Форма; ld; вашето тяло - изграждане на ябълка - FittAlak
Съвети за хранене и упражнения, особено за дами с форма на ябълка, за тези, чиято концентрация е концентрирана главно върху корема. С примерен план за тренировка и диета!
Характеристики на формата на Apple:
Телосложението се характеризира с малък, тесен таз, широки рамене и по-скоро мускулести крайници. Позата е широка и права и придава по-набит вид поради тесните ханшове. Интересен факт е, че жените с форма на ябълка имат относително по-високи нива на мъжките полови хормони и следователно е по-вероятно да придобият значително по-мускулесто тяло от колегите си от други сгради. Мазнините се съхраняват главно в горната част на тялото, подчертавайки външния вид на клякането и могат да се появят и от двете страни на бедрото, това е, което общият език нарича феноменът „плаваща гума“. Въпреки това, когато напълняват, ръцете и краката остават относително тънки.
Най-лошата част от изграждането на ябълката е, че мазнината се съхранява и във вътрешните коремни мускули, т.е.в по-дълбоките слоеве, близо до вътрешните органи. Това увеличава риска от метаболитни заболявания: висок холестерол, високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания, което се дължи на факта, че мастната тъкан е много близо до черния дроб.
Съвети за оформяне на тялото на Apple:
- намалете количеството мазнини, отложени около ханша и корема. Тъй като можем да отслабнем само от една част на тялото, ще загубим мазнини от цялата част на тялото, но тъй като има крайно малко излишък по крайниците, ще има значителна промяна в корема. За да отслабнете, включете кардио тренировки с висока интензивност.
- подобряване на външния вид на средната част чрез укрепване и тонизиране на корема и мускулите на гърба
- препоръчително е да се укрепят по-специално долните крайници, така че да не се развие асиметричен образ на тялото.
