Форум за периодично планиране

bobylapoint

Опитвам се да разбера как предвиждаме прогресия. Без конкретни цели осъзнавам, че не напредвам или много малко.
Ако имате читатели, които да ме посъветват, интересно ми е. Направих някои изследвания във форума, но не можах да намеря нищо пълно. Благодаря ти

варварство

културист

ами ще бъде трудно, ако нямате конкретна цел

има 3 основни точки
За да постигнете увеличаване на мускулния размер, сила или производителност, има три неща, които задължително трябва да направите, перфектно
1-ви
Проектиране и изпълнение на програмата за обучение по най-добрия начин на вашите цели, следователно планиране

Вторият
Почивайте тялото, за да осигурите пълно възстановяване и супер-компенсация

3-ти
За да осигурите най-добри печалби от тренировките, консумирайте точните съединения, необходими в горивото, за защита и презареждане на мускулите непосредствено преди, по време и непосредствено след тренировка.

и ще добавя 4-та точка
личната инвестиция, която сме готови да вложим в нея

кога направихте вашето проучване, не изглеждахте много приятелю, форумът за обучение е пълен с примери на това ниво
къде разполагате с обученията и планирането за тях
бивш:
https://musclesenmetal.com/forum/threads/waterbury-la-conception-du-programme.11197/

Карту

Подобно на barbar без конкретни цели, това ще бъде сложно.

Можете да се вдъхновите от прогресията 5/3/1 например:

bobylapoint

Благодаря ви за отговорите. Наистина ми е трудно да получа това, което искам да кажа в писмена форма.
Всъщност вече съм направил 5/3/1 за 6 месеца, модифициран шейко над 1 месец (изгорих се), смолов модифициран легнал и @georges ме последва три месеца
Но от известно време ходя на фитнес без никакви реални цели, освен да вдигам тежести (сега съм на 7/5/3 от месец и половина)

---