Foodpunk Sushi Burger Рецепта и инструкции

sushi

Foodpunk Sushi Burger е чудесна храна за хапването. Презареждане какво? Никога не съм чувал?

И така, преди да стигнем до рецептата за суши бургер, малко основни познания: Обикновено препоръчвам диета с ниско съдържание на въглехидрати. Много от моите лични треньорски клиенти са на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетоген. Разбира се, не се ограничавам само с това, но обръщам внимание на индивидуалните нужди на всеки отделен човек. Например, има Foodpunk Challenge с 30, 50 или 100 g въглехидрати на ден.

Ако спазвате кетогенна диета за много дълго време, с 30 g въглехидрати на ден, можете да стигнете до точка, в която очите ви започват да сърбят и сънят се влошава. Тогава е време за препоръчване. Дори ако теглото е в застой, препоръчването често е решението. С препоръчана храна се консумират 75-150 g въглехидрати за един ден - или повече. Една от целите е да се изтласка хормонът лептин, който от своя страна може да стимулира щитовидната жлеза и по този начин метаболизма.

Вероятно сте чували за Cheat Day и преди. Този ден е известен още като гурме ден и се използва за прекъсване на диета за един ден. За съжаление, често се препоръчва да се тъпчете с всякаква нездравословна храна, докато стомахът ви се откаже. Не мисля така, защото масовата консумация на нездравословна храна носи повече вреда, отколкото полза. Ако препоръчам препоръчана храна, не е да ядете диви Бен и Джери, пица със сирене и други подобни, а специално да предизвикате много специфична биохимична реакция, която е добра за вашето здраве и стимулира загубата на тегло. За това не се нуждаете от нездравословна храна, просто се нуждаете от по-голямо количество въглехидрати, отколкото биха били консумирани в нормален ден. Бихте могли да кажете, че препоръчвам „чиста храна“ със здравословни въглехидрати.

Тези източници на нишесте са особено подходящи за това:

  • сладък картоф
  • Маниока (Kassave) -> например пържените картофки от маниока
  • Живовляк
  • бял ориз -> суши бургер оле
  • картофи

Много експерти от палео сцената вече класифицират картофите като подходящи за палео диета отново. Белият ориз е в сива зона, но често се използва като източник на въглехидрати, особено от кросфитърите. Дейв Аспрей също го използва редовно за хранене в непробиваемата диета. Последователите на белия ориз могат да бъдат идентифицирани в Instagram с хаштаг #teamwhiterice. В моите планове за хранене за напреднали потребители, Foodpunk Challenge ROCK IT ALL, препоръките са неразделна част.