Фолиева киселина в напреднала възраст - ръководството за витамини в Alterix! Остаряването става лесно

Фолиевата киселина е очарователен витамин от раждането до напреднала възраст. Витаминът вече предпазва от множество дефекти в утробата: сърдечни дефекти, малформации на пикочните пътища, дефекти на крайниците и много други се предотвратяват с редовен прием на фолиева киселина от бременни жени при деца. Но последните проучвания разкриват, че фолиевата киселина също е от голяма помощ при лечението на заболявания в напреднала възраст. Доказателствата за обхвата на ефектите варират. Но във всеки случай фолиевата киселина като витамин в напреднала възраст си заслужава внимателно разглеждане.

Какво е фолиева киселина? - Основни факти с един поглед

Ако искаме да бъдем напълно коректни, тогава трябва да заменим термина фолиева киселина с фолиева киселина. Тъй като предимно двата термина се използват с едно и също значение, въпреки че се различават. Фолатът се отнася до всички вещества в храната, които тялото ни може да превърне във фолиева киселина. Фолиевата киселина от своя страна е едно вещество. Можете да ги намерите във витаминни препарати или като продукт на тялото.

Фолиевата киселина е абсолютно необходима за организма. Тъй като витаминът изпълнява следните задачи:

Предотвратяване на деформации при деца по време на бременност
Деление и образуване на клетки
Профилактика на анемия
Профилактика срещу психични и свързани с възрастта заболявания

Витаминът е в изобилие при разнообразна диета. Предозирането също е възможно само с препарати. Тук обаче търсенето ще трябва да бъде значително надвишено. Рисковете от предозиране са стомашно-чревни оплаквания и безсъние.

Какво е фолиева киселина? - Основни факти с един поглед

Фолиевата киселина е абсолютно необходима за организма. Тъй като витаминът изпълнява следните задачи:

Предотвратяване на деформации при деца по време на бременност
Деление и образуване на клетки
Профилактика на анемия
Профилактика срещу психични и свързани с възрастта заболявания

Как може фолиевата киселина да повлияе положително на възрастните хора и да бъде от голяма помощ?

Фолиевата киселина помага на различни нива в напреднала възраст. По този начин, положителните ефекти могат да бъдат идентифицирани чрез приемане на витамина, вариращи от психиката до умственото представяне и предотвратяването на заболявания. Ще разгледаме по-отблизо няколко от тези ефекти по-долу.

С фолиева киселина за подобрена психика!

Една от ролите на фолиевата киселина е да понижава нивата на хомоцистеин. Това е отговорно за развитието на редица заболявания и здравословни ограничения. Може да се установи и връзка с депресията. А именно хората с депресия и т.н. имат високи нива на хомоцистеин. Понастоящем е установено в терапевтични проучвания, че допълнително приложение на фолиева киселина има положителни ефекти върху тези пациенти.

Фолиевата киселина прави вашето мислене по-гъвкаво и оживено!

По-специално, умственото представяне е най-важният актив в напреднала възраст. Повечето от тях свикват с физическото разграждане, въпреки че не е задължително. Но загубата на умствени способности до пълната кошмарна „деменция“ е сценарият на ужасите par excellence.

С оглед на този факт, би трябвало да бъде особено радостно да има превантивна възможност под формата на фолиева киселина. Витаминът е убедителен в предотвратяването на деменция и общото поддържане на умствената работоспособност. Проучване в Холандия показа положителното влияние на фолиевата киселина:

Подобрени са възприятието и отзивчивостта
Постигнато е ниво на изпълнение, което прилича на хората с няколко години по-млади
Излезе наяве по-добър спомен

Изследването е проведено за период от три години с 818 мъже и жени на възраст между 50 и 75 години. Други източници също потвърждават благотворното въздействие на фолиевата киселина в борбата за поддържане на умствената работоспособност в напреднала възраст.

Благодарение на фолиевата киселина, намалете риска от инсулти и инфаркти!

Ако сте информирани за съдови заболявания, тогава ще знаете за сериозния им характер. Съдови заболявания възникват от отлагания в съдовете. Тези отлагания от своя страна се дължат на консумацията на диета, богата на мазнини и захар, както и на общо взето нездравословен начин на живот. Но наследствената предразположеност също може да играе роля: Възможно е хората, които живеят напълно здрави, също да бъдат засегнати от съдови заболявания. Поради тази причина, когато е възможно, трябва да се предприемат контрамерки. Тук помага диета, богата на фолиева киселина. Една от причините за ефекта на фолиевата киселина в тази област е отново да се намери в понижаването на нивото на хомоцистеин и в доброто сътрудничество с витамин В12. Като цяло изследванията показват, че фолиевата киселина намалява риска от инсулт с цели 10%! Рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява при прием на фолиева киселина с 4% в същите проучвания.

Фолиевата киселина също е потенциална помощ при диабет!

Много малко проучени и нов подход - но още по-интересен - е помощта на фолиева киселина при диабет тип 2. Това е вид диабет, при който клетките не реагират на инсулин. В резултат на това се наблюдава повишаване на кръвната захар. Постоянната висока концентрация на захар в кръвта ни има вредно въздействие върху множество структури. Има много хора, които имат диабет. Най-новите статистически данни показват брой от 6,7 милиона души в Германия.

Преглед от 2018 г. сега показа положителен ефект върху инсулиновата резистентност на клетките от фолиева киселина.

Как разпознавате дефицита на фолиева киселина?

В дългосрочен план липсата на този ценен витамин може да се прояви по много начини. Целта обаче е да се установи дефицитът възможно най-рано. Ето ранните идентифицируеми симптоми:

Загуба на апетит
Бързо намаляване на теглото
По-слаба имунна система
Проблеми със сърцето и дишането

Разбира се, това не замества съвета от лекаря тук. Тъй като симптомите на недостиг на фолиева киселина са подобни на тези на други витамини, препоръчително е да се консултирате с лекар, ако подозирате.

В допълнение към неадекватното хранене, причини за дефицит на фолиева киселина могат да бъдат злоупотребата с алкохол, храносмилателни разстройства, употребата на някои лекарства и чернодробни заболявания.

Къде можете да намерите фолиева киселина?

Можете да намерите фолиева киселина главно в зеленчуците и бобовите растения. Но млякото и млечните продукти, както и пшеничните продукти също съдържат витамин. Фолиевата киселина присъства и в яйчния жълтък и черния дроб.

Добавянето, разбира се, също е възможно. В аптеките, онлайн и в магазините се предлагат много препарати. Интересно е, че понякога може да се очаква добавките с фолиева киселина да имат по-добър ефект от фолиевата киселина от храната. Това може да се види, например, във връзка с рака: За разлика от диетичната фолиева киселина, умерената добавка може да има положителни ефекти върху здравето срещу рака.

Какво прави фолиевата киселина с тялото?

Краткосрочният дефицит на фолиева киселина води до анемия (технически термин = анемия).

lang Фолиевата киселина участва повече от метаболизма и процеса на растеж. Недостатъчното количество фолиева киселина може да увреди клетките, развитието на кръвта или ДНК, тъй като фолиевата киселина играе централна роля в кръвообразуването.

Фолиевата киселина може да навреди?

дълго Непропорционалният прием на фолиева киселина може да причини необратими щети. Какво причинява повишена фолиева киселина? Небрежното поглъщане на добавки, лекарства или обогатени храни в грешна доза.

Където (в храната) е по-голямата част от откритата фолиева киселина?

накратко, домати, маруля, аспержи, зеле, соя, грах, пшенични трици, пълнозърнести продукти, яйчни жълтъци и черен дроб.

Защо фолиевата киселина е толкова важна?

накратко, фолиевата киселина е необходима за централната нервна система за образуването на кръв и клетки.

Заключение

Фолиевата киселина е ценен витамин В. Както бе споменато в началото и обяснено в статията, това е очевидно при най-различни възрастови групи и начини на действие. Действа от преди раждането в утробата до старостта. Той изпълнява жизненоважни функции, както и много допълнителни превантивни ефекти. С превантивните допълнителни ефекти ефективността срещу деменция и съдови заболявания е положителна. Интересното е, че добавянето на фолиева киселина в допълнение към фолат в храната има още по-положителни ефекти.