Форум за отслабване при плуване
Кой не мечтае да се гмурне в хладната вода на басейна или морето през летните месеци? Защото плувам Освен че е забавно, той е и един от най-здравословните спортове.
Плуването е здравословно
Плуването е напрегнато, дори ако движенията са бавни. Въпреки това наистина трябва да се напрягате за 30 минути 2-3 пъти седмично, ако го правите отслабнете искам.
Този спорт е разнообразен Ефекти върху нашия метаболизъм (физически и психически).
Плуването е щадящо към ставите, мускулите по цялото тяло са изградени, кръвоносните съдове на повърхността на кожата се свиват и кръвта се изтласква обратно в гръдната кухина. Освен това се пренася повече кръв за инсулт при плуване.
Освен това сърдечният обем се увеличава и сърдечната честота намалява. Дихателните мускули се тренират, защото плуването затруднява дишането. Следователно функционирането на белите дробове се подобрява и ритъмът на дишането става по-редовен.
Плуването също е добро психически. Плуването е забавно, намалява безпокойството, подобрява самочувствието, намалява стреса и насърчава здравословния ритъм на съня. Освен това често имате възможност да създадете нови контакти в басейна.
Консумация на калории по време на плуване
Мускулната маса увеличава нашата Основна скорост на метаболизма повишен. Съответно губите много повече от плуването Калории отколкото при други спортове или може да отслабнете по-бързо.
В покой тренираните мускули изгарят повече калории. Това Спорт съответно позволява увеличаване на метаболизма преди и след тренировка.
Калориите също могат да бъдат изгорени чрез телесната температура, която тялото трябва да поддържа, докато плува.
Независимо дали плувате бавно или бързо, с телесно тегло 70 кг ще изгорите 207,9 kcal за 30 минути.