Форум По-малко сантиметри, най-накрая! - Страница 112 - Тест за красота
От няколко години се опитвам да стегна бедрата си, да усъвършенствам прасците си, да поддържам плосък корем и да не оставям ръцете си да висят, с 2 думи: стегнат и усъвършенстван.
За това правех каланетика, степ, аеробика, скулптура на тялото, йога, абс-глутес, топка във фитнес, бягане и т.н. всичко с повече или по-малко редовност и повече или по-малко успех.
Но чрез търсене попаднах на видеоклипове от Core fusion (свободно достъпни от youtube или които са на DVD) и за 1 месец (или 15 сесии) резултатите са впечатляващи и честно казано, не мога да повярвам.
За да ви дадем идея: Гледайте YouTube видео XRo3321Iwiw
Това е този, който съм сега, но има и други, малко или много трудни за следване: дори с кардио. Връзките са лесни за намиране, ако търсите "core fusion".
Ако сте в клекове, скокове, скокове и HIIT, продължете. Сесиите са по-близки до каланетичните (кичът по-малко!).
Що се отнася до видеото за извайване на тяло, то се разделя на 10-минутни модули:
- горната част на тялото: дори с тежести от 1 кг, страдам
- бедра: ако мускулите ви не се нагряват и шапките се свалят !
- глутеуси: опорният крак може да се разклати по време на 1-ви сеанс, изглежда много лесно да се направи, но е бучка
- abs: супер ефективен и тъй като се предлагат няколко нива, неизбежно ще намерите своето.
- разтягане: благополучие гарантирано, дори за мен, който съм твърд като метла
Резултатите са повече от убедителни, по-специално на коремовете, които са ясно дефинирани и размерът е очевидно по-маркиран. Никога не съм виждал такива резултати за толкова кратко време. За краката, дори ако целулитът ми все още е много налице, виждам, че той изтънява и купищата мазнини на коленете ми започват да намаляват: отгоре !
Любопитен съм да видя дали други имат резултати с този метод.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Току-що опитах вашето видео! И добре кажете, мина доста време, откакто едно видео ме накара да загрея бедрата си така! и не говоря за abs ^^
И осъзнавам плачевното състояние на моята гъвкавост
Мислех също да се върна към скулптурата на тялото, защото след нараняване, сбогом от моите 15 км колоездене на ден
Затова ще се опитам да те последвам !
Ако не на ниво резултати, преди няколко години направих ребалансиране на храната. Kgs изчезнаха, но мускулите бяха слаби, затова правех тази тренировка там
Гледайте Youtube видео Rz0c6OQscnA
Абс са силни, а тези на бонуса (след общия) са още повече. Седейки на земята, трябва да можете да повдигате краката си, опирайки се на ръце, но разбира се. в друг живот може би
Тази сутрин опитах Core fusion "Бедра и седалище" Гледайте Youtube видео E_xt5r5hrRM
и не преминах последните 10 минути игра, наречена "Pretzel". Това е каланетично упражнение, ако си спомням правилно, но пак ми е трудно да си представя, че която и да е част от крака ми би могла да се повдигне в това положение. Помогне !
Поне имаме място за подобрение !
Щях да направя помпа за тяло с малко мързел, за да се приготвя да отида на фитнес. Видях съобщението ти случайно и се опитах. Направих цялото видео с бонуса
Впечатления:
Браво на вас, момичета, че сте направили цялата сесия !
Тази сутрин обаче няма скованост. Мисля, че това се дължи на разтягането между всяка тренировка и обичам релаксиращата страна на тези видеоклипове. И така тази сутрин възобнових първото видео, което публикувахте lenaka, но само за упражненията на ръцете, бюста и т.н., и добавих 15 минути стъпки усилено.
Претцелът от второто видео ми се струва „акробатичен“. Само като я гледам, не мисля, че мога да го направя, но ще се опитам за предизвикателството
За разлика от теб, Bloddewend, първата сесия ме остави с много скованост.
Що се отнася до проследяването на сесията + бонусите: дори да не мечтаете ! Бонусите, интегрирам ги в съкратена сесия: ръце + бедро бонус + корем бонус + разтягане.
Ssofia, не мисля, че има конкретна програма за следване, можете да превключвате между различните видеоклипове, за да избегнете рутината. Някои са на френски, други са само на английски, но някои упражнения се намират от единия до другия, така че езикът не трябва да бъде спирачка.