Форум - Как да отслабнем здравословно; Изграждане на къщи Форум, живеене, обзавеждане, модернизиране и градинарство

Как да отслабнете здравословно?

През последните две-три години за съжаление изядох кило или две прекалено много и сега искам отново да сменя нещо, защото вече не се чувствам 100% комфортно в собствената си кожа.

Затова ще се радвам, ако можете да ми дадете няколко съвета как успяхте да отслабнете.

Все още съм малко нерешен. Терапевтичното гладуване, описано на https://www.wiekannichabhaben.net/saftfasten-zum-abhaben/, звучи доста интересно, но нямам хора в моя район с опит.

Може би някой от вас вече го е изпробвал и може да ми разкаже повече за това.

Доколкото знам, терапевтичното гладуване е по-скоро мярка за детоксикация на организма. Само две неща помагат за дългосрочно отслабване:
1. яжте по-малко и яжте повече правилното нещо (зеленчуци, ниско съдържание на мазнини, без алкохол)
2. Спорт!

Последното често (защо) се забравя, когато става въпрос за отслабване. Но упражненията са ключът към разбиването на килограмите! Не е задължително да е фитнес. С жена ми ходим напр. обичате да се разхождате (дълго, 1-2 часа), да правите преходи или да градинарите. Колоезденето също е чудесна възможност да стигнете до работа, до супермаркет и т.н.

Както вече беше казано тук, двете най-важни неща, които трябва да направите, за да отслабнете, са да се храните балансирано и да спортувате. Въпреки че мисля, че трябва да се съсредоточите повече върху настоящите си хранителни навици, за да загубите тези излишни килограми.

Освен това не знам как точно се отнасяте към добавките. Много хора използват и така наречените мазнини за изгаряне на мазнини, например, за отслабване. Докато бих ви посъветвал да поемете по-здравословния път и да ядете повече плодове и зеленчуци, което понякога има същия ефект върху тялото. Например, чушките (съдържащи витамин С) стимулират метаболизма на мазнините във вашето тяло. Но витамин Е - съдържащ се например в слънчогледово или палмово масло - също ще ви помогне.

Така че със сигурност има всякакви възможности и идеи за отслабване. Винаги възниква въпросът колко сте мотивирани, колко наистина искате да отслабнете и колко здравословен е съответният метод за отслабване.

От своя страна имах много положителни преживявания с периодично гладуване при отслабване.

Освен това не знам как точно се отнасяте към добавките. Много хора използват и така наречените мазнини за изгаряне на мазнини, например, за отслабване. Докато бих ви посъветвал да поемете по-здравословния път и да ядете повече плодове и зеленчуци, което понякога има същия ефект върху тялото. Например, чушките (съдържат витамин С) стимулират метаболизма на мазнините в собственото ви тяло. Но витамин Е - съдържащ се например в слънчогледово или палмово масло - също ще ви помогне.

Ако се интересувате, можете да прочетете повече за това в следната статия: www.vitaminexpress.org/de/vitamin-c

Здрасти,
Според мен витамин С също често се подценява или много от приятелите ми вярват, че витамин С е добър само като превенция срещу настинки, но много хора не знаят, че има толкова много други важни свойства!
За съжаление, зеленчуците и плодовете често са твърде рядко ядене тук. Често се предпочитат бургери и пържени картофи.
Лоос

Затова ще се радвам, ако можете да ми дадете няколко съвета как успяхте да отслабнете.

Може би някой от вас вече го е изпробвал и може да ми разкаже повече за това.