Формула диета Отслабнете благодарение на диетична пудра
Формула диета Отслабнете благодарение на диетична пудра?
Отслабнете бързо благодарение на Formula Powder?
На пазара се предлагат десетки диетични прахове, всички обещаващи едно: отслабнете бързо и лесно - без упражнения или безпроблемно преброяване на калории! Производителите рекламират така наречената формула диета със загуба на тегло от около осем до дванадесет килограма на месец, ако замените всички ястия с шейковете. Готовите прахове, които имат само няколко калории, се смесват с вода или мляко и след това се пият като заместител на храненето.
Съставът на продуктите обикновено се различава само леко, тъй като Германската наредба за диетата (DietV) предоставя ясни насоки за спазване. Строгите насоки имат за цел да гарантират, че диетата с формула не води до недохранване. В по-голямата си част шейковете се състоят от:
Високото съдържание на протеини също трябва да предотврати разграждането на мускулите.
Как работи адаптираната диета?
Ако сте решили диета с адаптирано мляко, в началото в менюто има само няколко лъжици готов прах и нискомаслено мляко. Като алтернатива можете да получите готовата напитка от производителя. Напитката е предназначена да замести съответните ястия, така че да може да се смесва до четири пъти на ден. Основното правило е: Ежедневната дажба съдържа най-малко 800 и максимум 1200 калории.
Вие не отслабвате поради специална съставка, но благодарение на силно намаления брой калории. Ако не искате радикална диета, можете да ядете и здравословни храни в допълнение към шейковете. Тук са особено подходящи храни с ниско съдържание на въглехидрати и богати на протеини. Това дори се препоръчва, в края на краищата тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали. Диетата с адаптирано мляко трябва да се провежда максимум 14 дни; в изключителни случаи и под лекарско наблюдение са възможни още няколко дни.
За кого е полезна диетата?
По принцип диетите с формула са най-подходящи за хора с много наднормено тегло. В конкретни термини това означава: Шейковете са предназначени за хора с ИТМ над 30, Така че сте затлъстели или трябва да отслабнете по други медицински причини. Тук всички ястия се заменят с шейкове. Според Германското общество по хранене (DGE), съответните продукти трябва да бъдат етикетирани със законовото известие „не могат да се използват повече от три седмици без медицински съвет“.
Можете да тествате диетата с формула за кратко време, дори и с по-малко тегло - тогава само едно до максимум две хранения трябва да се замени с шейка.
Изпълнявайте диетата само под лекарско наблюдение
Независимо дали просто искате да отслабнете с няколко килограма или много, ако сте с наднормено тегло - Преди да започнете диета с формула, определено трябва да говорите с Вашия лекар и да бъде придружено от това по време на диетата.
За какво трябва да внимавам, когато купувам диетична пудра?
Almased, Slim Fast Optifast, Multaben, Yokebe - гамата от диетични шейкове е огромна. Важно е всяка напитка да съдържа поне 15 грама протеин, млечен протеин, а не соев протеин. Не е необходимо да се прибягва до големи, добре познати марки: Около 12 от 16 диетични шейка са незадоволителни в проучване за еко-тест.
Ползи от диетата с формула
Едва ли някоя диета може да се справи с толкова малко подготовка: Всичко, което трябва да направите, е да купите праха и да го разбъркате - и това работи точно толкова на почивка, колкото и у дома или в офиса. Най-много водният пост може да се справи. Освен това силно намаленият прием на калории води до бърза загуба на тегло, което може да бъде мотивиращо за дългосрочна промяна в диетата.
Недостатъци на адаптираната диета
Диетата с формула не може да се определи като форма на здравословно хранене. Това е една от краш диетите, така че йо-йо ефектът е предварително програмиран и тук! Има няколко проучвания, които разглеждат ефективността на диетите с формула. Например учени от Хамбург наблюдават общо 8000 души с наднормено тегло, които се опитват да отслабнат с напитките си. Въпреки че първоначално изпитваните са свалили около пет до шест килограма, само всеки пети участник е успял да отслабне в дългосрочен план.
Диетата с формула трябва да се провежда само за кратко време. Но дори и тогава Могат да се появят симптоми на дефицит, които могат да бъдат изразени чрез различни симптоми. Те включват:
Вместо това има смисъл да се обмислят по-устойчиви диети и по този начин поставя основата за постоянна промяна в диетата.
Съвети за четене: Диетата с формула не е за вас, но все пак искате помощ при отслабване? След това разгледайте нашите съвети за отслабване! Обясняваме също така яйчената диета и протеиновата диета.
Искате да говорите с другите по здравни теми? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!
Hajeck-Lang, B.: Наръчник за диети - Лечение на затлъстяване и 40 други клинични снимки поотделно, Urban & Fischer, 1-во издание, 2011 г.
Насоки за профилактика и терапия на затлъстяването на Германското общество за затлъстяване (DAG)