Форум - BMI калкулатор - изчисляване на индекса на телесна маса онлайн
Индексът на телесна маса
С ИТМ калкулатора от abhaben.com можете да изчислите своя индекс на телесна маса. Индексът на телесна маса (ИТМ) показва съотношението между телесното тегло и размера на тялото и има за цел да осигури ориентация дали индивидуалното телесно тегло е в нормални, под или над наднормено тегло. Нормалното тегло се счита за най-здравословното и към него е идеално насочено.
Как да изчислим своя индекс на телесна маса?
За да изчислите своя ИТМ, въведете теглото, височината и възрастта си в полетата на калкулатора на ИТМ по-долу. След това калкулаторът на ИТМ определя Вашия ИТМ, като използва формулата тегло, разделено на квадрат на височина. Стойност до 18,5 означава недостатъчно тегло, а стойност между 18,5 и 25 се счита за нормално тегло. Всеки, който вкара точки между 25 и 30 се класифицира като наднормено тегло. Стойности над 30 означават затлъстяване, тоест затлъстяване. Особено ако имате много наднормено тегло, се препоръчват мерки за отслабване, за да се предотврати увреждане на здравето и заболяването.
При мъжете процентът на мускулната маса в общото тегло обикновено е по-висок, отколкото при жените. Тъй като мускулната маса тежи повече от другите тъкани, граничните стойности за тях обикновено са малко по-високи от тези при жените. Например нормалното тегло на мъжете е между 20 и 25, докато това на жените е между 19 и 24.
Този ИТМ калкулатор е подходящ само за възрастни.
С тази стойност имате силно недостиг.
Калкулаторът на ИТМ е установил, че имате поднормено тегло.
Индексът на телесната ви маса означава, че имате леко поднормено тегло.
С този индекс на телесна маса вие сте в нормалния диапазон на теглото.
Вашата стойност означава, че имате наднормено тегло.
Калкулаторът е определил затлъстяване от степен 1 за вас.
С тази стойност на ИТМ имате степен 2 затлъстяване.
Резултатът от изчислението на Вашия ИТМ Ви е дал стойност, с която сте в обхвата на степента на затлъстяване 3.
Важна информация за BMI калкулатора
Забелязваме, че човешката физика е много индивидуална и математически трудно може да се влее в общ модел най-късно, когато искаме да променим телесния си състав чрез диета или изграждане на допълнителна мускулна маса. Има обаче ключова фигура, която улеснява поне приблизителната оценка на собствения ви телесен състав и извеждането на правилните изводи от него. Говорим за индекса на телесна маса или накратко ИТМ, който лесно може да бъде определен с калкулатор на ИТМ.
Какво представлява всъщност индексът на телесна маса?
В Индекс на телесна маса, Известен също като индекс на телесна маса (KMI) или индекс на Qeutelet-Kaup, той е математическа мярка, която свързва телесното тегло на човек с неговия или нейния ръст. Получената стойност има за цел да предостави информация за това как телесната маса на човек се сравнява със статистическа средна стойност, за да може да се установи наднорменото или поднорменото тегло, което е опасно за здравето. За тази цел се използва градуирана скала, на която индексът на телесна маса е показан в стойности.
ИТМ стойност: развитие и полза
Корените на стойността на ИТМ датират от началото на 19 век. По това време белгийският статистик Адолф Куетле търсеше математическа формула, която да определи „нормалното“ по подобен начин на кривата на Гаусовия звънец и в процеса се натъкна на човешкия труп като изследователски обект. Като част от дълга поредица от тестове, Quetelet изследва стандартните пропорции на човешкото тяло и разработва основното уравнение за тегло и височина, което все още е в основата на всеки ИТМ калкулатор днес. Въпреки това, ползите за здравето от стойността на ИТМ по отношение на откриването на затлъстяване са открити много по-късно, тъй като през 20-ти век богат корем се счита за здрав.
Докато търсеше начин да определи затлъстяването, американският физиолог Ancel Keys се натъкна на формулата на Quetelet, която Игназ Кауп оттогава доразви като основа за своя калкулатор на ИТМ. Обаче беше първо големите животозастрахователни компании в САЩ, които направиха индекса на ИТМ известен на света. Тази цифра беше използвана, за да се реши по това време дали някой е включен в животозастраховането или не.
Как може да се изчисли ИТМ?
Основното изчисление на ключовата фигура е сравнително лесно и може да се направи за секунди с всеки джобен калкулатор.
Ето как може да се изчисли ИТМ: Разделяне на телесната маса (m) в килограми на квадратната телесна височина (l) в метри, така че формулата е:
Индекс на телесна маса = телесно тегло: (височина в м) 2
Тогава коефициентът може да бъде сравнен с една от многобройните таблици на ИТМ, като тези, публикувани от Световната здравна организация (СЗО) или Германското общество за хранене (DGE). При изчисляване на ИТМ се прави грубо разграничение между поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване. Следващата класификация е малко по-деликатна и следователно много по-точна:
| Силно поднормено тегло | 16.0 или по-малко | Поднормено тегло | Високо |
| Умерено поднормено тегло | 16,0 до под 17,0 | Поднормено тегло | повишен |
| Леко поднормено тегло | 17,0 до под 18,5 | Поднормено тегло | ниско |
| Нормално тегло | 18,5 до под 25 | Нормално тегло | средно аритметично |
| Пред-затлъстяване | 25 до под 30 | Затлъстяване | леко увеличен |
| Затлъстяване от I степен | 30,0 до под 35 | Затлъстяване | повишен |
| Степен на затлъстяване II | 35 до под 40 | Затлъстяване | Високо |
| Затлъстяване III | от 40 | Затлъстяване | много високо |
Индексът на телесна маса се изчислява еднакво за всички хора?
По принцип ИТМ се изчислява по един и същ начин за всички хора, което със сигурност е една от причините, поради които ИТМ калкулаторът е много популярен като инструмент във фитнес и здравния сектор.
Но точно тази простота е проблемът с калкулатора на ИТМ, тъй като не се вземат предвид индивидуални характеристики като физиката на децата или всяка ампутация, която фалшифицира резултата. Особено в случай на ампутация, формулата е коригирана, за да включва корекционни стойности, които съответстват на съотношението на ампутираната част на тялото към телесната маса. След това коригираната стойност се вмъква в класическата формула.
Критика на ИТМ калкулатора
Никой ИТМ калкулатор не може да се използва без критика, тъй като човешкото тяло в действителност е твърде индивидуално, за да осигури точни резултати чрез простото изчисление. Това, което повечето калкулатори на ИТМ не вземат предвид, са основни променливи като възраст и пол, които например оказват голямо влияние върху процента на телесните мазнини. Само разликите, свързани с пола, водят до критика на калкулатора на ИТМ, тъй като мъжете имат значително по-висок процент на тежка мускулна маса в сравнение с жените, докато жените имат по-висок процент телесни мазнини.
Много инструменти се противопоставят на критиките на BMI калкулатора, като вече надграждат адаптирани формули, които вземат предвид променливи като възраст. Последното е особено важно, тъй като телесният състав се различава значително от телесния състав на млад човек със същото тегло и ръст поради намаляваща активност и хормонални промени с възрастта. Полът се взема предвид и чрез специални таблици на ИТМ за жени, които включват неравномерното разпределение на мазнините и мускулната маса. Граничните стойности за жените са с една точка по-ниски от тези за мъжете.
Докато корекцията на формулата и корекцията на таблиците за оценка представляват реален напредък за обикновения човек, желаещ да отслабне, индексът на телесна маса вече не се прилага за състезатели спортисти - и не само в екстремния пример за културист със 120 килограма и 5 процента телесни мазнини. Достатъчно е просто да погледнете атлетичен футболист, който е висок 1,90 метра и тежи 99 килограма. Кой би описал такъв модел спортист като затлъстял? ИТМ от 27,4 казва точно това.
За кого е подходящ индексът на телесна маса?
Изводът е, че ИТМ калкулаторът е по-малко подходящ за атлетично изградени спортисти, които поради своята активност имат голям дял мускулна маса спрямо процента телесни мазнини. Това обаче не е намерението на калкулатора на ИТМ, тъй като първоначално Адолф Куетле не търсеше екстремни случаи, а нормалния случай.
Казано по-просто, BMI калкулатор е подходящ за всеки средностатистически човек. Трябва обаче да се има предвид, че изчислената стойност не включва голям брой отделни фактори. Резултатът, който дава BMI калкулаторът, трябва да служи само като тенденция за по-нататъшни действия или по-нататъшни изследвания в медицинската област.
Има ли алтернативи на BMI калкулатора?
В съответствие с критиките на класическия BMI калкулатор са разработени някои алтернативи, които осигуряват по-точни резултати. Най-известните индекси са индексите Ponderal и Broca. Според проучване на университета "Лудвиг Максимилианс" в Мюнхен, съотношението между размера на талията и размера на тялото, известно още като съотношение на талията към височината (калкулатор WHtR), е много подходящо за оценка на застрашаващо здравето наднормено тегло.
В допълнение, WHR калкулаторът (Waist to Hip) се използва като алтернатива на BMI калкулатора, тъй като с този инструмент разпределението на мазнините в или върху тялото може да се види по-добре.
Друга алтернатива на BMI калкулатора е Индексът на площната маса (AMI), който сравнява площта на телесната повърхност с телесното тегло и по този начин също взема предвид факторите, влияещи на ръста. Колкото по-точни обаче стават процедурите, толкова по-малко вероятно е те да се прилагат на ръка. ИТМ калкулаторът все още е най-широко използваната алтернатива.