Фолиева киселина и фолиева киселина при бременност HiPP

„Витаминът на майката“ е фолат. Фолатът погрешно се приравнява на фолиевата киселина - но това не е така. Фолатът се отнася до водоразтворимия витамин. Въпреки това, той се нарича фолиева киселина само ако е синтетично вещество, което се доставя под формата на хранителна добавка.

Фолатът е изключително важен за бъдещите майки - бременните жени имат значително повишена нужда от фолиева киселина по време на бременност. Ще ви покажем какво трябва да знаете за фолиевата киселина по време на бременност.

Какво е фолиева киселина или фолат?

Така нареченият фолат е един от витамините от група В, които са водоразтворими. Те се намират както в животински, така и в растителни храни. Веднага след като сте консумирали фолатите с храна, тялото ги превръща в тетрахидрофолат. Това от своя страна е абсолютно важно, така че както клетъчният растеж, така и клетъчното делене функционират гладко в тялото. Това е единственият начин детето ви да расте и да процъфтява в тялото ви.

Тъй като има голяма нужда от фолиева киселина по време на бременност, която обикновено не може да бъде покрита чрез просто консумиране на храна, съществува възможност за прием на така наречената фолиева киселина във форма, която допълва храната.

Фолиевата киселина е, така да се каже, изкуствено произведена форма на фолиева киселина. Въпреки това, тя може да се усвоява и използва много по-добре от тялото.

HiPP My Baby Club

Регистрирайте се сега и си осигурете много предимства.

Календар за бременност

Проследете стъпките за развитие на вашето бебе

Опасност:

Важно е да не се предозира фолиева киселина. Следователно трябва да обърнете внимание на коефициента на конверсия между фолат и фолиева киселина. 0,5 микрограма фолиева киселина съответстват на 1 микрограм фолат от храната.

Защо фолиевата киселина или фолиевата киселина са толкова важни по време на бременност?

Фолиевата киселина е един от най-важните витамини при бременност. Но за какво наистина е полезна фолиевата киселина и какво прави тя? Най-важните функции са:

Фолиевата киселина се използва за клетъчен растеж и клетъчно делене, за да може бебето да се развива оптимално.
Важно е за развитието на мозъка на бебето и
насърчава образуването на кръв.

Ако планирате да забременеете, може да е полезно да добавите фолиева киселина, преди да забременеете. Най-добре поговорете с вашия гинеколог за това.

Дефицит на фолиева киселина

Недостигът на фолиева киселина предотвратява протичането на оптимални процеси на растеж в организма и образуването на достатъчен брой нови кръвни клетки. Това обаче е изключително важно за развитието на всеки човек.

По време на бременност фолиевата киселина е още по-важна, защото не само трябва да снабдявате себе си или тялото си с оптимална фолиева киселина, но и тялото на вашето бебе.

Проблеми с недостиг на фолиева киселина

Анемия при майката (анемия)
Малформация на гърба на бебето (т.нар. Отворен гръб)
Малформации на мозъка на бебето
Подозрение за други функционални нарушения на тялото на детето, които все още се разследват (напр. Преждевременно раждане, нарушения на пикочните пътища, цепнатина на устната и небцето, сърдечни дефекти)

Разберете своевременно дефицита на фолиева киселина

За да предотвратите дефицит на фолиева киселина по време на бременност и свързаните с това усложнения, трябва да започнете да приемате фолиева киселина веднага щом разберете, че сте бременна. Ако планирате бременност, също има смисъл да приемате фолиева киселина.

Симптоми на недостиг на фолиева киселина

умора
Отпуснатост
Раздразнителност до депресия
бледа кожа
виене на свят
задух

В тежки случаи също:

червен и възпален език
нарушено чувство за вкус
Диария и загуба на тегло

Опасност:

Тези симптоми не са ясен признак за недостиг на фолиева киселина; те могат да показват и други заболявания. Ето защо е важно да се обърнете към лекар за яснота какво в крайна сметка причинява симптомите.

Лечение на недостиг на фолиева киселина

При съмнение за недостиг на фолиева киселина първо се прави кръвен тест. Тъй като симптомите изглеждат подобни на тези при дефицит на витамин В-12, се използва кръвен тест, за да се определи дали наистина това е дефицит на фолиева киселина. Ако лекарят установи дефицит, той ще Ви предпише фолиева киселина.

Все пак трябва да приемате фолиева киселина като добавка по време на бременност. Ето защо това обикновено се предписва при първия преглед.

Фолиева киселина при опит за раждане на деца/преди бременност

Планирате ли да забременеете в близко бъдеще? След това трябва да започнете да приемате фолиева киселина много преди зачеването. Най-добре е да започнете веднага щом спрете да използвате сегашната си контрацепция.

Трябва да започнете да приемате фолиева киселина поне около месец преди зачеването. Най-добрият начин да разберете кога можете да забременеете е с нашия практически калкулатор за овулация.

Между другото, винаги има слухове, според които фолиевата киселина ще ви забременее по-бързо. Това обаче все още не е научно доказано. Сигурно е обаче, че фолиевата киселина има благоприятен ефект върху хормоните в тялото, които могат да насърчат бременността.

Фолиева киселина по време на кърмене - има ли смисъл от това?

Много лекари и Германското общество по хранене препоръчват да приемате и фолиева киселина, докато кърмите. През това време изискването ще бъде около 450 микрограма на ден, около 150 микрограма по-високо, отколкото при жени, които не са бременни.

Най-добре е обаче да поговорите с вашия гинеколог за това, защото мненията относно това дали трябва да продължите да приемате добавки с фолиева киселина, докато кърмите, варират значително. Ето защо е най-добре лекарят да вземе индивидуално решение, след като ви е прегледал подробно.

Храна - къде има фолиева киселина?

Има много фолат в зелената маруля, зеленчуците (напр. Броколи), доматите, картофите, яйцата, месото и пълнозърнестите продукти. Но фолатът е много чувствителен и е почти напълно унищожен и неефективен от топлина, светлина и кислород. Получаването на достатъчно фолиева киселина с храна е почти невъзможно по време на бременност.

Има обаче някои храни, които трябва да предпочитате да ядете, за да предотвратите недостиг на фолиева киселина и да защитите нероденото си дете:

Листни зеленчуци като маруля или спанак
Бобови растения като грах или соя
яйчен жълтък
Черен дроб (само в малки количества)
Зеленчуци като аспержи, домати, зеле или чушки
ядки
пълнозърнести продукти
Пшенични трици

Какво трябва да знаете, когато приемате фолиева киселина по време на бременност

За да предотвратите дефицит, трябва да ядете диета, богата на фолати по време на бременност. Вече ви описахме кои храни са важни в това отношение. Освен това има дневен прием на фолиева киселина, който може да бъде предписан от Вашия лекар.

Дневната нужда по време на бременност е 550 микрограма фолатни еквиваленти. Трябва да приемате повечето от тях (приблизително 400 микрограма) чрез фолиева киселина. Най-добре е да се опитате да покриете останалите 150 микрограма с храна. Това създава хармоничен баланс.

Най-добре е да обсъдите с вашия гинеколог дали във вашия случай е препоръчително да приемате фолиева киселина през цялата бременност.

Германското общество по хранене (DGE) обикновено препоръчва следния дневен прием:

Възраст	Еквивалент на фолиева микрограма на ден
0 до 4 месеца	60 микрограма
4 до 12 месеца	80 микрограма
1 до 4 години	120 микрограма
4 до 7 години	140 микрограма
7 до 10 години	180 микрограма
10 до 13 години	240 микрограма
от 13 години	300 микрограма
бременни жени	550 микрограма
кърмещи жени	450 микрограма

Най-важните въпроси за фолиевата киселина или фолиевата киселина

Има ли значение дали съм забравил да приема фолиева киселина?

Разбира се, по време на бременност трябва да сте сигурни, че приемате дневната си доза фолиева киселина. Но ако го забравите за един ден, светът няма да свърши. Не е необходимо да приемате двойна доза на следващия ден. Ако обаче не сте сигурни, най-добре е да говорите с Вашия лекар за това.

Знаете ли вече HiPP Mein BabyClub? HiPP ви предлага и практически продуктови пакети за бременност.

Предозирането на фолиева киселина - толкова ли е лошо?

Също така, чудите ли се дали предозирането с фолиева киселина по време на бременност може да се превърне в истински проблем? По принцип няма доказателства, че предозирането има сериозни последици. Възможно е обаче да има някои незначителни странични ефекти. Те включват:

Състояния на вълнение
Стомашно-чревни проблеми
гадене

Въпреки това трябва да сте сигурни, че никога не консумирате повече от 1000 микрограма фолиева киселина на ден. Ако забележите някакви странични ефекти, които се появяват след прием на добавка с фолиева киселина, спрете приема на добавката незабавно и говорете с вашия гинеколог за това.

Научете повече за балансираната и здравословна диета по време на бременност.

Фолиева киселина без йод или с йод?

Много от добавките с фолиева киселина са обогатени с йод, тъй като в днешно време на много възрастни липсват и двете. Тъй като йодът е важно хранително вещество, което трябва да се абсорбира в достатъчно количество, особено по време на бременност, препоръчва се такъв комбиниран препарат.

Трябва да избягвате йод само ако имате проблеми с щитовидната жлеза. Най-добре е да обсъдите това с вашия гинеколог.

Струва си да приемате капсули с рибено масло?

Също така е препоръчително да приемате капсули с рибено масло по време на бременност, особено ако не консумирате достатъчно мазни морски риби. Те съдържат важни омега-3 мастни киселини, които са много важни за мозъчното развитие на бебето по време на бременност. Има продукти, които също съдържат фолиева киселина, така че да сте оптимално снабдени с всички важни хранителни вещества.

Информация за автора:

Аня Шрьодер сама е майка и в продължение на много години пише като копирайтър на свободна практика за няколко големи семейни блога. Основният й фокус е върху семейните проблеми, които тя ярко изобразява в текстовете си, използвайки разказване на истории.

Като член ще получавате редовни актуализации за бременността по имейл!

Най-добре се подготвя за раждането
Важни контролни списъци
Има и продуктови пакети, подаръци и много други за вас!

Може да се интересувате и от

Диета по време на бременност: какво мога да ям по време на бременност?

Бременни ли сте и постоянно уморени? Защо? Можете да разберете тук.

Основни хранителни вещества за здравословното развитие на бебето