Food Fact петък - къде отиват изгубените мазнини? Foodspring Magazine Австрия

Колко хубаво, когато любимите ви панталони се върнат след диета. Но къде всъщност отиват премахнатите мазнини??

food

Прекрасно, това усещане, когато сте загубили успешно няколко килограма и старите ви любими дънки отново седят наистина добре. Но къде са отишли ​​изгубените килограми? Разтвори ли се мазнината във въздуха? Точно тези въпроси също възникват Биохимик проф. Андрю Браун и физикът Рубен Меерман позира. В своето проучване 1 те откриха, че ние издишайте отстранената мазнина.

1. Мазнините се издишват

Различно от това, което се свързва с термина "изгаряне на мазнини", телесните мазнини всъщност не се изгарят. Преобразуването генерира топлина, но само като страничен продукт. Мастните киселини се състоят от молекули, съставени от въглеродни, водородни и кислородни атоми. Във връзка с кислород, които дишаме, окисляват мастните молекули И ще разлагат се на отделните им части. След това дишаме по-голямата част от него като въглероден двуокис по въздуха. Останалото ще отколкото течности, напр. под формата на пот, пуснати в околната среда.

В проучване 1 професорите установиха това с 10 килограма загубени мазнини, цяло 8,4 кг като въглероден диоксид издиша и 1,6 кг като вода преминали под формата на урина, пот или други телесни течности. Интересно е също, че има цели 29 килограма кислород вдишват Трябва да стане. Средно човек го прави 13 вдишвания в минута. Значи имаме нужда приблизително 54 дни и над един милион вдишвания, за да диша това количество кислород.

2. Помага ви да дишате много при отслабване?

A Намаляване на телесните мазнини Разбира се, това се случва само ако ние яжте по-малко мазнини, отколкото издиша за същото време може да бъде. За съжаление дишането много не помага много. Защото твоята Ритъмът на дишане и метаболизмът трябва да са в хармония така че процесът да остане в баланс и да работи безпроблемно. Внезапно по-силното дишане може да доведе само до хипервентилация, замаяност или припадък.

A здравословна и балансирана диета гарантира, че се чувствате добре навсякъде. С нашето ръководство за фигури можете да осигурите оптималната основа за вашите цели. Високоефективни тренировки и здравословни рецепти. Ценни вътрешни съвети относно храненето, обучението и мотивацията.

3. Упражнение за изгаряне на мазнини

Упражненията обаче могат да помогнат за стимулиране на изгарянето на мазнини. Физическо движение а именно увеличава метаболитен процес на изгаряне на мазнини. Това от своя страна съответното количество мазнини се увеличава, който се екскретира като въглероден диоксид и вода.

По този начин, като се вземат предвид едновременно консумираните мазнини, упражненията могат да бъдат полезни за по-бързото загуба на телесни мазнини. The Баланс между количеството консумирана и консумирана мазнина Трябва обаче да се отбележи. Ако не отслабнете въпреки упражненията, може да попаднете в Излишните калории. Какво точно е излишък от калории и повече за вашия индивидуален калориен баланс можете да разберете тук.

Съвет: С помощта на нашата безплатен калориен калкулатор вече можете да разберете дневните си калории.

4. Безплатен план за обучение

Искате да отслабнете с няколко килограма, но да не се мотаете във фитнеса с часове? След това опитайте нашите Безплатно 18-минутна тренировка за дома. Кратки, интензивни тренировки наистина засилете метаболизма на мазнините и ги оставете да си отидат Разтопете подложки от мазнина.

5. Инфографика

По-различно, отколкото бихте предположили, издишваме мастните киселини през белите дробове. Можете да разберете още интересни факти за загубените телесни мазнини в нашата Инфографика:

6. Заключение

  • Ако ние Губи телесни мазнини, окисляват мастните киселини в нашето тяло с кислорода, които дишаме.
  • Ние дишаме по-голямата част от него като въглероден двуокис през белите дробове.
  • Останалото се нарича течности, напр. под формата на пот, отделена.
  • Спорт може да повлияе положително на Намаляване на телесните мазнини въздействие.

1 Andrew J. Brown & Ruben Meerman (2014). Когато някой отслабне, къде отиват мазнините? - BMJ 2014, 349, g7257