Форум за кънки или джогинг
Обсъждате ролери или джогинг? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, исках да започна да се занимавам със спорт сега, когато отново става по-топло. Сега исках да разбера какво изгаря повече калории чрез кънки с кънки
Отидете на ролкови кънки или джогинг?
Исках да започна да се занимавам със спорт сега, когато бавно отново се затопляше. Сега исках да знам какво изгаря повече калории, ролкови кънки или джогинг? На Fettrechner.de е посочено, че кънките с ролки консумират повече Kcal (около 700 Kcal/час), а джогингът е само около 450 Kcal/час (средна стойност). Сега не мога да си представя, че наистина е така. Какво мислите, че може да е истина?
AW: Ролкови кънки или джогинг?
Нямам и идея. Зависи от скоростта, колко бързо се движите за джогинг и колко бързо вървите с ролерите.
Просто бих направил това, което ви харесва повече. Няма значение дали изгаря повече или по-малко калории.
Надявам се също, че пролетта скоро ще дойде отново. Бих искал да започна да карам велосипед отново:-)
джогингът се губи ясно повече!
AW: Ролкови кънки или джогинг?
Смятам, че 450kcal/h за бягане е много ниско, според правилото на палеца това би било приблизително правилно за 60-килограмов бегач, който също е доста бавен при 7,5km/h. (1kcal на kg телесно тегло на km)
Калкулаторът на fitforfun.de дава за o.g. Впрочем човек, между другото, 480kcal за бавно бягане и 420kcal за ролкови кънки, при което не можете да посочите нищо за скоростта при пързаляне.
Намирам тази информация за доста забавна. Под код 15590 ще намерите 420 kcal на час, под 15591 вече е 720 kcal.
От чисто емоционална гледна точка бих казал, че кънките с кънки със същата интензивност (сърдечна честота) също имат приблизително същите калории като бягането, може би малко по-ниски.
AW: Ролкови кънки или джогинг?
Вероятно да, колкото повече мисля за това.
Въпреки това, инлайнът има изключително широк спектър, който обикновено почти не се използва. Тук, в Baldeneysee - ако приемем правилното време и въпреки че тенденцията към ролкови кънки отново е в упадък от известно време - навсякъде и навсякъде има множество ролери. Около 80-90% обаче, някъде между търкалянето на ролки с кафе и максималния умерен стрес, само маргинална група наистина спортува.
Но колко е възможно на ролери на добър наклон ме изуми. Миналото лято имах линейка пред себе си на състезателния мотор със скорост малко над 30 за известно време, която поддържаше тази скорост (GPS точна) за цялата половина на морето (поне около 7 км). Това от своя страна е спорт.
AW: Ролкови кънки или джогинг?
Според мен ролерите имат различни предимства:
- без ударно натоварване, което имате при всяка стъпка при джогинг
- Ръцете са включени в хода на движение = тренират се не само краката, но и багажникът и горната част на тялото
Аз самият го направих и преди двете години. Джогинг в продължение на половин час сутрин, час вграден вечер - беше наистина страхотно!
AW: Ролкови кънки или джогинг?
с подобна интензивност, двамата едва ли трябва да си дават нещо.
В крайна сметка забавлението трябва да реши кой консумира повече калории, тъй като обикновено което е по-забавно, работи по-дълго.
Тъй като джогингът може да натовари много коленете ви, когато сте в лошо състояние (в зависимост от теглото ви), препоръчително е да изградите състоянието си чрез кънки с кънки преди джогинг.
колкото по-бързо можете да бягате, толкова по-малко напрежение поставя на коленете ви.
Ролковото пързаляне, от друга страна, изобщо не натоварва коленете - освен ако не започнете със свободен стил
AW: Ролкови кънки или джогинг?
Определено предпочитам джогинга пред ролерите. Тъй като живея в много хълмист пейзаж, това определено е по-безопасният начин за придвижване
Но мисля, че кънките на ролери са полезни само ако сте спортни. Да се търкаляш все едно да изпиеш чаша кафе не е толкова ефективно.
AW: Ролкови кънки или джогинг?
Не го виждам по този начин.
Също така четох на различни тичащи страници, че издръжливостта се развива по-бързо при джогинг, отколкото мускулите, връзките и ставите идват след нея = ако се справите с добра издръжливост ги претоварвате и може ли напр. ne претърпите нараняване от претоварване.
AW: Ролкови кънки или джогинг?
забравяте, че кънките с ролки натоварват мускулите, сухожилията и ставите.
макар и различно. Натоварването понякога не е толкова голямо, колкото при джогинг, но е по-сложно, защото понякога извивате крака и т.н.
Като подготовка и за преодоляване на началната фаза, в която бихте натоварили твърде много коленете си, докато бягате, това е достатъчно всеки път.
и говоря само за ролкови кънки, тъй като човек го разбира по подразбиране - а именно, лежерно „плъзгане заедно“. Но можете и да карате кънки по съвсем различен начин:
Speedygonzales, свободен стил, скачане, изкачване на стълби и т.н. правят това между другото между 8 години
тогава натоварването на коленете е в пъти по-голямо, отколкото при джогинг.
Успях да наблюдавам това особено добре, когато се отказах от пушенето през юли 2010 г. и след това тръгнах на джогинг през септември.
коленете ме болят адски, защото успях да прокарам малко по-бърза скорост на ходене заради белия дроб на лошия ми пушач. (вече е потискащо, когато бягащо 5-годишно дете ви настигне)
През зимата сложих още 3 кг, но през лятото на 2011 г. бях в значително подобрено състояние и можех да бягам много по-бързо и проблемите с коляното бяха изчезнали.
дори HIIT не беше проблем.
И не - това нямаше нищо общо с факта, че мускулите, връзките и ставите са свикнали с натоварването, защото веднага щом започнах отново да забавям темпото, най-късно на следващия ден отново усетих, че коленете ми са претоварени.
От физическа гледна точка обяснението всъщност е много просто:
Ако тичате много бавно, натоварването на коленете е почти вертикално. Така че отгоре надолу и натоварването от телесното тегло е почти изцяло на колене.
по-специално начинаещите са склонни да „бобят“ много, което допълнително натоварва коленете. но също така е резултат от бавното темпо.
колкото по-бързо бягате, толкова повече товара се измества към хоризонталата.
освен това се подобрява последователността на движенията. напр. краката се търкалят почти автоматично. (което не се приема за даденост при бавни скорости)
за илюстрация може да ви помогнат „щракащите камъни върху водата“.
колкото по-бърз и хоризонтален е ъгълът на падане, толкова по-голяма сила има камъкът напред и толкова по-далеч се плъзга по водата.
Напълно възможно е от определен клас тежести това вече да не работи.
Обаче не заради теглото, а заради относително лошото състояние, което не е по отношение на тялото.