Форум Спорт Отслабнете чрез спорт

  • регистрирам
  • да се регистрирате
  • Помогне
  • Форум
    • Общ преглед
    • Общ
    • очите
    • дискусия
    • хранене
    • деца
    • партньорство
    • Помощ за грижи
    • Клуб за изпомпване
    • Единична размяна
    • софтуер
    • Спорт
    • Търсене
    • Предложение и критика
    • Членове
  • Адреси
    • Общ преглед
    • Производител
    • Групи за подкрепа
    • Дилър за доставка на диабет
    • Организации/Асоциации
    • лекари
    • Други
  • Продукти
    • Общ преглед
    • Измерватели на кръвната захар
    • Тестови ленти
    • Контролни решения
    • Устройства за лансиране и ланцети
    • Монитори за кръвно налягане
    • Инсулинови помпи
    • CGMS
    • Писалки/помощни средства за инжектиране
    • Писалки
    • Софтуер/приложения
    • Списания
    • Книги
    • оборудване
    • Крачкомер
    • Продукти за грижа за кожата
    • Други
  • Информация
    • Общ преглед
    • Новини
    • Събития
    • Речник
    • Храна

Отслабнете чрез упражнения

Ивон

Имам голям проблем за мен: просто не отслабвам.

чрез

Имам диабет от около 15 години и спрях да използвам помпа.

Занимавам се с спорт от около 4 месеца, за да отслабна, за съжаление няма желания ефект.

Ходя на фитнес 2-3 пъти седмично, а през останалите дни карам велоергометъра между 1-2 часа. Така че спортовете за издръжливост всеки ден.

Или намалявам базалната честота на помпата си, или тренирам веднага след хранене и не отделям никакъв инсулин.
Промених диетата си преди години, така че вече не мога да правя нищо.
Досега съм свалил само 2 килограма, това не е нормално.

Може ли някой да ми обясни защо това може да бъде?
Как изобщо работи метаболизмът на мазнините при диабетици?

Надявам се някой да ми помогне, наистина съм разочарован.
Благодаря ти Ивон от Ивон

Ерик

Как променихте диетата си и защо нещо не би трябвало да работи?

Колко висока е общата ви дневна консумация на инсулин? от Ерих

Ивон

Затова промених диетата си, така че да е с ниско съдържание на мазнини и да ям много плодове. Но все пак е балансиран.

Имам базален процент между 14,5 и 16, плюс болус доставките. Сутрин обикновено имам нужда от 10, на обяд и вечер около 8.
Когато се занимавам със спорт, обикновено е вечер, когато пропусна болуса.
Така че общо най-вече между 32 и 38 единици на ден.

Не разбирам защо нищо не работи.

Ивон от Ивон

Ивон

Хей на който и да е,

има предвид скъпа.

Но ям плодове на едро, а не на едро.
Освен това едва ли имам нужда да се отказвам от инсулин, всичко изглежда отново изгаря.

Ерик

На първо място цялото това отслабване и увеличаване на теглото. Както вероятно знаете, всеки човек кърлежи по различен начин. Някои могат да лежат на дивана по цял ден, да ядат само бързо хранене и сладкиши и да не натрупат грам в процеса.

Други са на крака по цял ден и трябва само да погледнат парче торта и тазобедрените им възглавници ще растат.

Така че едва ли е възможно да ви дам върз. И все пак ще се опитам да ти помогна

Отслабването всъщност работи по много прост принцип. Както правилно спомена анонимният служител, всичко е въпрос на калориен баланс

Ако тялото получава твърде много енергия (калории), отколкото изразходва, то го съхранява под формата на мазнини по бедрата. Там той го връща само когато консумира повече енергия, отколкото се доставя.

Сега, разбира се, вие сте увеличили значително енергийните си разходи, когато сте започнали да тренирате преди 4 месеца. Това вероятно ви е спечелило първите 2 килограма, защото сте променили диетата си много преди това, което не помогна.

Мускулите ви естествено растат в резултат на вашата по-висока активност. Тежи повече от мазнините. Така че може да се окаже, че вече сте загубили малко повече излишни мазнини, отколкото скалата ви показва чрез увеличаване на мускулите.

За да намалите още повече любовните си дръжки, трябва или да увеличите консумацията на енергия, или да намалите допълнително енергийните си запаси.

Можете напр. много лесно се извива с по-висока интензивност по време на тренировка. Малко по-високата честота на пулса прави много. Защото колкото по-високо е, толкова повече изгаряте.
Правите ли само тренировки за издръжливост или силови тренировки?

Днес на силовите тренировки често се придава по-малко значение от тренировките за издръжливост. Това всъщност е погрешно.

Нетренираните хора, които започват с тренировки за издръжливост, първоначално натрупват мускули в най-ангажираните мускулни групи. Въпреки това, растежът стагнира бързо.
Когато бягате или карате велосипед, разбира се, това са преди всичко вашите крака.

Горните крайници често се пренебрегват. След това ще трябва да бъдат специално обучени, за да изградят още повече мускули. Защото повече мускули означават по-голям разход на калории. Със или без движение.

И по-малка нужда от инсулин.

Защото виждам уловката, защото вашата консумация на инсулин (болус) ми се струва твърде висока в ежедневния ви профил на упражнения.
Искате тялото ви да изгаря излишните мазнини, но не го позволявате. Инсулинът играе ключова роля в цялата тази процедура.

Или може би променяте нещо в хранителните си навици.

Намалявате мазнините. Е, можете да го направите, спестете няколко калории. Но само ако не увеличите консумацията на други храни. А с по-малко мазнини едва ли спестявате инсулин.

Повишената консумация на плодове не изглежда да е причината за консумацията на инсулин, в противен случай ще ви е необходим повече болус.

Какво ще кажете за сладкиши? Дори на опаковката да пише „Без мазнини“, те се нуждаят от много инсулин заради захарта, която съдържа. Обичате ли да хапвате?

Същото се отнася и за храни, богати на нишесте като хляб, ориз, тестени изделия или картофи.
Те изискват толкова инсулин, колкото захарта, понякога дори повече. В крайна сметка те доставят чиста захар/глюкоза!

Каква роля играят тези храни във вашата пътна карта?

Би било добре да знаете, може би да ви дам разумен съвет.