Форум за отслабване на закуска kcal

алкалзон

колко ккал всъщност консумирате сутрин . трябва да ядете като "император" сутрин, така че доста много ^^

Наскоро обаче спрях да броим точните kcal, така че приблизително изчислявам kcal за храната си (все още губя около 1 kg тегло на седмица)

Това би било около 500 ккал за закуска (пълнозърнест хляб с извара и нарезки, плодове и малка порция мюсли с нискомаслено или обезмаслено мляко или алтернативно бъркани яйца)

Какво ядете сутрин? Във всеки случай установих, че голямата закуска ме прави наистина сит.

Papillon87

пс: любимият ми в момента: 2 филийки пълнозърнест хляб с дебел кварк и няколко филийки домати, черен пипер и сол.
ме насища наистина добре и за дълго време.

Алиса13

50g овесени ядки с обезмаслено мляко кисело мляко или нискомаслено мляко. Това ме води до 300 ккал и съм сит до обяд.
Не бих приел това като критерий обаче, защото "ви е позволено" да ядете много повече и вероятно трябва повече, за да сте сити.

котешка сестра

Не съм човек, който закусва - свикнал съм да ям топло и точно вечер - и според последните открития няма значение кога ям - основното е, че количеството калории е точно за деня и защото винаги ям около 19:00 до 20:00 и никога преди полунощ Отидете да спите - и аз нямам проблем с това

Закуската изглежда така през седмицата: 2 пъти хрупкави филийки - подобно на хрупкав хляб, баничка и постна наденица или нискомаслена кварка и сладко и поне. 2 чаши кафе

През уикенда закуската и обядът обикновено са едно и след това поне един ден изглежда така:
1 пържено яйце с бекон и 1 руло
или 1 ролка, бъркани яйца и бекон на кубчета

и един ден само 1 ролка с обичайната заливка от диетично сладко, постна кварка отдолу или Lätta и постна наденица или сирене с резенчета домат.

трае дълго време с мен и както казах не съм закуска на шведска маса. sm18:

---