ФОРМИРАНЕ НА ДИЕТА
Тамас Балог 9 ноември 2013 г. query_builder Отнема 5 минути за четене
От опит знам, че много жени не обичат рибите, включително Лизандра. Е, имам някои лоши новини, както вече казах на Лизандра. По дяволите, не ме интересува кой обича и кой не.
Рибата съдържа важни хранителни вещества и незаменими мастни киселини, които не могат да бъдат заменени от други и са от съществено значение за оформянето на тялото. Имате цел и ако трябва да ядете рибата, ще я изядете. Можете да го подправите от мен така или иначе, но яжте и то така.
Храна 1 (закуска)
- 1 цяло яйце, 4 само за протеини, 2 филийки шунка, 1 гъба, 1 домат, магданоз
- 3-4 супени лъжици овесени ядки, 3 dl мляко или вода, 30 g протеин
- 15 dkg извара с ниско съдържание на мазнини с плодове * смесена, поръсена с канела или 15 dkg извара с 2 филийки шунка, зеленчуци като лук, домати, чушки, краставици, праз, рукола, маруля
Те могат да се редуват, но за предпочитане 2 пъти преминете през тези закуски в рамките на 1 седмица, не пропускайте нито една от тях и не се уверявайте, че ядете яйце закуска само за 1 седмица.
Останалата част от храната през деня е ужасно проста и това никога не се променя.
Храна 2: 10 dkg говеждо (топинг, филе), ориз *, зеленчуци **
3-то хранене (основно хранене): 15-20 dkg филе от пилешки гърди, ориз, зеленчуци
4-то хранене: 5 dkg риба *** (сьомга, подметка), само зеленчуци за гарнитура
Храна 5 (последно хранене): 45-60 g протеин с вода
*Ориз. Най-добрият е оризът на чичо Бен. Нуждаем се от пакетираната му версия. Пригответе такава торба и тя трябва да отнеме около две трети. Яжте това за второто и третото хранене. Уверете се, че ви остава само минимално количество ориз за хранене 4, така че тук трябва да намалите приема на CH.