Форми на гърба - кух гръб, заоблен гръб и плосък гръб

Гръбначният стълб се състои от 24 свободни гръбначни тела, които са разделени на три телесни области: 7 шийни прешлени, 12 гръдни прешлени и 5 лумбални прешлени. Гръбначният стълб продължава надолу с два така наречени „слети прешлена“: кръстната кост първоначално се състои от 5 отделни прешлена, опашната кост обикновено от 4 отделни прешлена, които са слети, за да образуват синостоза. Между гръбначните тела са разположени междупрешленните дискове, които служат като буфер в случай на вибрации. В страничен изглед гръбначният стълб е показан в двойна S-форма.
Структурата на тялото на човешкото същество е също толкова индивидуална, колкото и човешкото същество. Следователно изкривяването на тялото на гръбначния стълб, определено като норма, ще бъде установено само при няколко души без никакво отклонение. Най-често срещаните варианти в допълнение към нормалната поза са "заобленият гръб" (гръдна хиперкифоза) и кухият гръб (кифоза-лордоза). Друг вариант е плоският гръб.

Куха гръб (лордозна поза)

Погледнато отстрани, класическият изглед на кухия гръб е следният: Гръдният гръбнак показва увеличена изпъкнала крива (хиперкифоза), докато лумбалната част на гръбначния стълб развива подсилена вдлъбната крива (хиперлордоза). Тази променена статика на гърба може да засегне съседните стави и самия гръбначен стълб:

Тазът се накланя напред
Повишена тяга на най-долните прешлени
Опасност от дегенерация на фасетните стави (те се образуват от ставните израстъци на два прешлена, разположени един върху друг)

Тази поза отслабва мускулите, защото освен всичко друго те правя по-малко задържаща работа.

Прав коремен мускул (прав коремен мускул)
M. obliquus externus abdominus (външни наклонени коремни мускули)
Gluteus maximus мускул (глутеозен мускул)
Мм. ischiocrurales (подколенни мускули)

В допълнение, следните мускули се съкращават и напрягат чрез тази поза:

M. erector spinae (екстензор на гърба, особено лумбалната област)
M. iliopsoas (мускул на флексора на тазобедрената става)
Мм. adductores (мускули на вътрешната част на бедрата)

Гърбав (кифотична поза)

Описанието на заобления гръб вече може да се извлече от името. В страничен изглед гръдният отдел на гръбначния стълб е прекалено заоблен, което означава, че горната част на тялото и раменете са наклонени напред. Ако шийният отдел на гръбначния стълб следваше движението, изгледът щеше да продължи да се движи към земята ден след ден. За да се избегне това, засегнатият опъва главата си нагоре и покрива шийния отдел на гръбначния стълб назад. Раменете също се придвижват напред, което означава, че лопатките са разтворени встрани от торса.
Прегърбеният гръб може да наруши цялостната статика, което може да доведе до неравномерно натоварване на междупрешленните дискове.
Не само статиката е засегната, мускулите също са неактивни или съкратени и напрегнати поради тази нефизиологична поза. Следните мускули са по-малко активни:

M. erector spinae (екстензор на гърба)
M. trapezius Pars ascendens/transversa (долна и средна част на мускула на качулката)
M. deltoideus Pars spinalis (задната част на раменния мускул)
M. teres minor, M. infraspinatus (външни ротатори в раменната става)

Следните мускули се съкращават или напрягат поради лоша стойка:

M. trapezius pars descendens (горна част на мускула на качулката)
M. obliquus capitis и M. rectus capitis отзад (задни мускули на врата)
M. pectoralis major/minor (гръдни мускули)
Прав коремен мускул (прав коремен мускул)

Плосък гръб (хиполордозна поза)

В страничния изглед плоският гръб се характеризира с факта, че гръбначният стълб има само съвсем леко изкривяване. Това води до изтласкване на главата и накланяне на таза назад. Наклонът на таза засяга сакроилиачната става (SIJ), тъй като пружинното действие между ставата и прешлените е ограничено. Това води до повишено предаване на мощност към междупрешленните дискове.
Тъй като плоският гръб се отклонява от физиологичната двойна крива S на гръбначния стълб, тази форма на гърба също има отслабващ ефект върху мускулите.

M. erector spinae (екстензор на гърба, особено лумбалната област)
M. iliopsoas (флексори на тазобедрената става)
M. rectus capitis anterior (предни цервикални флексори)

Тази форма също скъсява и стяга мускулите. Традиционно се засягат следните мускули:

Мм. ischiocrurales (подколенни мускули)
Прав коремен мускул (прав коремен мускул)

лечение

Лечението първоначално се основава на индивидуалния проблем. Ако има специфични проблеми с гърба, първото нещо, което трябва да направите, е да осигурите облекчаване и облекчаване на болката. Като цяло, целта на лечението за всички форми на гърба е да се създаде подобрена стойка и мускулен баланс. Мускулното скъсяване и напрежението трябва да се облекчат чрез упражнения за мобилизация и разтягане. Целевите упражнения от задната школа служат за подобряване на стойката и по-равномерно натоварване на опорно-двигателния апарат. Трябва да се активират неактивните мускули на сърцевината.