Формула за изчисляване на идеалното тегло при възрастни и деца
Тегло, този голям враг на толкова много хора. Ще надхвърля ли теглото си? Или напротив, ще тежа ли по-малко, отколкото трябва? Грижата за теглото ви може да се превърне в мания за вас. Всъщност е по-важно да се храните балансирано и да се храните възможно най-здравословно. Има и родители, притеснени от теглото на децата си, които не знаят дали да отидат на лекар. Има формули за изчисляване на идеалното тегло при възрастни и деца. Не забравяйте обаче, че ако имате някакви съмнения относно вашето тегло или вашата диета, препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, за да може той да изготви препоръчителната диета, ако е необходимо.
Идеалното тегло за възрастни
Има няколко формули за изчисляване на идеалното тегло и ще говорим за всяка от тях. Може обаче да се каже, че всички те са формули на математически алгоритми и ще ви дадат резултат, който не трябва да приемате като окончателен или точен. Вашата работа е да интерпретирате тези числа и да ги вземете за справка, така че е важно да го направитеотидете на специалист да ви помогне в тази област.
Идеално тегло в зависимост от височината и теглото
Световната здравна организация (СЗО) е създала таблица с препоръки за идеално тегло въз основа на съотношението височина/тегло, от което може да се извлече, например, следното: Жена, която е висока 6 фута, ще има нормално телосложение, ако теглото е между 50 и 56 кг. Тя ще бъде ниска, ако е между 48 и 51 години и висока, ако тежи между 54 и 61 килограма. А мъж с височина 1,73 м ще има нормално телосложение, ако тежи между 63 и 69 кг.
Това са няколко примера, които се появяват в таблицата, предоставена от СЗО, но друга от мерките, които тя предлага, е да обвиете китката си с палеца и средния пръст на другата ръка. Ако се припокриват, ще имате малка рамка или строеж, ако се търкат един в друг ще бъде нормално и ако, напротив, не се допират, тенът ви ще бъде доста голям.
Независимо от това, и особено спазвайки препоръките на СЗО, ще видим други формули за изчисляване на идеалното тегло.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Theиндекс на телесна маса (ИТМ) е това, за което в повечето случаи се взема предвид изчислете идеалното си тегло и освен това е препоръчаната от СЗО. Това е формула, която отчита височината, но която не диференцира пола на човека.
Това е параметър, който няма да работи при хора със значителна мускулна маса, тъй като може да доведе до нива на затлъстяване или наднормено тегло.
Формулата е много проста и се състои от разделете теглото (в килограми) на височината (в метри) на квадрат, т.е.в кг/м2.
Счита се за адекватен ИТМ, ако резултатът е между 18,5 и 24,9. Ако е над 25, може да останат няколко килограма, а ако е под 18,5, няколко килограма липсват. Ако броят е по-голям от 30, можем да говорим за затлъстяване.
Имайте предвид, че тази формула е приложима само за възрастни (над 18-годишна възраст) и не може да бъде тествана при деца, освен ако не се прилага корекционен коефициент.