Фондация за медии „Измерение на затлъстяването“
Година след година тежестта за затлъстяването за здраве нараства неудържимо, въпреки че повечето от основните причини могат да бъдат избегнати с правилно здравословно поведение. Мнозина казват, че това е една от най-големите болести на нашето време, затова трябва да облечем ръкавиците и да организираме организирана атака срещу него, пише уебсайтът на университета Semmelweis за Prevention.
Повече от 1,6 милиарда души по света се борят с определени видове проблеми с теглото. Броят на засегнатите хора се е утроил почти през последните двадесет години. Индексът на телесна маса (kg/m2) се използва за определяне на степента на затлъстяване. Нормалната му стойност е 18,5-25. Той е с наднормено тегло, ако тази стойност е между 25-30 и със затлъстяване, ако стойността е над 30. Според някои данни 1,6 милиарда възрастни хора по света са с наднормено тегло и 400 милиона са със затлъстяване. В развитите страни броят на децата с проблеми с теглото нараства всяка година, с 400 000 повече затлъстели и 85 000 деца с наднормено тегло годишно в Европа. В Унгария 34% от общото население е с наднормено тегло и всеки пети е с пряко затлъстяване, а 7-14 годишните са с 20% наднормено тегло и 7% са с наднормено тегло.
Затлъстяването може да бъде причинено от много заболявания (генетични, ендокринни, заболявания на хипоталамо-хипофизната система), но най-важните са недохранването и бездействието. Има много заболявания, свързани с наднорменото тегло. Той е много тясно свързан с диабет тип 2, чиято основна причина е инсулиновата резистентност поради постоянно и прекомерно натоварване с въглехидрати. Хората с наднормено тегло са по-склонни да развият заболявания на жлъчния мехур, сърдечно-съдови заболявания (хипертония, исхемични събития), подагра, проблеми с плодовитостта, тумори (напр. Ендометриум).
Следното може да се използва основно за предотвратяване на затлъстяване:
- Кърмене до най-малко 6-месечна възраст
- Въведете и следвайте принципите на здравословното хранене от ранна детска възраст
- Познаване на идеалното телесно тегло
- Редовна физическа активност
- Гарантиране, че населението има достъп до храна, необходима за здравословното хранене
- Управление на стреса, повишаване на толерантността към стреса
- Запознаване на населението с усложненията на затлъстяването
Следното се препоръчва за отказване от вече установеното наднормено тегло:
- Диета - 500 ккал по-малко енергиен прием от дневните ви енергийни нужди
- Физическа активност - постепенна, 60 минути на ден, умерена, всеки ден от седмицата
- Важно е загубата на тегло да не надвишава 0,5-1 кг/седмица