм гладен за паста и че след това често ходим на италианци на вечеря. Един ден през уикенда отиват на страхотна екскурзия и аз съм достатъчно гъвкав, за да планирам бягането в деня на уикенда, когато е обявено лошото време. И тогава има и начинание в късния следобед и вечер зад него. В момента посещаваме коледния пазар или пазаруваме в Кьолн, ако е събота.

Но партньорът трябва да има много разбиране за някои от нас лудите.

Мисля, че първоначалният въпрос на TE беше: ". Бих се интересувал, ако условието се изгради за приблизително същия период от време - как -", а не как успявам да тренирам повече.

Това, че денят има 24 часа, също не е съкрушителна за света новост - затова съм тук в гекона.

Където си прав, прав си, back2topic, както се нарича в съвременния немски.

И тогава намирам това:

много информативен!
Особено в комбинация.

Имам добра основна издръжливост над 3 години бягане. Наскоро бях в болницата и трябваше да направя двуседмична почивка. След това по принцип отне 2 седмици, за да се върна там, където бях. Така че основите ми все още бяха там и формата ми отне толкова дълго, колкото трябваше да спра.
Мога да си представя, че това е мащабируемо до известна степен.

Имам време. Имам къща. Имам жена и деца.
За пореден път отбелязвам смирено колко добре съм всъщност.

„Тичаш много добре!“ 03.10.17, дъжд, 9:00 ч. Mesz

5k: 3/16 16:52
10.5k: 18.04.47: 23
HM: 15.4 1:25:08 09/15 1:21:31 03/17 1:18:08
М: 4/16 2:57:44 04/17 2:50:44

Преди повече от 23 години - нашите деца бяха на 6 и 3 години, аз на 42 - мисълта ме порази или да остарея и да напълнея, или да направя нещо. Взех решение за последното и намерих за разумно да тичам по половин час два пъти седмично. Това също не беше проблем - с изключение на факта, че забелязах, че а) изключването от офиса беше наистина добро за мен и б) бягането беше моето нещо. И двете доведоха до факта, че 2 х 1/2 часа вече не бяха достатъчни много бързо.

Това, което всеки прави, той сам трябва да реши. Но (почти) винаги има възможности. 2 седмици преди тазгодишния маратон в Берлин отидох на 3-дневно пътуване с приятели. Бяхме обратно в неделя около 20:30. Направих дългото си бягане в 21:00 и се върнах малко след полунощ. Беше прекрасно, можех да оставя някои неща да ми минават през главата отново. Като пенсионер мога да говоря добре, но бих направил или бих направил нещо подобно в работния си живот.

Просто трябва да си поставите приоритети.
Когато временно имате много работа или искате да прекарате малко повече време със семейството си.
Какво по дяволите
Тогава временно не подобрявате времето си или не качвате няколко килограма.
Всички ние не сме професионалисти, които трябва да живеят от своите постижения

Има и други моменти, когато имате повече време за спорт. Най-късно, когато се пенсионирате

Един трик, който също може да помогне, е да спортувате със семейството. Особено през почивните дни цялото семейство може да дойде на колелата си, скутери, ролери или каквото и да е и можете да бягате.

Това, което също помага, е да си купите тренировъчна машина и да замените вечерта на дивана с вечер на велоергометъра.
Гушкането не е толкова добро, колкото на дивана, но поне сте заедно. За това се препоръчва тренировъчно устройство с обем на хола

Не винаги четете толкова избирателно

По принцип аз съм ти преди 23 години. Добре, момчетата ми са на 6 и 9 години, но по това време направих и първия си маратон, тоест: мога да побирам бягането в ежедневието! Семейството ми понякога ме придружава на състезания и т.н.
Но когато момчетата бяха в ранна детска възраст, нямаше и мисъл за това. Сега всичко става по-лесно за планиране и изобщо не се оплаквам. Но има житейски ситуации или секции, в които човек вече е строго ограничен.
Жена ми не е тази, която обича да гледа сама "Сексът и градът" вечер, ОБИЧАМЕ да прекараме вечерта заедно и нямаме повече от вечерта (слънце от 21:00, тя трябва да работи предварително) на седмицата
Всичко е въпрос на приоритизиране, затова съм толкова щастлив, че седмичните ми писти могат да бъдат настанени толкова удобно по време на обедната почивка.

Притеснява ме само, когато се каже общо: „Ако искате да намерите пропуските за себе си“. За мен обаче може да не работи за всички.

Трябва да сте типът за това - затова тук не се прилага обща декларация.

Само мисълта да се приберете в неделя вечерта след кратка ваканция и евентуално дълго шофиране и т.н. и след това да направите (дълги) разговори например. Б. ме разболя.
Уважение към хората, които могат да направят това, както и да тичат сутрин или вечер преди или след работа.