Формула диети; Все още привлекателен въпреки неуспехите
Насърчен от статия на ревматолога, бих искал да пиша отново днес за диетите с формула. Дори да съм правил това и преди, дори много други да са предупреждавали за недостатъците на тази форма на диета. Almased, Yokebe и всички други диетични прахове остават привлекателни. Всички, които искат да отслабнат, вече са се замисляли да опитат този метод, много са го опитвали, а не толкова малко го правят отново и отново. Защо всъщност? Хората все още не са забелязали, че отслабват, но след това отново напълняват?
Йокебе
21-дневен диетичен пакет:
Двойна опаковка активирана храна + диетична напитка активирана храна
Просто купувайте от
Рекламата без значение кой прах, независимо коя формула диета винаги обещава едно и също: Бързо намаляване на теглото без недостатъци, без йо-йо ефект, без да се жертва. Тези, които се включват, които заместват храненията си или някои от тях с шейковете, всъщност отслабват. Често има значителни загуби на тегло, особено в началото. Това обяснява голяма част от привлекателността на този метод за отслабване.
Обаче не продължава така. Обичайното преживяване е, че намаляването стагнира след известно време, след това спира и накрая се отменя в йо-йо ефект. След известно време тежите колкото преди, или дори повече. Въпреки факта, че толкова много хора вече са имали този опит, въпреки факта, че вече е наистина ясно, че този метод е подходящ за бързо, но не и за трайно отслабване, новите хора, които искат да отслабнат, винаги са в добро настроение, започвайки да заменят храненията си с прахове и шейкове, надявайки се да останем и да останем наистина тънки този път. В крайна сметка точно това обещава рекламата.
Рекламата обаче вече е повсеместна и като цяло сме свикнали да не приемаме рекламни претенции по номинал. Защо при пудрите е различно? Защо са толкова привлекателни?
Атрактивността на диетите с формула има няколко причини, които бих искал да разгледам критично тук.
Загуба на тегло спрямо загуба на мазнини
Ако искате да отслабнете, при по-внимателен поглед не искате да отслабнете, а преди всичко телесните мазнини. Всички други части на тялото, с изключение на телесните мазнини, трябва да бъдат запазени, ако е възможно. Не е лесно да се определи дали измерената загуба на тегло се дължи на загуба на мазнини или други части на тялото. Но с малко мисъл можете да го стесните. Приблизително 7000 калории се съхраняват в един килограм телесни мазнини, което е много енергия, която трябва да се консумира първо. Тъй като можете само да го консумирате, това е единственият начин мазнините да изчезнат. Не можете да разтопите или по друг начин да разтворите мазнините, това е физически невъзможно.
При предполагаема консумация на енергия от 2000 калории на ден, дори и при много упражнения, едва ли е възможно да накарате килограм телесни мазнини да изчезват на ден. Като нетрениран човек можете да изгорите може би 400 калории с упражнения и няма да можете да правите това всеки ден. Така че дори и да не сте яли нищо, и ако приемем, че тялото не реагира на това, като намали консумацията на енергия, ще отнеме три дни, преди да изчезне първият килограм мазнини. На практика отнема повече време.
Измерената загуба на тегло с Almased или друга диета с формула е много по-висока, особено в началото. Дори това да е много мотивиращо, трябва да сте реалисти, това не е загуба на телесни мазнини, а на чиста телесна маса, което е точно това, което трябва спешно да избягвате.
Ако ядете (почти) нищо повече, храносмилателният тракт се изпразва. Първите два килограма тегло вече са изчезнали и си мислите, чудите се какво прави този прах. Трябва да се помни, че когато се върнете към нормалното хранене, това тегло ще се върне веднага. Стомахът и червата ще се напълнят отново, това е напълно естествено и трябва да бъде. Във всеки случай това не променя и най-малкото нещо в телесните мазнини.
Тези, които ядат много малко калории, първо изразходват енергията, съдържаща се в запасите от гликоген. Гликогенът е форма за съхранение на въглехидрати, които се съхраняват в черния дроб и мускулите заедно с вода. С малко упражнения и малко храна можете да изпразните запасите си от гликоген за един ден, който може да тежи до два килограма на кантара. В резултат на това все още не сте загубили грам мазнини и тялото с всички сили ще се стреми да попълни запасите си от гликоген.
Тези, които консумират диетични напитки на прах вместо нормална храна, също консумират много малко сол. Съдържанието на вода в организма вероятно ще бъде намалено първо. Това ще ви накара да отслабнете отново, но това няма да продължи. Тъй като и солта, и водата са основни компоненти на тялото, то ще се стреми да ги съхранява отново.
Така че можете да отслабнете много, без да чупите мазнини. Ако останете с него дълго време, въпреки всички обещания ще загубите и мускулна маса. Докато отслабването е мотивиращо, не е реалистично да се вярва, че ще продължи. Въпреки това, потребителите на диети на прах са ентусиазирани от бързата първоначална загуба на тегло и започват да правят прогнози веднага. Ако тогава ще продължи на скорост ... Това е илюзия, няма да продължи на скорост. Напротив, бързо отслабналите ще се върнат и това е хубаво нещо, защото това е жизненоважна чиста телесна маса. Атрактивността на праха се основава на илюзия. За съжаление това не е единствената илюзия.
Приписване или приписване на причина
Хората се различават по това, което предполагат, че е причина за наблюдавани събития. Често всъщност не знаете защо се случва нещо, но все пак имате убеждение как е могло да се случи. Например, човек може да повярва, че загубата на тегло се дължи на собствените усилия за отслабване. Или можете да повярвате, че прахът, който сте приели, е причинил тази загуба на тегло. Или можете да повярвате, че това е просто съвпадение.
Ако напълнеете по-късно, можете да повярвате, че това е ваш собствен провал. Или някой може да повярва, че това е забавен ефект на праха, който е бил взет преди това. Или можете да повярвате, че това е съвпадение.
Във всеки случай не е много лесно да се определи какво всъщност е причината за загуба на тегло или увеличаване на теглото. Но убеждението, че това, което според вас е причината, има значителни последици.
Всеки, който вярва, че може да повлияе дали ще отслабне или напълнее, ще положи усилия и по този начин ще го сбъдне. Ако, от друга страна, смятате, че така или иначе нямате влияние върху това дали отслабвате или наддавате, вероятно ще преследвате всички усилия за отслабване с половин уста и тогава всъщност няма да имате успех. Това също се нарича самоизпълняващо се пророчество. Много опити за отслабване се провалят именно защото тези, които искат да отслабнат, са загубили вярата, че сами могат да направят разлика.
Ако не вярвате, че можете сами да постигнете загуба на тегло, значи, разбира се, диетите с формула са привлекателни, защото обещават да ви освободят от тази задача. Илюзия е обаче да вярваме, че прахът може да прави това, на което човек не се доверява.
Комбинацията от тези вярвания е отговорна главно за продължаващата привлекателност на формулите за хранене. Много хора приписват първоначалния успех при отслабване на праха. Така те не вярват, че това е тяхното собствено усилие, когато отслабнете, но вярват, че свойствата на праха причиняват загубата. Това е външна вяра в контрола. Други решават (предполага се) дали ще се случи успех. Ако вече не вярвате, че можете сами да направите разлика, тогава такива методи са единствените, в чийто успех все още можете да повярвате. Други трябва да направят възможно това, на което човек вече не си вярва. И всъщност действа, лекарството действа. Отначало така или иначе.
За разлика от тях тези хора си приписват последващото наддаване на тегло. Така че вие вярвате, че сами сте отговорни за това, че сте направили нещо нередно. Неуспехът се приписва вътрешно, т.е.приписва се на собствения неуспех. Единият е виновен за провала. Атрактивността на пудрата, разбира се, е непрекъсната, защото това работи, само ти сам се провали. Просто трябва да опитате отново, този път с повече дисциплина. Убеждението, че не можете сами да постигнете нищо положително, води до неефективен метод, който се използва отново и отново. Тогава неизбежният провал потвърждава първоначалната вяра. Този омагьосан кръг, разбира се, все още се насърчава от производителите и продавачите на прахове, например като предвижда, че трябва да се храните с тези прахове за цял живот, което, разбира се, никой не може да издържи. Дори лаконичните твърдения, че тогава ще трябва да ядете по-малко, не помагат, вие вече знаете това.
Това може да помогне за разбирането на тези механизми. Тогава привлекателността на диетите на прах (и други чудотворни лекарства за отслабване) страда значително, защото тогава разбирате, че много добре можете да направите разликата сами. Че така или иначе ще отслабнете само ако сами се постараете. Ако направите това с помощта на дългосрочен ефективен метод за отслабване, последващото наддаване на тегло също ще се провали, така че провалът, който винаги сте си приписвали, вече няма да се случи.
Можете да се научите да се доверявате, за да успеете отново. Тогава ще имате и успех. И най-хубавото е, че тогава ще имате самостоятелен успех, а не такъв, който някой ви е дал или продал. Наистина можете да се гордеете с това.