Форма и баланс съвети за красота; здрави; Лаборатория Mediflor
Приемете тенденцията „Здравословно“, за „Здравословно“ тяло. Цел: да бъдете добре в тялото си, да намерите своето „здравословно тегло“ и да процъфтявате там. В програмата разнообразна диета, здравословни и добри съставки, физически упражнения, съобразени с вашите възможности. Забранете ограничителните диети и обезкуражаващите цели, които неизменно водят до йо-йо и са вредни за вашето здраве. Предпочитайте подход, насочен към добро здраве, а не към броя килограми на кантара. Вашето тяло и морал ще ви кажат благодаря.
Във всички случаи е изключително важно да се консултирате с лекар или здравен специалист, преди да започнете диета.
Помислете за здравето, а не за килограмите
Вече е добре известно, че загубата на тегло не е отговорът. Често нискокалорични, те създават недостатъци и уморяват тялото. Те могат да бъдат източник на много разочарования, които генерират прочутия Йойо ефект.
За да отслабнете устойчиво, е по-добре да мислите за здраве, отколкото за килограми. Освен това възприемете с времето добри хранителни навици и се вслушвайте в тялото си. И не се колебайте да се консултирате със здравните специалисти, които могат да ви насочат към най-подходящия метод.
Основни правила за хранене, които да спазвате
- Не пропускайте закуската !
Основно хранене за деня ви, помага за регулиране на кръвната захар. Там трябва да присъстват протеини, бавни захари и липиди. Съставете закуската си от топла напитка, плодове, пълнозърнест хляб или зърнени храни, млечен продукт. След това променяйте удоволствията. Ако ви е трудно да ядете сутрин, защо не опитате да направите вкусни смутита за пиене? Мрежата е пълна с рецепти, всяка по-изненадваща от следващата, за да се зареди с енергия сутрин. !
- Умножете хранителните количества през деня .
За да избегнете лека закуска или напукване вечер, може да е интересно да разделите храненията си. Една лека закуска сутрин и една следобедна чайна могат да ви задържат между храненията. По време на тези почивки отдавайте предпочитание на плодове, но също така и на сушени плодове, като ядки, бадеми, лешници. Тези храни са пълни с „добри мазнини“ и витамини.