Форум за йога Зумба
Имам въпрос към любителите на спорта сред вас!
От края на юли ходя редовно на фитнес 3 пъти седмично (цел: да отслабна). Загрейте за 10 минути всеки, след това изградете мускули на устройствата за около 70 минути и затоплете отново за 10 минути. Вече сте загубили 5 кг.
Но сега трябва да кажа, че всъщност не ми харесва обучението по оборудване и наистина трябва да се насиля да го направя. Моето фитнес студио предлага и различни курсове (включени в цената), включително Зумба, йога и др. Бил съм два пъти в Зумба и трябва да кажа: забавно е
Възможно ли е в бъдеще да ходя само на редовни тренировки и да правя един час зумба два пъти седмично? Бих се интересувал и от йога, но всъщност не ви помага да отслабнете, нали?!
Между другото, аз съм на 23, в момента тежа 60 кг на 1,60 м и бих искал да сваля още 5-6 кг. Просто изпийте малко сланина около областта на стомаха
Би било чудесно, ако можете да ми дадете няколко съвета!
Редактиран 1 път. Последно на 24.04.2014 г. 19:15 ч.
Йога е полезна за намаляване на стреса, укрепва някои мускули. Има варианти на йога, които могат да ви помогнат да отслабнете, но традиционната е просто по-интересна. Научих много за йога по време на престоя си в Индия и мисля, че е най-добре да го правя късно вечерта и просто да се съсредоточа върху нормалните тренировки през деня. Но всеки сам трябва да знае как е най-добре. За момента можете да научите няколко основни упражнения там.
И е добре, че искате да отслабнете! Тук в Studis Online на вас ви гледат криво и ви наричат анорексичен, ако сте 150 см и 70 кг . Хайде 50 кг +/- и ги оставете да се пръснат от завист.
Ей ти =)
Също така мисля, че е страхотно, че ходите на фитнес!
на 1,60 трябва да тежите около 50 кг, за да изглеждате добре!
Наистина е толкова трудно, но изглежда изключително секси предвид размера.
Вижте азиатци. Често стандартни.
И с 3 пъти седмично фигурата на Biki определено ще стигне до следващото лято!
Клас от вас.
Според мен обаче трябва да промените малко своя план за обучение.
Отдалечете се от мускулните тренировки и повече към кардио като бягане или колоездене. Толкова чисто движение без големи изисквания за сила!
Можете да изградите мускули по-късно, за да дефинирате отделни области.
Сега основният ви акцент трябва да бъде върху изгарянето на мазнини!
Така че нагоре на бягащата пътека =)
Отидете трудно или се приберете у дома!
airlebnis написа:
-------------------------------------------------------
> Възможно ли е в бъдеще само
> отидете на редовно обучение веднъж и два пъти за това
> Правете един час зумба седмично? На йога
> Аз също се интересувам, само че това ви кара да отслабвате
> не много, нали?!
Зависи от упражненията, вече можете да използвате йога за изграждане на мускули. Калориите, изгорени по време на тренировка, не са толкова високи, но тялото ви ще стане по-стегнато и тонизирано.
Можете също така да опитате пилатес, ще има много повече изградени дълбоки мускулни слоеве. Правя това веднъж седмично, за да компенсирам бягането (3 пъти седмично) и с комбинацията преди това съм свалил 6,5 килограма за три месеца (1,57 м при 53 кг сега).
Просто изпробвайте няколко неща и намерете комбинация, която ще ви хареса в дългосрочен план. Ако трябва да преодолеете себе си, мотивацията ви ще се провали в един момент.
Досега стигнах до 53 кг ... но все още има малко злато от ханш и дупе. Мисля, че 3 кг наистина трябва да намалеят, тогава това е добре
За съжаление сега имам няколко кожни проблема на дъното. липсва пълнежът
_VMA _ написа:
-------------------------------------------------------
> Ей ти =)
> Също така мисля, че е страхотно, че ходите на фитнес!
> при 1,60 трябва да тежите около 50 кг
> да изглежда добре!
> За съжаление наистина е толкова трудно, гледа размера
> но и изключително секси.
> Вижте азиатците. Често стандартни.
Да, и всеки, който има няколко килограма твърде много, изглежда грозен и трябва да се заключи в апартамента си. Красиви са само тези, които се съобразяват с идеала за красота.
Също така, не всеки има дребна фигура, какъвто е случаят с азиатските жени.
Бих променил тренировъчния план и бих направил комбинация от тренировки за издръжливост и сила.
Един мой приятел също отслабна със Зумба. Тя все още беше с няколко килограма повече от началното си тегло и също е малко по-висока от теб. Отслабна с него. Тя прави Zumba един ден, силови тренировки един ден и бягане или колоездене за един ден.
Този HIIT звучи много интересно. Има ли страница, на която са изброени/обяснени отделните упражнения?
Тежа 53 кг от почти 3 месеца и през това време се занимавах с още 0 спорта поради много работа. не е наддал
Тогава спечелих само толкова много, защото имаше сладкиши + FastFood всеки ден и 0 упражнения. Обикновено не бях с наднормено тегло. От една година също съм вегетарианец и се храня много по-съзнателно.
Не знам това, но ще погледна. Благодаря за бакшиша!
Редактиран 1 път. Последно на 25.04.2014 г. 17:45.
Защо тази тема приключи
Затварянето на тема се случва автоматично, когато това се случи Тема стара и отдавна няма нови публикации. Защото тогава може да се окаже, че изявленията, направени в нишката, така или иначе вече не са приложими и няма смисъл да ги обсъждаме допълнително. Моля, информирайте се в по-скорошни публикации или в нашите редакционни статии!
Понякога по-новите теми се затварят и от модератора, ако има чувството, че темата е била обсъдена или преди всичко привлича неприятни хора и/или тролове.
Ако все още имате въпроси, препоръчително е първо да видите дали има остарели статии по съответната тема Студенти онлайн там или дали може да има по-актуални теми във форума. Ако всичко това не е така, можете, разбира се, да отворите нова тема 😇
Този форум се управлява с безплатния софтуер Phorum.
Влизам
Нов потребител
Искате ли да запазите своя псевдоним, така че другите да не могат да го използват, да изпращат лични съобщения, да виждат по-малко реклами и повече? След това се регистрирайте сега.