Наслаждавайте се на алкохол и топлина умерено

Когато грее слънце и температурите се повишат над 30 градуса, хладната напитка изглежда е единственият начин да се освежите, освен да скочите във водата. Консумацията на алкохолни напитки също може да бъде проблематична, особено когато е гореща.

Дори ако мнозина с нетърпение очакват ваканциите си, външният басейн, ефирните дрехи и меките летни вечери през цялата година, температурите - преди всичко доста над 30 градуса - означават по-голям стрес върху тялото ни. Ако все още се наслаждаваме на алкохолни напитки в жегата, важно е да намерим точното количество, за да се чувстваме добре въпреки жегата. Федералният център за здравно образование ви съветва да бъдете особено внимателни, когато консумирате алкохолни напитки при високи летни температури и посочва, че прекомерната консумация не е съвместима с топлината.1 Защото:

Топлината кара кръвоносните съдове да се разширяват, тъй като тялото може по-добре да разсейва топлината навън и да се охлажда. Алкохолните напитки имат подобен ефект върху тялото, така че съдовете на практика се "удвояват". В резултат на това кръвното налягане спада, чувствате се слаби и в най-лошия случай възникват проблеми с кръвообращението или загуба на съзнание.
При високи температури вие също се потите повече, което кара тялото да губи много течности. Консумацията на алкохолни напитки също извежда водата от тялото, което също увеличава ефекта на топлината от алкохолните напитки. Така тялото изсъхва по-бързо.
В резултат на това това означава, че алкохолът в тялото е по-концентриран и следователно може действа по-бързо и по-силно. Въпреки че се изпотявате повече през летните жеги, алкохолните напитки не могат да се изпотят толкова лесно. Черният дроб не работи по-бързо или по-бавно от обичайното в горещината.Разгражда се около 0,1-0,15 на милион на час.

Следните съвети са полезни, за да се гарантира, че алкохолната напитка остава приятна дори при горещи температури:

Когато е горещо, уверете се, че пиете достатъчно, за предпочитане минерална вода, сосове, билкови или плодови чайове, за да компенсирате загубата на течности и минерали поради повишено изпотяване. Германският Червен кръст препоръчва да се увеличи препоръчителната дневна доза от 1,5-2 литра за пиене с един литър по време на горещи вълни
Алкохолните напитки не утоляват жаждата и трябва да се консумират умерено, когато е много горещо, за да се защити циркулацията.
Ако искате да се насладите на алкохолна напитка, изпийте я спокойно и не бързайте.
Дори ледените напитки да обещават най-доброто охлаждане, тялото ни може да се справи по-добре с хладки напитки, когато е горещо, тъй като не е необходимо да използва толкова много сила, за да затопли течността до телесна температура.

Подуване:

1 Федерален център за здравно образование, BZgA съветва да се внимава: алкохолът и топлината не вървят добре (2018).
2 Германски червен кръст, DRK съветва: Пийте допълнително литър вода всеки ден (2018).